Jūs ką tik išdirbote. Jūs prakaituojate ir išdžiūvote. Užuot siekę sportinio gėrimo buteliuose, kuriame siūlomi sintetiniai ingredientai, dažnai dirbtiniai saldiklių, spalvų ir natūralių skonių (kodas labai apdorotiems produktams, kurių vyriausybė nereglamentuoja), pasiekite už vandenį. Bet ne bet koks vanduo - treniruočių vanduo.
Treniruočių vanduo yra aromatizuotas vanduo, kurį gaminate namuose, ir tai, ko jūsų kūnas gali tikėtis po kiekvienos sesijos, nesvarbu, ar tai jogos, ar sukimosi pamokos. Ne tik standartinis vanduo su citrina, bet ir treniruočių vanduo pripildo šviežių žolelių, prieskonių ir aromatinių medžiagų, kurios pažadina jūsų pojūčius, atvėsina ir atgaivina kūną bei suteikia naudos sveikatai.
Pavyzdžiui, mėtos ramina skrandį, jose yra folio rūgšties ir kalcio. Rozmarinas yra pirmaujanti antioksidacinė žolė, naudojama apsisaugoti nuo peršalimo ir infekcijų. O šviežio imbiero junginiai siūlo galingus kovos su vėžiu junginius ir priešuždegimines savybes.
Norėdami sukurti savo treniruočių vandenį, tiesiog aukštoje stiklinėje sutarkuokite prieskonius, tokius kaip imbieras, ir sumaišykite lapines žoleles, tokias kaip rozmarinas ar mėtos. Užpildykite stiklinę ledu ir užpilkite šviežiai filtruotu vandeniu.
Rozmarino-apelsino treniruočių vandens receptas
Tarnauja 4
Ingridientai:
- 8 šakelės šviežio rozmarino
- 4 skiltelės šviežio apelsino
- Ledas
- Vanduo
Nurodymai:
- Į kiekvieną stiklinę įdėkite dvi rozmarino šakeles. Į kiekvieną stiklinę įdėkite po vieną apelsino skiltelę. Naudodami šaukštą, švelniai sutrinkite rozmariną ir apelsiną, paspausdami.
- Užpildykite stiklinę ledu; užpilkite vandeniu ir išmaišykite. Patiekite šaltai.
Imbiero-citrinos-čiobrelių treniruočių vandens receptas
Tarnauja 4
Ingridientai:
- 4 šaukšteliai šviežiai tarkuoto imbiero
- 4 citrinos skiltelės
- 8 šakelės šviežių čiobrelių
- Ledas
- Vanduo
Nurodymai:
- Į kiekvieną stiklinę įdėkite vieną arbatinį šaukštelį imbiero, vieną citrinos skiltelę ir dvi čiobrelių šakeles. Naudodami šaukštą, švelniai sutrinkite ingredientus, paspausdami.
- Užpildykite stiklinę ledu; užpilkite vandeniu ir išmaišykite. Patiekite šaltai.
Agurkų-pankolių treniruočių vandens receptas
Tarnauja 4
Ingridientai:
- 1 agurkas, nuluptas, be sėklų ir sulčių
- 4 pankolio lapeliai
- Ledas
- Vanduo
Nurodymai:
- Agurkų sultis padalinkite į keturias stiklines; į kiekvieną stiklinę įpilkite pankolio. Naudodami šaukštą, švelniai sutrinkite ingredientus, paspausdami.
- Užpildykite stiklinę ledu; užpilkite vandeniu ir išmaišykite. Patiekite šaltai.
Daugiau sveikų gėrimų receptų
Ar kokosų vanduo jums tinka?
Žaliųjų kokteilių ir gėrimų receptai
Pieno vartojimo nauda sveikatai
