„Spotify“ susivienijo su fitnesas tyrinėtojui sudėti a grojaraštį tai gali suteikti jums geriausią treniruotę! Spėk žaisti!
Negalite gauti pakankamai Macklemore ir Ryan Lewis dainos „Can’t Hold Us“? Tu ne vienas.
„Spotify“ neseniai atskleidė populiariausius takelius, kurie skatina žmones sportuoti, ir pasidalino geriausiu treniruočių grojaraštį, pagrįstą jų tarnybos duomenimis ir moksline dainų, verčiančių mus dirbti, analize sunkiau.
„Can't Hold Us“ pasirodo dažniau nei bet kuri kita daina „Spotify“ 6,7 milijono treniruočių grojaraščiuose visame pasaulyje. Kokios kitos dainos padės jums tęsti, kai jau turite pakankamai elipsės mašinos arba nenorite pakelti kito svorio?
Pasak „Spotify“, tai yra 10 geriausių JAV treniruočių dainų:
- 1. „Monstras“ - Eminemas
- 2. „Mediena“ - Pitbull
- 3. „Darbas B ** ch“ - Britney Spears
- 4. „Pažadink mane“ - Avicii
- 5. „Palikti tave“ - įvairūs menininkai
- 6. „Riaumojimas“ - Katy Perry
- 7. „Negalima mūsų sulaikyti“ - Macklemore ir Ryanas Lewisas
- 8. „Iki kol nesugrius“ - Eminemas
- 9. „Neryškios linijos“ - Robinas Thicke'as
- 10. „Johnas Doe (feat. Priscilla) “ - B.o. B
Marsas ir Venera sporto salėje
„Spotify“ taip pat nustatė, kad vyrai pratimas dažniausiai per pietų pertraukas ir vėliau savaitę, o moterys dažniau sportuoja prieš pusryčius ir savaitės pradžioje. Tokie kūriniai kaip „Survivor“ „Tigro akis“ ir „Iki tol, kol žlugsiu“ buvo populiarūs vyrų grojaraščiuose, ir moterys pirmenybę teikė tokioms dainoms kaip Rihanna „We Found Love“ ir Macklemore & Ryan „Can’t Hold Us“ Lewisas.
Jie taip pat pastebi, kad moterys dažniau naudoja muziką mankštindamosi su ritmu arba sinchroniškai. Tie ritmingi dūžiai, kaip ir tose dainose, daro pasikartojančius pratimus.
Sukuriamas grojaraštis
Arlene Rudo, kūno rengybos instruktorė iš Naujojo Džersio, sako, kad tai, kaip programuojate dainas, yra didžiulis veiksnys, padedantis kokybiškai treniruotis. Ji pradeda nuo linksmos dainos, kad pradėtų treniruotę, tada naudoja keletą dainų su tais pačiais dūžiais per minutę, ypač kardio.
Ir linksminkitės su savo grojaraščiu. Keiskite tai priklausomai nuo metų laiko, pasiūlė Rudo.
„Aš visada stengiuosi įtraukti tam tikrą teminę muziką į šventes ar popkultūros renginius“, - sakė Rudo, kuris moko viską nuo verpimo iki Zumbos. „Tai gali atrodyti keista, bet būsite nustebinti, kiek žmonių mėgaujasi kvailomis atostogų melodijomis. Linksmas, nuotaikingas, populiarus dainos pasirinkimas gali išlaikyti jūsų motyvaciją. “
Joey Gonzalez, įžymybių treneris ir „Barry's Bootcamp“ generalinis direktorius, sakė, kad jie stengiasi suderinti bėgimus ir pratimus su muzikos ritmu.
„Pavyzdžiui, bėgimo takelio sprinto laiko nustatymas pagal takelio chorą su puikiu kabliuku arba lėtesnės dainos grojimas su bosu bėgiojimas nuolydžiu ir net tolygus, nuoseklus ritmas ilgiems ištvermės bėgimams yra mūsų strategijos dalis “, - sakė Gonzalezas.
Dr. Costas Karageorghis, Brunelio universiteto Sporto ir ugdymo mokyklos vadovo pavaduotojas Londonas, kaip teigiama, padidina treniruočių intensyvumą vienu ar dviem dūžiais per minutę zona. Tai šiek tiek padidins darbo lygį ir greičiausiai to nepastebėsite.
O dabar... pagrindinis grojaraštis
„Spotify“ kartu su „Karageorghis“ sukūrė galutinį grojaraštį. Jie sako, kad grojaraštis suderina treniruotes su populiariais kūriniais, pradedant apšilimo daina, o tada pereinama prie didelio intensyvumo ir jėgos treniruočių takelių. Galiausiai jis baigiasi atvėsimo takeliu.
Galutinio grojaraščio dainos apima:
- 1. „Riaumojimas“ - Katy Perry
- 2. „Kalbėk nešvariai“ - Jasonas Derulo ft. 2 „Chainz“
- 3. „Skip to the Good Bit“ - „Rizzle Kicks“
- 4. „Pasisek“ - „Daft Punk ft. Pharrell Williams
- 5. „Judėk“ - mažas mišinys
- 6. „Reikia U 100%“ - Duke Dumont ft. A*M*E.
- 7. „Tu padarai mane“ - Avicii
- 8. „Pajusk mano ritmą“ - virusai
- 9. „Mediena“ - Pitbull ft. Ke $ ha
- 10. „Plojimai“ - Lady Gaga
Pasakyk mums
Kokia jūsų MP3 grotuvo daina visada puikiai treniruoja?
Susijusios istorijos
Tinkama treniruotės klasė jūsų fitneso tikslams pasiekti
12 pagrindinių jogos pozų pradedantiesiems
5 Pratimų patarimai moterims, kurios nemėgsta sportuoti
