Nusibodo skaičiuoti kalorijas, riboti porcijas ir uždrausti maistą? Kas nebūtų? Yra šimtai dietų programų, tačiau tik nedaugelis iš jų padeda pasiekti sveiką ir laimingą gyvenimo būdą.
Kaip laimingas gyvenimas gali padėti numesti kilogramus
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte kaip sutelkti dėmesį į laimingą, subalansuotą gyvenimo būdą viskas, ko jums reikia, kad būtumėte sveiki ir kaip greičiausiai numesite kelis kilogramus!
Mokytis ir suprasti
Šiuolaikiniame pasaulyje mums dažnai liepiama „valgyti šį maistą“, „vartoti šį priedą“ ir „atlikti šį pratimą“ - „tik todėl“. Mums sakoma, kad tai daryti yra naudinga mums, todėl jaučiamės priversti įpareigoti. Tačiau sunku kažką daryti kiekvieną dieną, kai nesupranti, kodėl tai taip svarbu. Įgydamas žinių tokiomis temomis kaip kodėl cukrus gali būti sunkus jūsų kūnui ir tam tikrų maistinių medžiagų nauda, esate labiau linkęs rinktis sveikai ir jaustis laimingu.
Raskite meilę savo veikloje
Visi esame girdėję teiginį, kad dietos ir mankšta yra vieninteliai svorio metimo būdai. Ir tai tikrai tiesa, kad valgyti gerai ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą svorio metimas. Tačiau „pratimo“ sąvoka gali būti labai nepatraukli. Praleisti dieną bijodami tos akimirkos, kai turėsite treniruotis kardio treniruokliu sporto salėje, jums gali būti sunku emociškai. Verčiau ieškokite būdų, kaip išlikti aktyviems ir kurie jums tikrai patinka. Ar turi draugą, kurį norėtum dažniau pasivyti? Paklauskite jos, ar jai būtų įdomu porą kartų per savaitę pasivaikščioti su jumis prieš darbą. Ar yra tam tikras šokio tipas, kurį norėjote išbandyti? Užsiregistruok į pamoką! Ieškodami kūno rengybos galimybių, kurias mielai tęstumėte visą likusį gyvenimą, labiau tikėtina, kad džiaugsitės gyvenimu ir numesite svorio.
Klausyk savo kūno
Šiandien turėdami tiek daug skanių maisto produktų, gali būti sunku įsiklausyti į savo kūną ir žinoti, kada esame alkani, o kada tiesiog trokštame. Daugybė sveikos mitybos ir laimingo gyvenimo yra susiję su savo kūno ir proto patikrinimu ir supratimu, ką jie turi pasakyti. Pavyzdžiui, kai ką tik baigėte didelę vakarienę ir kažkas jūsų paklaus, ar norėtumėte deserto, jūsų potraukis gali prasidėti ir pasakyti, kad taip. Bet jei skiriate kelias minutes savo kūnui, galite gauti kitokį atsakymą. Jūsų skrandis gali atrodyti ištemptas ir per sunkus papildomam kursui, o liežuvis gali būti perpildytas turtingu maistu ir niekuo daugiau nesidomi. Jei pasakysite „ne“, tai gali prieštarauti jums pažįstamai, tačiau jūsų kūnas ir protas ilgainiui jums už tai padėkos.
Taip pat dėl to kalorijas skaičiuojančios dietos gali būti sunkios jums emociškai ir fiziškai. Po ilgos treniruotės galite badauti, tačiau jūsų mitybos planas sako, kad jums neleidžiama valgyti dar kelias valandas. Taigi atsisakote sveiko užkandžio, kurį laiką sėdite varge ir vėliau baigiate persivalgymą, nes jūsų organizmui trūksta mitybos. Štai kodėl svarbu įsiklausyti į savo kūną. Jei manote, kad esate tikrai alkanas ir ne tik trokštate, suteikite savo kūnui mitybą, kurios reikia. Perėjimas prie pasitikėjimo tuo, ką sako jūsų kūnas, neįvyks per naktį, tačiau jei to laikysitės, laikui bėgant pasieksite sveiką ir laimingą gyvenimo būdą.
Gydykite save
Jei yra vienas dalykas, kurį dešimtmečių vertės dietos planai mums aiškiai parodė, tai yra: nepriteklius neveikia. Žinoma, per kelias dienas galite atsisakyti tam tikro mėgstamo maisto bus, bet kai tai darysite per ilgai arba nustatysite per daug galimybių, tai gali greitai pakenkti ant tavęs. Kur džiaugsmas organizuoti sau didelę gimtadienio šventę, jei ketini sukramtyti špinatų lapus, o visi kiti mėgaujasi tavo dekadentiniu pyragu? Galų gale mūsų kūnas ir protas ieško pusiausvyros. Jūsų kūnas nesijaus gerai valgydamas pusę puodelio ledų kiekvieną vakarą, kaip ir jūsų protas nebus laimingas pasakęs „ne“ visiems mėgstamiems maisto produktams. Taigi kartkartėmis pasilepinkite savimi ir raskite pusiausvyrą, kurios reikia norint gyventi laimingai ir sveikai.
Idėjos psichinės sveikatos pertraukai
Draugystės nauda sveikatai
Plaukimo nauda
