Šiais laikais vis daugiau žmonių bando jėgas bėgti a maratonas. Tai sudėtingas ir jaudinantis tikslas. Tačiau kaip sportas, kilęs iš žmogaus, kuris po karo nubėgo 42,2 kilometro, o paskui numirė, tenka pripažinti, kad yra tam tikrų neigiamų aspektų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie pirmojo maratono privalumus ir trūkumus.
Pro: didžiulis pasiekimų jausmas
Yra daug dalykų, iš kurių mes kildiname pasiekimų jausmą kaip žmonės. O kalbant apie mankštą, maratonas dažnai laikomas lenktynių pasiekimų viršūne. Negalima paneigti, kad galėdamas pasakyti, kad nubėgai 42,2 kilometro, gali didžiuotis visą gyvenimą.
Con: Laiko įsipareigojimas
Deja, kai kalbama apie maratoną, jūs negalite tiesiog pabusti vieną dieną ir nuspręsti, kad esate pasiruošęs tai padaryti. Treniruotės maratonui yra ilgas laiko įsipareigojimas. Kiekvieną savaitę turėsite atlikti vieną ilgą bėgimą, kuris gali trukti kelias valandas, taip pat keletą kitų bėgimų ir kitų treniruočių, kurių trukmė yra įvairi. Ruošiantis maratonui reikia nemažai planuoti, ir, jei norite užtikrinti, kad baigsite lenktynes, turėsite laikytis labai artimo tvarkaraščio.
Pro: papildoma motyvacija
Nesvarbu, ar nuspręsite imtis tokio didelio tikslo kaip būdas pasveikti, būti stipresniam, išbandyti kažką naujo ar norėdami tiesiog mesti iššūkį sau, treniruotės bėgti maratoną yra puiki priemonė išlaikyti jūsų motyvaciją pratimas. Laiko įsipareigojimas, finansiniai reikalavimai ir pasiryžimas sėkmei dažnai yra tai, ko jums reikia norint išeiti bėgti, net jei to tikrai nenorėtumėte.
Trūkumai: Pavojus sveikatai
Nors mankšta tikrai naudinga sveikatai, treniruotės bėgti maratoną, o vėliau 42,2 kilometro bėgimas gali labai pakenkti jūsų kūnui. Galų gale jūs prašote savo kūno veikti daug ilgiau, nei atrodo saugu, ir tai gali nukreipti jūsų kūną panikos režimas. Jūsų imuninė sistema pasikeičia, sutrinka inkstų funkcija ir susipainioja hormonai, o tai gali sukelti raumenų, įskaitant širdį, uždegimą. Kraštutiniais atvejais bėgimas tokį ilgą atstumą gali sukelti širdies sustojimą. Be to, treniruočių reikalavimai ir nuolatinis kūno dėvėjimas gali sukelti raumenų, kaulų ir sąnarių skausmą.
Pro: Turėkite tvirtą planą
Daugeliui žmonių reguliarus planas, kurio reikia laikytis, gali labai paguosti. Tai leidžia jums atsiskaityti tomis dienomis, kai treniruotės yra svarbios, taip pat suteikia jums labai reikalingas poilsio dienas, kai galite tiesiog atsipalaiduoti ir mėgautis be kaltės.
Con: Tai nėra geriausia svorio metimo priemonė
Jei jūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorio, deja, maratono bėgimas gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Skamba keistai, tiesa? Jūs visą laiką bėgate tiek daug - tikrai numesite porą kilogramų? Nors bėgant trumpesnes distancijas tikrai galima numesti svorio, treniruotės bėgti maratoną ir kalorijų mažinimas vienu metu yra pavojingas derinys. Jūsų organizmui reikia daug maistinių medžiagų, kad papildytų savo atsargas ir sukurtų raumenis. Kai suskirstysite savo dėmesį į tai ir bandysite numesti svorio, jūsų kūnas gali kentėti ir patirti nuovargį, skausmą ir raumenų pažeidimus. Nors maratono bėgimas tikrai gali būti ilgalaikis tikslas, nepatartina bandyti numesti svorio ir treniruotis vienu metu.
Pagalvokite
Galų gale viskas priklauso nuo to, kas jums tinka. Prieš šokdami iš lovos ir užsiregistruodami maratonui (kai stengiatės įveikti 5 kilometrus), apsvarstykite laiko įsipareigojimą, galimą sužalojimo riziką ir ar manote, kad esate pasiruošęs pasiekti savo tikslą galas. Jei apsvarstėte visus privalumus ir trūkumus ir esate pasiruošęs iššūkiui, pasiruoškite dirbti įdomių ir naudingų pasiekimų link!
daugiau apie fitnesą
Kaip neperkaisti per vasaros vasaros treniruotes
Kaip bėgti greičiau
5 Pratimų idėjos švęsti vasarą