Drabužiai, kuriuos dėvite, gali paveikti jūsų savijautą treniruotės metu ir po jos. Turėtumėte pasirinkti kūno rengybos drabužius, kurie palaikytų jūsų kūną vėsų, sausą ir patogų.
Audinys
Kai kurie sintetiniai audiniai yra skirti išlaikyti prakaitą nuo jūsų odos, o ne tik jį sugerti. Jie taip pat padeda apsaugoti odą nuo kvapą sukeliančių bakterijų. Šie audiniai „pašalina“ drėgmę, kad jūsų oda būtų švari, vėsi, sausa ir patogi. Sportui ieškokite audinių, parduodamų tokiais pavadinimais kaip „Cooledge“, „Coolmax“, „DriFit“ ar „Supplex“. Bandyti „Lorna Jane Activewear“, Juoda ir mėlyna arba Lululemonas už fantastiškus variantus.
Medvilnė yra minkšta ir patogi, tačiau ji nėra ideali prakaituojant. Medvilniniai drabužiai sugeria drėgmę ir neleidžia greitai išgaruoti. Medvilniniai treniruokliai treniruotės metu gali jaustis sunkūs, šlapi ir nepatogūs. Tai taip pat gali sukelti trintį. Blogiausi audiniai yra plastiko arba gumos pagrindu. Šios medžiagos nekvėpuoja. Jie blokuoja prakaito išgaravimą, todėl jūsų kūnas tampa drėgnas, karštas ir nemalonus.
Tinka
Sluoksnis:
Kai lauke švelnu, dėvėkite kelis plonus sluoksnius, o ne vieną sunkų. Arčiausiai jūsų kūno esantis sluoksnis turėtų būti pagamintas iš prakaitą sugeriančio audinio. Ant viršaus galite uždėti gobtuvą ar kitus izoliacinius sluoksnius, tada, jei šilta, nulupkite.
Laisvi drabužiai yra labai patogūs, bet ne geriausias pasirinkimas fitnesui. Kai važiuojate dviračiu ar bėgate, laisvos kelnės gali trukdyti, todėl verčiau rinkitės labiau tinkančius drabužius.
Jogos, pilateso ir daugumos šokių kūno rengybos užsiėmimų metu patogūs ir sausi bus patogūs, elastingi audiniai, kurie pašalina prakaitą. Kai karštu oru sportuojate lauke, apsirenkite vėsiais, patogiais drabužiais, kurie leidžia lengvai judėti.
Liemenėlė
Tinkama sportinė liemenėlė gali pakeisti pasaulį komforto požiūriu. Jums reikia liemenėlės, kuri palaikytų jūsų krūtis per suspaudimą, kad sumažintumėte judesius bėgant ir atliekant kitus pratimus. Įsitikinkite, kad žinote savo tikrąjį liemenėlės dydį. Apskaičiuota, kad 70 procentų ar daugiau moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėlę. Įsigykite profesionalią įrangą, kad sužinotumėte tinkamą dydį. Sportinės liemenėlės dirželiai neturėtų lįsti į pečius. Juosta žemiau jūsų krūtų turi būti pakankamai įtempta, kad neslinktų, bet pakankamai laisva, kad nesusirištų ar nesuspaustų.
Kojinės ir batai
Eidami į treniruotę netraukite įprastų medvilninių kojinių. Netinkamos kojinės (ir batai) gali reikšti skausmingas pūsleles ir prakaituojančias, nepatogias kojas. Rinkitės kojines iš kvėpuojančios, drėgmę sugeriančios medžiagos. Taip pat galite rasti paminkštintas kojines, kurios padės sušvelninti kojas atliekant sunkų, didelio smūgio pratimą. Kalbant apie batus, įsitikinkite, kad pasirinkote porą, skirtą jūsų mėgstamam pratimui. Mėgstantys bėgikai turėtų investuoti į aukštos kokybės bėgimo batelius. Jei sumaišysite savo treniruočių rutiną, kryžminiai treneriai turėtų atitikti jūsų poreikius.
Daugiau apie fitnesą
Geriausios treniruotės jūsų kūno tikslui pasiekti
4 mitai apie svorio metimą
6 Plokščio pilvo judesiai
