Ar gaunate aštuonis ar daugiau stiklinių vandens ar tu turi suvartoti kiekvieną dieną? Tikėtina, kad jūs ne, ir taip gali būti todėl, kad paprastas vanduo nėra patrauklus. Pabandykite savo vandenį pagardinti griežinėliais supjaustytais vaisiais ir net daržovėmis, kad gaiviai ir skaniai liktų hidratuotas.
Gėrimas daug vandens turi daug naudos: padeda išvengti ligų, išplauna toksinus, sumažina širdies priepuolio riziką ir puikiai tinka jūsų odai. Tačiau dauguma žmonių per dieną negeria pakankamai vandens, ir dažnai taip yra todėl, kad paprastas senas vanduo gali būti nuobodus. Vandens ąsočių surinkimas užtrunka tik kelias minutes ir gali būti raktas į hidrataciją.
1 žingsnis: Gaukite ąsotį
Nors galite pasigaminti atskiras porcijas savo skonio vandens, taip pat galite padaryti didelę partiją ąsotyje ar ąsotyje, kol būsite prie jo, todėl greičiausiai pasieksite jį vėliau.
2 žingsnis: naudokite filtruotą vandenį
Norėdami pradėti, naudokite geriausio skonio vandenį. Jei gyvenate kur nors su puikiu vandentiekio vandeniu, tai puiku, bet greičiausiai norėsite pradėti naudoti filtruotą ar išpilstytą vandenį. Taigi užpildykite savo ąsotį šaltu, filtruotu vandeniu.
3 žingsnis: pasirinkite savo skonį
Tai linksma dalis! Norėdami gauti pagrindinio skonio vandens, įmeskite keletą citrinos griežinėlių. Arba būkite kūrybingi ir naudokite bet kokius po ranka turimus citrusinius vaisius arba mišinį. Puikiai tiktų citrinų kalkės, mandarinai-greipfrutai arba kumquat-apelsinai. Jei norite kažko šiek tiek kitokio, pasisemkite įkvėpimo iš SPA ir įpilkite agurkų griežinėlių į savo vandenį. Vaistažolės, ypač mėtos, yra dar vienas gražus priedas atskirai arba kartu su citrina ar agurku. Viename puodelyje vandens naudokite maždaug vieną vaisių ar daržovę.
4 žingsnis: infuzuokite
Vanduo gana greitai įsisavins skonį, tačiau, kad gautumėte skaniausius rezultatus, leiskite jam infuzuoti šaldytuve mažiausiai 10 minučių.
5 žingsnis: gerkite!
Dabar atėjo laikas mėgautis skonio vandeniu. Supilkite jį į stiklinę su ledu arba pasiimkite kelyje į aliuminio vandens butelį. Gerkite, mėgaukitės ir būkite hidratuotas!
Daugiau apie hidrataciją
Ar geriate pakankamai vandens?
Būkite atsargūs dėl drėkinimo karštomis vasaros dienomis
Ar galite valgyti savo vandenį?
