Susitelk į tikslus
Kokie jūsų sveikatos ir fitneso tikslai? Jei neturite aiškios idėjos, pagalvokite apie tai, į ką norite sutelkti dėmesį. Rodyti sveiką pavyzdį savo vaikams? Ar pasirūpinsite sveikesniu maistu savo šeimai? Numesti 10 kilogramų? Bėgti pusmaratoną? Jūsų tikslas gali būti paprastas arba tikras iššūkis, tačiau svarbiausia yra nustatyti tai, kas paskatins jus išlaikyti judėkite ir valgykite taip, kad ne tik būtų skanu, bet ir aprūpintų jūsų kūną viskuo, ko jam reikia (ir nieko.) ne).
Pirmenybę teikite savo sveikatai
Žinoma, numesti kelis kilogramus būtų puiku, tačiau tikroji priežastis, kodėl kiekvieną savaitę lankotės sporto salėje, yra ta, kad norite būti sveiki, tiesa? Jei ne, atėjo laikas prisiminti, kad aktyvumas ir sveika mityba yra daugiau ilgo ir sveiko gyvenimo, o ne dviejų dydžių. Svarbu išlaikyti sveiką svorį, ir mes visi norime atrodyti kuo geriau, tačiau šį rudenį sutelkite dėmesį į tai, kad visos jūsų prakaito seansai, išvykos gamybos koridoriuje ir ypač ilgi pasivaikščiojimai su šunimi yra skirti ilgalaikei naudai, o ne maudymosi kostiumėliui sezoną.
Susikoncentruokite į tai, kas jus tenkina
Jei nekenčiate žingsnių klasės, į kurią traukiate save kiekvieną trečiadienį po darbo, nustokite eiti. Jei bėgiojimas yra paskutinis dalykas, kurį kada nors norėtumėte daryti, bet vis tiek tai darote, nustokite tai daryti. Ne, mes nesiūlome jums sėdėti ant sofos, tačiau šį rudenį skirkite laiko išbandyti naują veiklą ir išsiaiškinti, kas jums tikrai patinka. Galbūt tai kovos menai, galbūt „CrossFit“, galbūt plaukimas ar visų trijų derinys. Bet jei tai, ką darai, tavęs netenkina, tu arba to nedarysi ilgai, arba neatiduosi viso.
Atlikite patikrinimą
Vienas iš paprasčiausių, bet svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai, yra apsilankymas pas gydytoją. Atlikite bendrą patikrinimą ir sužinokite, ar yra kokių nors testų, kuriuos turėtumėte atlikti pagal savo gyvenimo vietą, amžių, svorį ar streso lygį. Tokiu būdu bet kokios galimos problemos gali būti įpjautos į pumpurą, kol jos tampa visapusiškomis sveikatos problemomis.
