Paprastai apibendriname joga į vienos rūšies treniruotes. Tačiau, kaip ir „šokis“, yra keletas jogos rūšių - kiekviena susitelkia į skirtingą tikslą ar filosofiją.
1. Anusara
Puikiai tinka: pradedantiesiems, žmonėms su traumomis
Ši jogos rūšis, sukurta Johno draugo, leidžia jums dalyvauti jogos pamokose be to „teisiamo“ jausmo. Anusara ragina kiekvieną pozą atlikti kuo geriau tavo gebėjimas - net jei galutinis rezultatas šiek tiek (arba labai) skiriasi nuo jūsų kaimyno.
2. Ashtanga
Puikiai tinka: tarpiniai produktai, ekspertai, svorio metimas
Ashtanga yra fiziškai sudėtinga jogos rūšis, kuri sinchronizuoja jūsų kūno judesius su kvėpavimu per nuolatines vinjasas. Nors šios pamokos pradedantiesiems gali būti varginančios, jos sustiprins patyrusių jogų jėgą ir ištvermę.
3. Bikramas
Puikiai tinka: lankstumas, ištvermė, svorio metimas
„Bikram“ yra tipiška karštosios jogos pamoka, kurioje kambarys įkaitinamas iki 105 laipsnių, o drėgmė - 40 proc. Šiluma atpalaiduoja raumenis ir suteikia daugiau lankstumo, tačiau šioms pamokoms tikrai reikia kantrybės. Jei esate naujas, karštis gali sudirginti ir sudrėkinti.
4. Hatha
Puikiai tinka: meditacija, pradedantiesiems
Tai yra „pusiausvyros joga“. Cha reiškia „saulė“ ir tai reiškia „mėnulis“. Hatha iš tikrųjų apima keletą kitų jogos rūšių, tačiau paprastai šios pamokos bus sutelktos į jūsų ryšį su kvėpavimu ir laikysena. Hatha užsiėmimai yra atpalaiduojantys, atkuriantys ir gali sušvelninti visą jūsų nešamą stresą.
Daugiau:Kuo joga naudinga socialiai nepatogiems
5. Ajengaras
Puikiai tinka: pradedantiesiems, žmonėms su traumomis
Ajengaro joga skirta sutelkti dėmesį į tinkamą derinimą. Teorija yra tokia, kad Iyengar norėtų, kad jūs tinkamai atliktumėte pozą pusiaukelėje, naudodami bloką, dirželį ar lentą, o ne visiškai pasiektumėte padėtį, kai kūnas nesutvarkytas.
6. Jivamukti
Puikiai tinka: dvasingumas, meditacija
Jei jogos klasėje ieškote tradicinės, dvasinės patirties, išbandykite „jivamukti“. Šios pamokos paskatins jus fiziškai ir protiškai, derindamos pozas ir vinjas su senoviniais mokymais ir muzika. „Jivamukti“ apima filosofiją, meditaciją ir giedojimą, kad padėtų jums pasiekti nušvitimo būseną.
7. Kripalu
Puikiai tinka: savęs suteikimas
„Kripalu“ yra jogos rūšis, padedanti prisijungti prie jūsų. Tai padeda jums sužinoti apie savo kūną kaip įrankį - ką jis gali padaryti su praktika. Su kvėpavimu, meditacija ir pozų bei vinjasų deriniu pradėsite susieti savo mentalitetą su savo fiziškumu.
8. Kundalini
Puikiai tinka: ryto joga
„Kundalini“ sukurtas taip, kad suteiktų jums „jogos aukštumą“, jei norite. Jis skirtas sužadinti jūsų sąmonę ir pagyvinti jūsų branduolį, pažadinant energiją, kuri, kaip sakoma, kaupiasi stuburo apačioje. Dalyvausite giedojimuose, čakrose ir kvėpavime, kad pasiektumėte tą energijos šurmulį.
9. Galia
Puikiai tinka: sportininkai, jėgos stiprinimas
Tai būtų beveik kaip „Pilates“ pamoka, kurioje užsiimsite greitais ar stiprinančiais pozais, kad sukurtumėte vidinę šilumą. Aštanga, jėgos joga - tai iššūkis jums sportiškai ir pagreitins medžiagų apykaitą.
10. Prenatalinė
Puikiai tinka: nėščios moterys, moterys, praktikuojančios gimdymą
Prenatalinė joga padeda nėščioms moterims emociškai ir fiziškai. Kvėpavimas ir pozos yra specialiai pritaikytos nėščioms moterims, kad sumažintų skausmą ir padidintų atsparumą bei ištvermę. Pritaikytos padėtys padeda nuo skausmo, taip pat paruošia moteris gimdymui.
Daugiau:NUOTRAUKOS: Kokia joga iš tikrųjų yra su vaiku
11. Atkuriamoji
Puikiai tinka: atsipalaidavimas, meditacija
Atkuriamosios jogos pamokoje atliksite tik apie šešias pozicijas ir laikysite jas maždaug penkias minutes. Raminanti muzika ir atpalaiduojantys kvapai padės pasinerti į lengvus posūkius ir sėdinčias raukšles, nes jūsų kūnas ir protas pašalina įtampą.
12. Šivananda
Puikiai tinka: rutina, gyvenimo būdas, pagyvenę žmonės
„Sivananda“ yra pagrįsta penkių balų sistema, skirta pasiekti holistinį jogos gyvenimo būdą: kvėpavimą, atsipalaidavimą, mankštą, dietą ir pozityvumą. Čia kiekviena klasė atidaroma ir uždaroma giedant ir sveikinantis su saule, ir supažindina su maždaug 12 pozų.
13. Tantra
Puikiai tinka: mentalitetas, dvasingumas
Paprastai manoma, kad tantros joga pažadina jūsų seksualinę energiją ir priverčia jus labiau suderinti savo kūną. Šios pamokos leis jums įsitraukti į čakrų darbą ir siekiama padidinti pasitikėjimą savimi bei vidinę ramybę su savo kūnu.
14. Vinyasa
Puikiai tinka: tarpiniai produktai, sportininkai, svorio metimas
Kaip ir jėgos joga, vinyasa joga leis jums nuolat judėti visos klasės metu. Jis gali būti greitas, tačiau apims lankstumo, pusiausvyros ir jėgos pozas. Tai taip pat gali apversti pozas, kurios gali skirtis pradedantiesiems.
15. Yin
Puikiai tinka: lankstumas
Yin joga padeda pagerinti jūsų lankstumą, pailginant jungiamuosius audinius aplink sąnarius. Tačiau pozos nėra aktyvūs tempimai - tai pasyvūs tempimai, atliekami atkuriamosiomis pozomis, leidžiančiomis gravitacijai padėti nugrimzti giliau į padėtį.
