Kas yra tavo joga mokytojas tikrai galvoja, kai įlįsti vėlai? Ką daryti, kai ji vėl paaiškina, kur turėtų būti jūsų koja „Warrior I“? Mokytojas viską pasako.
Pati jogos studentė nuo 1999 m., O mokytoja - nuo 2004 m. Sara Strother yra nuolatinis instruktorius Čikagoje. Maždaug pastaruosius ketverius metus buvau nuolatinis Saros mokinys. Aš einu į jos pamokas norėdama iššūkių ir mokytis - Sara ne tik veda mokinius per jogos judesius, bet ir moko jogos.
Dėl jos aiškaus mokymo stiliaus kreipiausi į Sara, norėdamas sąžiningai atsakyti į kai kuriuos klausimus, kuriuos turime visi, būdami studentai.
„SheKnows“: Ar matote pro žmonių kelnes ir ar norite jiems tai pasakyti?
Sara Strother: Matau per kelnes ir pūkinius šortus, bet nežiūriu. Įdomu, ar turėčiau tai pasakyti studentams. Jei kam nors suplyšo kelnės, aš paprastai tai sakau po pamokų, kad nesusimastyčiau. Ir yra tikimybė, kad aš vienintelis pastebėjau, nes aš vienintelis tikrai atkreipiu dėmesį į kambario kūnus. Matau daug floppy šortų be apatinių - tai daug informacijos, bet kiekvienam savo. Tiesiog nežiūriu.
SK: Taigi. Farting. Pasitaiko. Koks yra geriausias būdas elgtis su klaiku?
SS:Mula Bandha! Kartais daiktai išlenda ir tu nustembi. Geriausia nesijaudinti. Paprastai, pasibaigus pamokai, visi pamiršo. Jūs pažįstate aplinkinius, kad tai buvote jūs, bet po pusvalandžio niekam tai nerūpi.
SK: Kokie yra jūsų didžiausi jogos etiketo įpročiai - ar jų trūkumas? Pavėlavę žmonės? Mobilieji telefonai? Iš esmės, kaip mes tave varo iš proto?
SS: Sąžiningai, aš neprieštarauju, kad žmonės vėluoja. Jūs patekote į pamoką, o kartais tai gali būti labai sunku. Gerbiu, kad pasirodei padaryti kazka sunkaus. Jei tikrai pavėlavote ir tiesiog prisijungiate prie vykstančios klasės, tai gali būti nesaugu. Bet jūs esate suaugęs ir turiu pasitikėti jumis, kad sušiltų.
Panašiai aš neprieštarauju, kad žmonės, jei reikia, anksti išvažiuoja. Jūs turite dirbti pagal savo tvarkaraštį ir studijos tvarkaraštį, ir jūs tai padarėte - tai nuostabu. Taip žmonės išeina. Palikti Shavasanos viduryje yra nemandagu kitiems studentams. Išeik, kai reikia, bet būk malonus.
Apskritai man sunku matyti žmones, kurie nėra malonūs vienas kitam. Kai žmonės neužims vietos - kai klasė juda prie sienos dėl inversijos arba kai žmonės elgiasi tarsi būtų labai svarbu perkelti savo kilimėlį dviem coliais, kad atsirastų vietos vėlai atvykstančiam asmeniui - tai sunku. Manau, kad tiems studentams tiesiog reikia ateiti ir daugiau užsiimti joga, ir bus spustelėta, kad tai ne viskas apie juos!
SK: Būdami studentai, daug girdime tuos pačius užuominas. Kartais manome, kad tai gauname, kartais prisideriname ir tiesiog darome tai, ką visada darome. Ar galime paklausti, ar nesuprantame, ką turite omenyje?
SS: Nemanau, kad žmonės turėtų pertraukti pamokas, jei nesulaukia užuominų, bet klausiu, ar žmonėms kyla klausimų - ir atėjo laikas ką nors pasakyti. Taip pat duodu tiesioginių užuominų žmonėms, kai matau, kad jie to tiesiog nesupranta. Pirmiausia bandau žodžiu, bet prireikus pakoreguosiu žmones. Jei 75 procentai kambaryje esančių žmonių nėra laive, aš sustoju ir darau demonstraciją.
Užuominos gali pasikartoti, bet noriu, kad žmonės tyrinėtų ir turėtų savo patirties. Noriu, kad žmonėms būtų suteiktos galios, todėl stengiuosi būti tikrai dėmesingas, kaip studentai reaguoja į tai, ką sakau. Jei žmonės to nesupranta, bandau rasti kitokį būdą paaiškinti, ką sakau. Aš ne tik vedu nemokamą šokių patirtį, todėl užuominos yra svarbios.
SK: Kaip jaučiatės koreguodami žmones? Jei prakaituojame, ar tai žiauru?
SS: Buvau labiau nusiminusi, kai per klaidą įžengiu į prakaito telkinį, nei liečiu prakaituotus žmones. Aš tyčia paliečiu žmones ir prakaitas ateina kartu su teritorija.
Dalis manęs jaučia, kad jei tik pakoreguosiu žmones, jie neišmoks tinkamai atlikti pozų patys, bet nebent pajutote pozą savo kūne, sunku žinoti, kad tai darote geriausiai derinimas. Jei aš tave pakoreguosiu, aš tavęs nesitaisysiu, nes tu „darai tai neteisingai“, aš patobulinu pozos patirtį tau.
SK: Ar teisiate žmones už tai, kad jie nemoka pozuoti?
SS: Niekada nežiūriu aplinkui galvodama: „Ką velnio tu darai? Mano darbas yra sukurti saugią erdvę. Jogos esmė neturėtų būti bandymas pataikyti į tobulą pozą. Per daugelį metų aš pritraukiau tam tikrą bendruomenę. Mano pamokos nėra konkurencinga aplinka. Klasė atspindi mokytoją ir tai, kaip ji laiko erdvę. Tokiai bendruomenei sukurti reikia laiko, tačiau studentai kreipiasi į konkrečius mokytojus ir bendruomenės formas. Jei užsiimčiau pamokomis apie ego, tai ir pritraukčiau. Stengiuosi nedaryti jogos apie išorinę pozą.
SK: Kai matai, kad tas pats studentas vėl ir vėl daro tą patį, ar tai erzina?
SS: Visai ne. Net ir elementariausios pozos, kai jos atliekamos gerai, gali būti tikrai sunkios. Turiu studentų, kurie kurį laiką buvo su manimi ir vis dar stengiasi, tačiau ne kiekviena poza tinka kiekvienam kūnui. Kai tai yra pagrindinio derinimo klausimas, aš tiesiog turiu jiems priminti, kad jų kūnas turi sveikesnę padėtį.
Taip pat suprantu, kad sunku būti 100 procentų kiekvienai 90 minučių pamokos akimirkai. Mane įkvepia žmonės, kurie pasirodo savaitę po savaitės ir nuolat tai daro. Mano namų praktika nėra 90 minučių patirtis.
Nuotrauka: Sara Strother
SK: Kaip aš, kaip studentas, galiu pasakyti skirtumą tarp skausmo ir diskomforto?
SS: Apskritai, jei kas nors skauda, tikriausiai nesate suderintas ir turite atsitraukti. Nespauskite skausmo. Stebiu savo mokinių kūno kalbą, ieškau sukandusių dantų ir trumpo kvėpavimo, man tai yra užuominos, tačiau klasėje reikia pasirūpinti savimi. Turite galvoti apie skirtumą tarp to, kas jaučiasi sudėtinga, emocinga ar nauja, ir skausmo.
Šie klausimai dažnai geriausiai sprendžiami privačiai po pamokų, nes esant kritimo aplinkai, kaip ir daugumai pamokų, ne visada galiu žmonėms skirti ypatingą dėmesį. Turiu rasti būdą, kaip juos atitraukti nuo situacijos, kuri galėtų juos sužaloti, tačiau turiu nuolat judėti klasėje.
SK: Ką patartumėte jogos studentams?
SS: Joga yra daugiau nei fizinė praktika. Net jei apie tai galvojate tik kaip apie mankštą, joga vis tiek bus mokymosi visą gyvenimą procesas. Žmonės mato jogos pozas ant žurnalų viršelių ir mano, kad būtent ten jie turėtų eiti. Manau, kad turėti jogos pozų tikslų yra sveika, tačiau tikrai jaučiu, kad šias pažangesnes pozas galima pasiekti dirbant pagrindus - ir tai yra saugiausias būdas sukurti tvarią, visą gyvenimą trunkančią praktiką.
Galite pasiimti vieną iš Sara Strother jogos užsiėmimai Jogos vaizdas Čikagoje arba internete Yogavibes.
Daugiau apie jogą
Greitos jogos pratimai jūsų viešbučio kambaryje su jogos guru Tara Stiles
10 nepatogių dalykų, kurie jums nutinka jogos metu
5 jogos pozos jūsų pusiausvyrai pagerinti
