Turėdamas kūdikių vienas po kito gali būti puiki patirtis! Rašytoja Margarette Burnette, kurios kūdikiai gimė maždaug per metus, dalijasi patarimais, padedančiais mamai, susilaukusiai vieno kūdikio ir dar vieno šio keisto laiko.
Praėjus keliems mėnesiams po vaiko gimimo, mes su vyru išėjome į pirmą pasimatymo vakarą. Po devynių mėnesių pasveikinome antrojo vaiko atėjimą. Po neryškaus vystyklų keitimo, maitinimo ir nuolatinio valymo turiu pripažinti, kad būti „dviejų iki 2 metų“ mama yra sunku. Tačiau taip pat pastebėjau, kad yra keletas paprastų būdų palengvinti gyvenimą.
Mamoms, kurios namuose turi kūdikį ir pakeliui - čia yra septyni sveikatos priežiūros ekspertų ir kitų mamų išgyvenimo patarimai.
Parašykite savo kasdienybę
Parašykite įprastos dienos tvarkaraštį ir stenkitės jo laikytis. Valerie Akong, RN, gimdymo ir gimdymo slaugytoja bei dviejų vaikų mama, iš profesinės ir asmeninės patirties žino, kad tai būtina.
Didelė dalis mamų, kurias ji mato, turi kitų vaikų iki 3 metų, ir jos patarimai jiems visada yra tie patys. „Jūs neskiriate laiko, protingai naudojate savo laiką“, - sako ji. Laikydamiesi rutinos, mamos gali dirbti protingiau, o ne sunkiau. Gali būti bauginama pabusti ryte ir žinoti, kad diena jau suplanuota su visomis veiklomis, tačiau daugelis mamų sutinka, kad tai yra geriausias būdas įsitikinti, kad iš tikrųjų suplanuoja atsipalaidavimo laiką sau.
„Didžiausias patarimas, kurį galiu duoti nugaros vaikų mamoms, yra skirti laiko mamai dienos metu“,-sako Atlantoje gyvenanti pediatrė daktarė Stephanie Hassel. „Realiausias būdas tai padaryti yra vaiko miego metu“. Žinoma, kūdikiai vienas po kito ne visada miega tuo pačiu metu, tačiau tai neturi būti kliūtis.
„Kitas vaikas yra labiau nei laukiamas ramiai arba savarankiškai žaisti“, - sako daktaras Hasselis. Tai iš tikrųjų naudinga, nes jis arba ji gali išmokti raminančio elgesio.
Sumažinkite laiką
Stenkitės apsiriboti apsipirkimu tik kartą per kelias savaites. Elaine Quainter turi keturis vaikus nuo 4 mėnesių iki 4 metų. Kai ji eina į maisto prekių parduotuvę, ji žino, kad reikia kurį laiką apsirūpinti atsargomis. „Aš stengiuosi tvarkyti reikalus tik du kartus per mėnesį“, - sako ji. Norėdami tai padaryti, ji tvarko nuolatinį pirkinių sąrašą. „Quainter“ taip pat siūlo mamoms stengtis atlikti užduotis dienos metu, kai vyresni vaikai lanko mokyklą.
Kai į keliones ji turi atsinešti visą šeimą, ji dažnai lankosi vaikams pritaikytose parduotuvėse. „Aš niekur neinu, kur nėra vežimėlio“, - sako ji. Kūdikio automobilinę kėdutę ji įdeda į pirkinių krepšelį, o mažylis - priekinėje dalyje. Jos vyresni vaikai dažnai nori tyrinėti savo aplinką. Kad jie būtų šalia, ji skatina savo 4 metų dvynukus „padėti“ stumti pirkinių krepšelį. „Taip galiu užtikrinti, kad jie liktų šalia manęs“.
Kitas būdas apriboti apsipirkimo keliones - kreiptis pagalbos į artimuosius ir draugus. „Nepriimkite daugiau, nei galite pakelti“, - įspėja penkių vaikų mama Angela Guzman. „Aš labai palaikiau savo šeimą“. Leisti kitiems atlikti reikalus už jus taip pat yra geras būdas priimti draugų ar šeimos narių, kuriems nepatogu auklėti, pagalbą.
Nekalbėk su nepažįstamais žmonėmis
Išmokite nepastebėti tobulų nepažįstamų žmonių, kurie daro ne tokias tobulas pastabas. Žinoma, neįmanoma nuolat ignoruoti visų. Tiesiog žinokite, kad kai su savimi turite mažų vaikų, nepažįstami žmonės kartais pateikia neatsargių komentarų.
Man visada taip atsitinka prekybos centre, kai vienas vaikas pradeda verkti, o kitas nusprendžia mesti maistą ant žemės. Aš viską girdėjau iš nuostabos („Ar tu išprotėjęs? Kaip visa tai padaryti? “) Pasigailėti („ Kitą kartą įsitikinkite, kad turite daugiau pagalbos! “).
Quainter retai išeina į viešumą su savo keturiais vaikais, negirdėdama kažko panašaus. Jos patarimas - nesigilinti į tai, ką kas nors sako. Kartais ji net inicijuos pokalbį su greita, lengvabūdiška pastaba. Daugelis mamų siūlo paruošti bendrą atsakymą. „Man patiks, kol galėsiu“ arba „jie man sako, kad po kelerių metų bus lengva“ - mano mėgstamiausi.
Laikykitės „drabužių“ proto
Sutvarkykite vaikų drabužius pagal dydį ir sezoną ir įsitikinkite, kad juos lengva pasiekti. Kūdikių mamos supras, kad jos kas kelis mėnesius išpakuoja ir perpakuoja kūdikių ir mažylių drabužius, nes tokio amžiaus vaikai greitai perauga. Nuolat organizuoti mažus marškinius, kelnes ar sukneles gali būti nepaprastai sunku, jei nėra paprastos sistemos.
Kai buvau nėščia su savo pirmuoju vaiku, gavau per didelius drabužius, todėl padėjau juos į saugyklą. Šios strategijos problema yra ta, kad kai jis buvo pasirengęs dėvėti drabužius, aš juos pamiršau. Aprangos neišpakavau iki kitų metų, kai jis persikėlė į didesnį dydį. Kai atėjo antrasis sūnus, aš pasidariau protingas ir pertvarkiau vaikų spintą.
Dabartinius jų drabužius laikau patogiuose stalčių stalčiuose, tačiau ne sezono metu ir netinkamo dydžio daiktų nebelaikau garaže ar palėpėje. Vietoj to aš juos laikau skaidriose, vidutinio dydžio plastikinėse dėžėse, kurios tvarkingai dedamos į vaikų darželio spintą. Šie konteineriai paprastai randami bet kur namuose organizacija sprendimai parduodami. Žymiu juos pagal dydį ir sezoną: 0–3 mėnesiai vasarą, 0–3 mėnesiai žiemą, 4–6 mėnesiai vasarą ir kt.
Dabar, kai vaikas perauga drabužius ar pasikeičia oras, jo apranga visada yra lengvai pasiekiama. Akongas sako, kad kita „drabužiais“ mąstanti idėja yra plauti kiekvieno vaiko daiktus atskirai. Tai leidžia daug lengviau rūšiuoti ir sulankstyti įvairių dydžių drabužius kasdieniam naudojimui. Guzmanas pataria mamoms kiekvienos nakties prieš miegą paruošti kitos dienos drabužius.
Nors laikant drabužius svarbu turėti „drabužių“ mąstymą, stenkitės išlaikyti „atvirą“ protą, kai reikia priimti iš kitų naudotus daiktus. Sukūrę pakavimo ir saugojimo sistemą, nesunku priimti dovanas ir jas laikyti ateityje. Skaičiuoju, kad per metus po pirmojo sūnaus gimimo sutaupiau daugiau nei 1000 USD vien todėl, kad priėmiau drabužius iš draugų ir artimųjų.
Tinka fitnesui
Atlikite paprastus pratimus, pavyzdžiui, vaikščiokite, kol jūsų vaikai yra su jumis. Po gimdymo kūdikiai mamų kūnui kaip niekad reikalingi kūno rengybos rutina. Vis dėlto, turint mažų vaikų, sudėtingos fitneso tvarkos laikytis yra sunkiau nei bet kada. Pasivaikščiojimas su savo mažaisiais yra lengvas ir puikus būdas susieti su jais ir vėl atgauti formą.
Jei oras leidžia, pasistenkite bent 15–30 minučių vaikščioti per įprastą dieną. Kol mano jaunesnysis sūnus negalėjo atsisėsti, aš jį nešiojau kūdikio dirželiu, o mažylį stumdžiau vienu vežimėliu. Vyresniems kūdikiams ir mažiems vaikams apsvarstykite galimybę investuoti į dvigubą vežimėlį.
Esant blogam orui, jums gali tekti planuoti stacionarią mankštą, kol vaikai miega. Guzman mėgsta treniruotis anksti ryte, kol jos vaikai nepabunda ir kol ji nesiblaško dėl dienos užduočių. Be to, ji įspėja mamas nepamiršti pasirūpinti bendrąja savo kūno mityba, įskaitant, jei reikia, papildų vartojimą ir nevalgyti daug greito maisto.
Parodykite broliams ir seserims, kaip padėti
Skatinkite brolius ir seseris susieti su naujagimiu, suteikdami vyresniam vaikui vaidmenį rūpinantis jaunesniu. Akongas siūlo mamoms supažindinti vyresnius vaikus su savo naujuoju broliu ir seserimi, naudojant tokias frazes kaip „pažvelkime į savo kūdikį“ ir „mes linksminsimės rūpindamiesi savo kūdikiu“.
Ji taip pat siūlo leisti vyresniam vaikui leisti laiką mamos glėbyje, o patikima globėja kūdikį laiko šalia. Tai leidžia vyresniam broliui ar seseriai žinoti, kad kūdikis įtraukiamas į šeimą, bet nepakeičia jų. Kai naujas priedas grįš namo, leiskite broliams ir seserims padėti paduodami sauskelnes, pasakojimų knygą ar žaisdami tylų žaidimą, kad kūdikis galėtų užmigti.
Jei nuspręsite ją naudoti, peržiūrėkite kontracepcijos galimybes
Kadangi nėštumo staigmenos gali įvykti, kai mamos turi susidoroti su viskuo - nuo nereguliaraus dienos grafiko iki nereguliarios mėnesinės, įsitikinkite, kad žinote įprastus mamų (įskaitant krūtimi maitinančių) gimimo kontrolės pasirinkimus, jei nesate visiškai pasirengę pridėti kito kūdikio krūva.
Štai keletas populiarių nuostatų:
Hormoniniai metodai: Tabletės, mini tabletės ir „Depo-Provera“ yra galimybės, kuriose yra hormonų. Tabletės geriamos kasdien, jose yra estrogeno ir progestino. Kadangi estrogenas gali sutrikdyti motinos pieno gamybą, rekomenduojama, kad motinos vartotų tabletes tik tuo atveju, jei jų kūdikiai bus išpilstyti į butelius. „Mini Pill“ ir „Depo-Provera“ sudėtyje yra tik progesterono ir jie paprastai yra saugūs krūtimi maitinančioms motinoms. Depo-Provera švirkščiama maždaug kartą per tris mėnesius. Visus hormoninius metodus nustato sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas ir jie paprastai prieinami po šešių savaičių patikrinimo po gimdymo.
Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, prieš priimant sprendimą geriausia pasitarti su gydytoju.
Taip, gyvenimas su mažaisiais gali būti sunkus, tačiau šie paprasti patarimai gali padėti praleisti laiką su vaikais maloniau ir mažiau įtempti - ko dar gali paprašyti mama?
Daugiau apie naujagimius
20 geriausių kūdikių poreikių naujoms mamoms
Galutinis naujagimio kontrolinis sąrašas
Kaip atlikti namų ruošos darbus naujagimiui
