Sveika ir subalansuota mityba naudinga ne tik jūsų kūnui, bet ir odai. Maistas, kuriame gausu antioksidantai, vitaminų ir baltymai maitina ir stiprina odą, todėl ji atrodo gaivi ir jaučiasi lygi. Čia yra keturi maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad išlaikytumėte sveika oda.
Lašiša
Lašišoje gausu baltymų - sveikos odos, plaukų ir nagų statybinė medžiaga. Žuvis, liesa mėsa, sojos pupelės ir sūris yra daug baltymų turintis maistas. Lašišoje taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko jūsų odą elastingą ir švelnią. Lašiša, skumbrė ir tunas, taip pat linų sėmenys, migdolai ir kiti riešutai yra supakuoti su omega-3.
Sužinokite daugiau apie omega-3 naudą sveikatai >>
Uogos
Mėlynėse, acai uogose, goji uogose ir daugelyje kitų vaisių gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas A, C ir E. Antioksidantai apsaugo jūsų odą ląstelių lygiu. Ir puikus dalykas uogose yra tai, kad jos yra ne tik skanios, bet ir mažai kaloringos!
Migdolai
Maistas, kuriame gausu vitamino E, skatina sveiką, švytinčią odą, mažina dribsnius ir sausas dėmes. Migdolai (taip pat lazdyno riešutai, saulėgrąžų aliejus ir kiti aliejai) yra turtingi vitaminu E. Ir kaip minėta anksčiau, migdolai taip pat yra geras omega-3 padažas. Vietoj sausainių ar traškučių kaip popietės užkandį turėkite nedidelę saują migdolų.
Špinatai
Špinatai yra geras vitamino A (kuris neleidžia jūsų odai išdžiūti) ir vitamino K šaltinis. Vitaminas K gali padėti išgydyti mėlynes ir sumažinti tamsius ratilus po akimis. Papietaukite špinatų salotas, supjaustytas griežtai virtu kiaušiniu ir lengvu padažu!
Daugiau sveikos odos patarimų
8 patarimai sveikai odai
Rankų darbo muilas sveikai odai
Kiek sveika jūsų odos priežiūros rutina?
