Bikinių ir vasaros drabužių grasinimai galėjo praeiti, tačiau tai nėra pasiteisinimas mesti pratimą. Tęskite savo treniruotes bjauriausiu oru naudodami šiuos patarimus.
Nesvarbu, ar vėsus sezonas jums labiau patinka sportuoti savo namuose, ar vis dar esate pasiryžęs eiti į sporto salę ar išeiti į lauką, mes turime jums geriausius šalto oro treniruočių patarimus.
Pratimai namuose
Išvalyti namus! Įpilkite šiek tiek alkūnės tepalo ir vienu akmeniu nužudysite du paukščius. Būtinai pasitempkite, kad išvalytumėte voratinklius iš aukščiausių kampų, nusileiskite, kad nušluostytumėte grindis ir visą kūną uždėtumėte už vakuumo.
Šok tai: Griebkite vaikus, garsiai įjunkite radiją ir surengkite šokių vakarėlį savo svetainėje. Jums bus taip smagu, kad net nesuprasite, kiek kilodžaulių sudeginate!
Virtuvės treniruotės: Jei su savimi neturite jokių svarmenų ar treniruočių įrangos, namuose raskite dalykų, kuriuos galite panaudoti, kad padidintumėte savo kūno rengybos pratimus. Iš kelių skardinių sriubos pasidaro puikūs hanteliai, galite slysti žemyn sienomis, kad atliktumėte pratimus sėdėti, ir atsiremkite į valgomojo stalą, kad padėtumėte kojoms.
Įtraukite technologiją: Yra daugybė fantastiškų „YouTube“ vadovėliai, padėsiantys jums atlikti jogos, pilateso ar kikbokso užsiėmimus. Arba investuokite į treniruotės DVD ir turėsite jį po ranka, kai tik prireiks. Ar tai puikus pasiteisinimas pirkti „Wii“?
Namų sporto salės įrengimas: Jei turite laisvą kambarį ir šiek tiek papildomų pinigų arba manote, kad sutaupysite pinigų sporto salės mokesčiams, galbūt verta įsirengti namų sporto salę. Tai paskatins jus užsukti į reguliaresnius užsiėmimus, o ne rasti motyvaciją lietingu oru nuvykti į sporto salę. Saugokitės nebrangių bėgimo takelių ar dviračių mašinų, tinkamo kamuolio ir jogos kilimėlio.
Treniruotės šaltu oru patarimai
Jei vis dar esate pasiryžęs eiti į sporto salę ar bėgti lauke, šios idėjos gali padėti rasti šiek tiek papildomos motyvacijos.
Pasirinkite šildymą: Šildomi baseinai ir šildomi jogos kambariai gali būti papildoma paskata, kai bandote įtikinti save sportuoti šaltą dieną.
Šildykite drabužius: Jei jums sunku išeiti iš jaukios pižamos ir apsirengti sporto salės apranga, pabandykite keletą minučių mesti jas į šildytuvą, kad sušiltų. Jūs tikrai norėsite įlipti į sportines kelnes!
Viskas apie sluoksnius: Dėvėkite kelis drabužių sluoksnius, kad galėtumėte juos nulupti, kai einate į treniruotę ir sušildote savo kūną. Jei einate į lauką, įsitikinkite, kad inkstai yra uždengti nuo šalčio ir net pradėkite skara, kad kaklas būtų šiltas.
Gerai sušilti: Apšilimas visada yra būtinas prieš treniruotę, tačiau kai ruošiatės mankštintis vėsiu oru, jos yra labai svarbios. Praleiskite šiek tiek ilgiau dirbdami tiesdami tempimus ir atsilenkimus, kad nesusižeistumėte.
palaikykite karštą šaltu oru
Liekninantys žiemos stiliai
Drėkinkite žiemos plaukus
Žiemos plaukų tendencijos
