Ar žinojote, kad beveik 2500 amerikiečių kasdien miršta nuo širdies ligų? Vienas iš būdų sumažinti širdies ligų riziką yra sumažinti cholesterolio kiekį. Naujas tyrimas rodo, kad „portfelio dieta“ efektyviau mažina MTL (blogąjį) cholesterolį nei dieta, kurioje mažai sočiųjų riebalų. Čia daugiau apie portfelio dietą.
Ar žinojote, kad beveik 2500 amerikiečių kasdien miršta nuo širdies ligų? Vienas iš būdų sumažinti širdies ligų riziką yra sumažinti cholesterolio kiekį. Naujas tyrimas rodo, kad „portfelio dieta“ efektyviau mažina MTL (blogąjį) cholesterolį nei dieta, kurioje mažai sočiųjų riebalų. Čia daugiau apie portfelio dietą.
Kas yra portfelio dieta?
Remiantis WebMD, portfelio dieta apima keturių rūšių FDA pripažintus maisto produktus, mažinančius cholesterolio kiekį.
Maisto produktai, mažinantys cholesterolio kiekį, yra šie:
-
t
- sojos baltymai - pakeiskite juos mėsa
- lipnus pluoštas-užpildykite daug ląstelienos turinčių avižų, miežių ir psyllium
- augaliniai sterolių esteriai-augalinio sterolio esteriu praturtintas margarinas pakeičiamas sviestu arba nesodrintu margarinu
- riešutai - kasdien suvalgykite saują medžio riešutų
t
t
t
Tyrimas, paskelbtas žurnale Amerikos medicinos asociacijos žurnalasparodė, kad žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, kurie laikėsi portfelio dietos, po šešių mėnesių MTL cholesterolio kiekis sumažėjo 13%. Tyrimo dalyviams, kurie laikėsi dietos, kurioje mažai sočiųjų riebalų, MTL sumažėjo tik 3%.
Geros naujienos! The veganiška dieta yra labai svarbus dietiniam maistui, todėl veganai pirmauja dėl sveikos širdies mitybos.
Daugiau veganiška naujiena tu gali naudoti!
