Jaučiate, kad bėgate tuščiai? Atsipalaiduokite ir papildykite degalus naudodamiesi šiais šešiais paprastais patarimais, kaip išlaikyti sveiką protą net ir beprotiškiausiomis dienomis.
Mamos yra pagrindiniai daugiafunkciniai darbuotojai. Kažkaip jie randa laiko viską padaryti-dirbti visą darbo dieną, sulankstyti begalę skalbinių, nutraukti imtynių rungtynes ir palaikyti sutuoktinius.
Tačiau vienas dalykas, kuriam daugelis mamų stengiasi rasti laiko, yra bene svarbiausias: jos pačios. Rasdami ir skirdami laiko protiškai ir fiziškai atgauti jėgas, būsite ne tik laimingesnis žmogus, bet ir kantresnė mama bei sektinas pavyzdys visai jūsų šeimai.
Keista, kad rasti laiko sau nėra taip sunku, kaip galvojate. Kaip pažymi kelios mamos, paprasti gyvenimo malonumai gali nulemti daug. Čia yra šeši išbandyti būdai, kaip praleisti šiek tiek laiko viduryje įtemptos dienos.
Dirbk tai
Bėgimas, vaikščiojimas, joga ar treniruotės suteiks jūsų kūnui teigiamų endorfinų, kurių jums reikia, kad apverstumėte antakius aukštyn kojomis. Net tik 30 minučių kardio treniruotės gali išvalyti jūsų mintis ir padėti sugrįžti prie mamos. Emily Zierolf sako, kad dažnai bėga su savimi sūnų Jokūbą. „Jis vis dar gali būti su manimi, bet dėl mano bėgimo laiko jaučiuosi labiau kontroliuojantis savo nekontroliuojamą gyvenimą!
Įamžinkite prarastas minutes
Kaip užimta mama, svarbu protingai planuoti savo laiką. Dviejų vaikų mama Teresa Ciulla turi puikų planą, kaip suskaičiuoti kiekvieną sekundę. „Kur tik einu, pasiimu su savimi knygą ar žurnalą, todėl jei kur nors esu eilėje, pavyzdžiui, paštas, užuot nepaliaujamai tikrinęs laikrodį, atkišau knygą ir mėgaujuosi. Aš baigiau tiek daug knygų, pasinaudodamas tomis prarastomis minutėmis “.
Suplanuokite merginos laiką
Vien todėl, kad esate mama, dar nereiškia, kad turite linksmintis pro langą. Mama Christy Cowan siūlo kiekvieną mėnesį suplanuoti merginos vakarą su savo geriausiais. „Pirmą kiekvieno mėnesio antradienį su mano merginomis turime nuolatinę mamos naktį. Kartais mes einame vakarieniauti ar gerti, ar sėdime ant kažkieno sofos savo PJ - bet kokiu atveju tai padeda mums išeiti iš namų įprastam merginų laikui ir suaugusiųjų pokalbiui!
Maria Valdez Haubrich sutinka, kad praleisti laiką su draugais yra raktas į sveiką protą. „Mano 85 metų mama visada tai darė, aš tai darau ir taip pat pamokysiu savo dukrą“.
Skirkite laiko miegui kelyje
Niežti išeiti į lauką? Išmiegokite savo vaiką kelyje! Mary Kate Salerno Hampton nusivedė dukrą į vežimėlio snaudulius, kur ji nuves ją į kavinę ir leis laiką skaitydama knygas ir žurnalus.
Tegul ritmas jus sujaudina
Taigi dažnai jūsų nuotaiką keičia smulkmenos. Jenn Marquis, mėgstamos dainos klausymasis gali akimirksniu padidinti jos energiją. „Aš įjungiu garsiakalbius tik automobilio priekyje ir šiek tiek padidinu garsumą. Gera muzika man visada gali suteikti šiek tiek ramybės! “
Įsitaisykite atpalaiduojančioje vonioje
Nėra nieko šilto vandens, burbuliukai, žvakės ir taurė vyno neišgydys. Daugeliui mamų 15 minučių tyla ir atsipalaidavimas yra gryna palaima. „Kai mano vyras sugrįžta iš darbo 20:00 val., Aš sėlinu į viršų, kol jis paguldo vaikus į lovą ir išsimaudau vonioje arba pasineria į mūsų sūkurinę vonią. Tai mano mėgstamiausias dienos laikas “, - sako Korie Norton.
