Jūs girdėjote, kad trans -riebalai kenkia jūsų širdžiai, bet ar žinojote, kad jie dabar susiję su prasta smegenų sveikata? Naujausio numerio tyrimas Neurologija rodo, kad didelis trans -riebalų kiekis gali reikšti žemą pažintinės veiklos lygį.
Jūs girdėjote, kad trans -riebalai kenkia jūsų širdžiai, bet ar žinojote, kad jie dabar susiję su prasta smegenų sveikata? Naujausio numerio tyrimas Neurologija rodo, kad didelis trans -riebalų kiekis gali reikšti žemą pažintinės veiklos lygį.
Esi tas, ką valgai
Tai tiesa: jei valgote šlamštą, savo kūną paverčiate šlamštu. Mes žinome, kad tai skamba griežtai, bet jūs negalite ginčytis su mastu, prastu energijos lygiu, lėtinėmis ligomis ir tuo jausmu, kurį sukelia baisūs mitybos įpročiai.
Jūsų smegenims reikia mitybos
Be to, kad sveika mityba yra svarbiausia jūsų kūno sveikatai, jūsų smegenys reikalauja visavertės dietos, kad pasiektų didžiausią našumą. Ir, spėk kas? Jūsų smegenys valdo visą kūną, o ne tik minties procesus. Sveikos smegenys daro didelę įtaką jūsų bendrajai sveikatai.
Smegenų ir dietos tyrimo išvados
Oregono sveikatos ir mokslo universiteto daktaras Gene'as Bowmanas atliko tyrimą, kurio metu buvo išmatuoti maistinių medžiagų biomarkerių modeliai, pažinimo funkcija ir smegenų senėjimo MRI matavimai. Rezultatai?
Žmonių, kurių kraujyje yra daug transriebalų, pažinimo rezultatai buvo žymiai prastesni, o bendras smegenų tūris buvo mažesnis. Tai reiškia, kad dieta, kurioje yra daug greito maisto ir kitų perdirbtų patiekalų, gali pažeisti smegenis.
Teigiamai teigdamas, daktaras Bowmanas nustatė, kad žmonės, kurių plazmoje yra daug vitaminų D, E ir C bei B grupės vitaminų, taip pat turi geresnę pažinimo funkciją ir didesnį smegenų tūrį. Nustatyta, kad žmonės, turintys didesnį omega-3 kiekį, turi geresnę vykdomąją funkciją.
>> Sveikiausi kepimo aliejai
Ką tai reiškia?
Valgykite kuo šviežiau (nesunku veganams, kurių mityba grindžiama vaisiais ir daržovėmis), venkite perdirbtų maisto produktų ir perskaitykite etiketes, kad išvengtumėte supakuotų prekių, kuriose yra transriebalų. Daktaras Bowmanas įspėja apie bet kokį maistą, kuriame nurodytas daržovių sutrumpinimas arba „bet koks iš dalies hidrintas“.
Daugiau veganiška naujiena tu gali naudoti!
