Vėsesnė temperatūra neturi įkalinti sporto salės rutinos nuobodulio: patarimai, padėsiantys šiek tiek pasipuošti žiemos treniruotėmis!
Šaltesniais mėnesiais labai vilioja sėdėti viduje ir praleisti įprastą treniruotę. Sporto salė gali būti nuobodi ir joje nėra linksmybių, tačiau yra daug alternatyvių būdų mankštintis. Išbandykite ką nors kita, kad sugrąžintumėte žygį į savo žingsnį ir įgautumėte naują patrauklumą žiemos treniruotėms.
Pasivaikščioti
Kas sako, kad sporto salėje turite naudotis bėgimo takeliu ar laipteliu? Greitai pasivaikščiokite prekybos centre ir mėgaukitės galimybe apsipirkti pro langus. Oras nebus problema! Naudokite žingsnių skaitiklį, kad pamatytumėte, kiek toli galite nueiti per dieną, ir toliau stenkitės padidinti ir įveikti savo rekordą. Po vakarienės pasivaikščiokite su šeima arba išveskite šunį į parką.
Šalta veikla
Užsisakykite savaitgalį ant sniego šią žiemą! Kovokite su sniego gniūžtėmis ar važinėkite rogėmis su vaikais, važinėkite snieglente ar slidinėkite. Raskite draugą, kuris jus lydėtų, ir eikite čiuožti ant ledo. Galbūt negalėsite ištraukti trigubos liucos, bet jums bus smagu pabandyti ir tai puikus kardio. Gaukite sniego batus, kad galėtumėte vaikščioti per sniegą. Kai bus sniego, sunkiau dirbsi prieš pasipriešinimą.
Vaizdo įrašai
Išbandykite treniruotės vaizdo įrašą ar kūno rengybos žaidimą, pvz., „Wii Fitness“. Yra daug vaizdo įrašų variantų, todėl galite rinktis iš aerobikos ar „šokti senus“, arba išbandyti „Pilates“, jogą ar „Zumba“. Ši veislė išlaikys ją šviežią ir linksmą, o padės judėti net šaltomis, pilkomis dienomis.
Šokinėti
Šokdynė! Šį pratimą galite atlikti beveik bet kur, o šokinėti virve penkias minutes tiesiai yra tikra kardio treniruotė. Leiskite savo vaikams skirti laiko chronometru ir palaipsniui ugdykite ištvermę bei didinkite minutes. Lipkite laiptais. Raskite daugiaaukštį pastatą savo rajone ir eikite laiptais. Visą mėnesį nenaudokite liftų ar eskalatorių. Kiekvieną kartą lipdami tapsite stipresni ir tinkamesni.
Pakeisk jį
Jei naudojate treniruoklių salę ar treniruoklių centrą, žiemą keiskite savo kasdienybę. Plaukite baseine, eikite į grupės užsiėmimus ar pažaiskite raketbolą. Kai tik pajusite, kad jums nuobodu įprasta rutina, pakeiskite ją ir išbandykite ką nors naujo. Jei visada bėgate bėgimo takeliu, susisukite į kelis lengvus sluoksnius, kuriuos galite nušildyti ir eikite į lauko takelį netoliese esančioje mokykloje. Grynas oras gali pagyvinti, o peizažo keitimas bus naudingas.
Daugiau kūno rengybos patarimų
Atsitiktinis pratimas: kaip atsikratyti žiemos svorio
Būdai, kaip išlaikyti aktyvumą vėsesniu oru
Pratimai, kuriuos reikia atlikti prie savo stalo
