Jei jaučiatės vangiai ir negalite rasti būdo įveikti nuovargį, išbandykite vieną iš mūsų mėgstamiausių, natūralių energijos skatinantys judesiai. Mažiau nei per 10 minučių vėl jausitės šmaikščiai, seksualiai ir būsite pasiruošę užvaldyti pasaulį.
Pasisemkite energijos!
Suvalgyti užkandį
Visi užkandžiai nėra lygūs. Raktas įveikti popietinį nuovargį slypi užkandyje, kuriame siūlomi sudėtingi angliavandeniai, pavyzdžiui, pilno grūdo krekeriai, ir baltymai, tokie kaip neriebus grietinėlės sūris arba žemės riešutų sviestas. Užkandžiai, pavyzdžiui, saldainių batonėliai, gali greitai padidinti cukraus kiekį, tačiau juos neišvengiamai lydi didelė energijos avarija. Sveiki baltymų ir angliavandenių užkandžiai nesukels cukraus kiekio kraujyje šuolio, lėtai virškinami ir suteiks jums energijos, kuri tęsis visą popietę.
Judėti
Greitai pradėkite savo energijos lygį šokinėdami virve arba maitindami greitą šokinėjimo lizdų komplektą. Eikite į sporto salę arba, jei neturite laiko sportuoti, pabandykite 10 minučių pasivaikščioti arba greitai bėgti. Jūsų biure gali pakakti net 5–10 minučių kalistikos, kad jūsų kraujas pumpuotųsi ir jūsų energijos lygis tekėtų.
Kvėpuokite
Kartais geriausias būdas kovoti su nuovargiu ir sustiprinti energiją yra sulėtinti greitį ir užtrukti vos kelias akimirkas. Raskite būdą, kaip įgyti psichinį penketą. Medituokite savo biure. Paimkite 10 minučių galingą miegą. Praktikuokite mėgstamą jogos pozą arba vinyasa. Pasivaikščiokite lauke ir keletą kartų įkvėpkite gryno oro. Suteikdami sau akimirką ramybės laiką, galite atgaivinti jausmus ir sustiprinti energiją.
Pasirinkite savo užpilą
Kofeinas saikingai yra gražus dalykas. Tai veikia, nes smegenyse išsiskiria dopaminas, o tai daro įtaką budrumui, problemų sprendimui ir malonumui. Kartu su kofeinu žalioji arbata ir kava taip pat siūlo antioksidantų, kurie taip pat gali veikti kaip energijos šaltiniai. Vietoj kavos išbandykite latte, kad gautumėte visų kavos privalumų ir baltymų, kad išlaikytumėte ir padidintumėte energiją. Jei nesate didelis kavos skonio gerbėjas, išbandykite „Starbucks Refreshers“ gėrimą. Jie pagaminti iš žaliosios kavos ekstrakto, kuris turi visą natūralią kavos energiją, tačiau neturi jokio kavos skonio. Kitas energiją didinantis gėrimas: vanduo. Dehidratacija yra didžiausias energijos išeikvojimas, todėl įsitikinkite, kad turite visą organizmui reikalingą H2O, kad jis veiktų maksimaliai.
Padaryti šiek tiek triukšmo
Padidinkite savo nuotaiką ir energijos lygį nutraukdami tylą. Išskleiskite mėgstamą dainą, kad kraujas pūstų ir kūrybos sultys tekėtų. Perskaitykite juokingą istoriją arba peržiūrėkite naujausius „YouTube“ pojūčius, kad nuoširdžiai juoktųsi pilvas. Pasikalbėkite su bendradarbiu, draugu ar šeimos nariu, kad suteiktumėte energijos protui ir kūnui.
Daugiau apie savijautą ir pasakišką
5 būtini nuotaikos stiprintuvai
Joga pozuoja pažadinti jausmus
Geriausios energiją didinančios treniruotės
