Vynas buvo nuo tada, kai atsirado pasaulis, ir daugeliui nėra nieko malonesnio, kaip ilgos dienos pabaigoje atsipalaiduoti prie taurės. Tačiau didėjant kepenų sutrikimams ir didėjant vėžiui, kasdien esame įspėjami apie alkoholio keliamą pavojų.
Vyno nauda sveikatai
Saikingo gėrimo nauda yra gerai žinoma, o raudonasis vynas laikomas vienu sveikiausių gėrimų. Tai gali sumažinti insulto riziką, apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir netgi padėti gyventi ilgiau. Vynas taip pat kupinas antioksidantų, kurie gali padėti pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo ir apsisaugoti nuo ligų, tokių kaip peršalimas ir gripas.
Kiek turėtume gerti?
Vyną, kaip ir visus alkoholinius gėrimus, reikia vartoti saikingai. Vyriausybės gairėse šiuo metu nurodyta, kad vyrai turėtų išgerti ne daugiau kaip 21 vienetą per savaitę, o moterys - ne daugiau kaip 14. Mažoje taurėje (125 ml) vyno paprastai yra šiek tiek daugiau nei vienas alkoholio vienetas.
Ligos, susijusios su dideliu alkoholio vartojimu
Nors vynas turi daug naudos sveikatai, jį gali atsverti sveikatos problemos, susijusios su per dideliu gėrimu. Nors saikingai geriantiems žmonėms yra mažesnė širdies ligų rizika, tiems, kurie geria daug, yra didelė rizika susirgti žudiko liga. Alkoholis yra susijęs su riebiosiomis kepenimis, hepatitu ir kepenų ligomis, kurių, kai jos jau yra per toli, negalima pakeisti. Tyrimai taip pat parodė, kad moterys, išgeriančios daugiau nei dvi taures vyno per dieną, turi daug didesnę riziką susirgti krūties vėžiu nei tos, kurios susilaiko.
Kaip sveikai mėgautis vynu
Svarbiausias būdas apsaugoti savo sveikatą, vis dar mėgaujantis patarimu, yra laikytis vyriausybės gairių. Tai buvo įvesta po daugelio alkoholio poveikio organizmui tyrimų ir yra plačiai pripažinta. Gerkite būdami su draugais ir šeima, o būdami vieni - laikykitės atokiau nuo bet kokio alkoholio, nes tai gali sukelti nesveikų gėrimo įpročių. Vienas iš maloniausių būdų gerti vyną - jį valgyti valgio metu, nesvarbu, ar tai būtų pietūs, ar vakarienė, ir derinti savo vyną prie savo patiekalo, kad gautumėte geriausią skonį.
Jei jums patinka reguliariai gerti, pasistenkite dvi „sausas“ dienas per savaitę ir įsitikinkite, kad jos yra kartu. Pavyzdžiui, pirmadienį ir antradienį laikykitės gaiviųjų gėrimų ir suteikite kepenims galimybę gerai nusipelnyti. Jei esate vakarėlyje ar vakarėlyje, keiskite gėrimus vandeniu, kad nepasiduotumėte ir palaikytumėte hidrataciją. Jei pastebėjote, kad išgėrėte per daug ir kitą dieną nesijaučiate gerai, būtinai išgerkite daug vandens ir pradėkite dieną nuo poros bananų. Jie yra vienas iš daugiausiai kalio turinčių maisto produktų ir pakeičia svarbiausias maistines medžiagas, išplautas iš jūsų kūno alkoholiu.
Daugiau apie vyną ir sveikatą
Vinotherapy: Vynas skirtas ne tik gerti
Vynas sveikatai
Tiesa apie gėrimą ir jūsų sveikatą
