Yra keletas idėjų, kaip paruošti vakarienę maišant. Iš kai kurių šviežių ingredientų, kuriuos galite sudėti, šis vištienos patiekalas taip pat yra toks geras ir sveikas!
Susijusi istorija. Rachael Ray ką tik pasidalino lengvu balzaminiu vištienos marinatu, kuris visiškai pakeičia mūsų kepsnių padažą
Kepti maišant gali būti sveikas patiekalas, jei į voką įdėsite šviežių ir sveikų ingredientų. Pradėkime nuo šviežių žolelių, tokių kaip bazilikas ir mėtos, sumaišytos su šviežiomis daržovėmis, baltos mėsos vištiena ir, žinoma, alyvuogių aliejumi. Puikaus skonio Azijos patiekalas pagamintas sveikai!
Vištienos, baziliko ir špinatų kepimo receptas
Tarnauja 4
Ingridientai:
- Alyvuogių aliejus
- 2 colių imbiero gabalėlis, tarkuotas
- 1 skiltelė česnako, sutraiškyta
- 1 svaras vištienos filė, supjaustyta juostelėmis
- 2 šaukštai žuvies padažo
- 1 laimas, sultimis
- 10 šviežių baziliko lapelių
- 4 šviežių mėtų lapelių
- 7 uncijos špinatų
- Druska
- Pipirai
Nurodymai:
- Ant vidutinės ugnies wok arba dideliame puode su alyvuogių aliejumi pakepinkite česnaką ir imbierą. Kai česnakai tampa auksiniai, išmeskite.
- Įpilkite vištienos ir troškinkite, kol beveik iškeps.
- Nedideliame dubenyje greitai sumaišykite žuvies padažą ir laimo sultis, tada užpilkite ant vištienos.
- Įdėkite baziliko, mėtų ir špinatų, kai vištiena bus gerai iškepusi.
- Pagardinkite druska ir pipirais.
- Patiekite karštą su baltais basmati ryžiais.
Daugiau kepimo receptų
Apelsinų imbiero tofu maišymo receptas
Kepkite makaronus su krevetėmis ir daržovėmis
Kalakutienos, migdolų ir obuolių kepimo receptas
