PCOS nėra smagu, nes ją turintys moterys gali lengvai pasakyti. Simptomai yra varginantys gydyti, o moterys dažnai jaučiasi taip, tarsi nebegali kontroliuoti savo kūno. Kadangi rugsėjis yra PCOS supratimo mėnuo, Nicole Witt iš „Beyond“ Nevaisingumas suteikia moterims galimybę mokytis apie PCOS ir susigrąžinti savo kūno kontrolę.
t
t PCOS arba policistinių kiaušidžių sindromas yra labiausiai paplitusi moterų hormoninė būklė. Diagnozavus PCOS, daugelis moterų paaiškina keistus ir siaubingus simptomus, kuriuos jie patyrė. Pagerbdamas rugsėjį, kuris yra PCOS supratimo mėnuo, noriu daugiau moterų informuoti apie PCOS ir tai, kaip jos gali natūraliai valdyti simptomus.
Kas yra PCOS?
t PCOS yra hormoninis sutrikimas, su kuriuo moterims visiškai nesmagu susidoroti. PCOS simptomai yra šie:
- Slenkantys plaukai ant galvos, bet kūno ir veido plaukų perteklius ten, kur to nenorite
- Odos problemos, įskaitant spuogus, patamsėjusią odą ir odos žymes
- Svorio padidėjimas, ypač aplink juosmenį
- Nereguliarios arba praleistos mėnesinės
- Nevaisingumas
t
t
t
t
Šie simptomai yra labai baisūs, ypač moterims, kurios bando pastoti. Kas dar baisiau: gydytojai nėra tikri dėl tikslios PCOS priežasties. Kai kurios moterys dėl PCOS tampa atsparios insulinui, todėl kiaušidės gamina per daug vyriškų hormonų. Padidėjęs androgenų kiekis sukelia hormoninį disbalansą, kuris sukelia ką tik perskaitytus simptomus. Gydytojai žino, kad PCOS veikia šeimose ir kad nėra jokio gydymo, tik gydymas, galintis palengvinti simptomus ir padėti nevaisingumui.
Kokios gydymo galimybės?
t Gydymas skiriasi priklausomai nuo tikslių moters simptomų. Jie gali apimti:
- Gimimo kontrolė menstruacijoms reguliuoti
- Ovuliacijos indukcija vaisingumui padidinti
- Androgenus blokuojantis ir insuliną jautrinantis vaistas
- Vaistas nuo plaukų augimo ir kitos plaukų slinkimo ir augimo procedūros
- Odos problemų pašalinimas
- Spuogų gydymas
t
t
t
t
t
t Nors šios galimybės gali padėti kovojant su PCOS, tiek daug moterų gali pačios kontroliuoti savo kūną, įskaitant dietos keitimą ir pratimų plano sudarymą.
PCOS dieta
t
Nuotraukų kreditas: IAN HOOTON/Mokslo nuotraukų biblioteka/„Getty Images“
t Pirmas žingsnis jūsų PCOS dieta yra reguliuoti insulino kiekį. Tai prasideda angliavandeniais, tačiau ne kiekvienas angliavandenių turintis maistas yra vienodas. Maistas su angliavandeniais, turintis ląstelienos, padeda sumažinti insulino kiekį, o angliavandenių maistas, kuris yra cukrus ar rafinuotas, padidina insulino kiekį. Turėsite laikytis maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų ir mažai cukraus.
t Geriausia PCOS dietos dalis yra ta, kad jums nereikia pirkti specialių maisto produktų, tiesiog stebėkite angliavandenių suvartojimą. Subalansuokite valgymą su daržovėmis, vaisiais, sveikais grūdais, augaliniais baltymais, liesa mėsa ir gerais riebalais. Įsitikinkite, kad visi jūsų vartojami grūdai yra daug skaidulų ir sveiki. Be to, pradėkite pirkti maistą be cukraus ir visą savo greito maisto maistą pakeiskite sveikesniais, pavyzdžiui, krekeriais, vaisiais ir daržovėmis.
t Svarbu neapsigauti maisto be riebalų. Dažnai jie turi cukraus, kad kompensuotų riebalus. Be to, kai kurie riebalai yra labai naudingi jums ir jūsų organizmui jų reikia. Taip pat perskaitykite išsamią informaciją apie maisto produktus be cukraus etiketėje. Jiems vis tiek reikia turėti sveikų grūdų, o ne rafinuotus.
PCOS pratimų planas
t Labai sunku numesti svorio naudojant PCOS, todėl reikalingas aktyvus, kasdienis pratimų planas. Nors tai gali būti sunku išlaikyti, kruopštus pratimas gali padaryti stebuklus jūsų PCOS simptomams. Be to, mankšta turi papildomos naudos, nes padidina endorfinų kiekį, kad taptumėte laimingesni ir sveikesni.
t Įgyvendindami pratimų planą, pradėkite lėtai. Patartina pradėti nuo greito pasivaikščiojimo pavalgius gausiai. Tada raskite užsiėmimą ar sporto šaką, kuri jums patinka, pavyzdžiui, futbolą, krepšinį, važinėjimą dviračiu ar kikboksą. Stenkitės mankštintis penkias dienas per savaitę valandą per dieną.
t PCOS yra varginantis, ypač kai bandote pastoti. Bet jūs galite imtis šių veiksmų, kad pakeistumėte savo gyvenimo būdą, kontroliuodami savo PCOS iki valdomo lygio.
