Nepriklausomai nuo jūsų mitybos nuostatų, Helovinas paprastai pradeda šventinį persivalgymo festivalį, kuris tęsiasi iki tų Naujųjų metų pažadų paskelbimo. Mūsų vaikai, kaip mes, suaugusieji, nesuvokia dietos, tačiau niekada ne per anksti juos išmokyti saiko, ypač kai tai susiję su Helovino saldainiais. Štai keletas vaikams tinkamų patarimų, kaip apriboti cukraus vartojimą vaikams, pateikė direktorė Sarah Stone operacijas „MindStream Academy“, bendradarbiaujančioje paauglių sveikatos ir sveikatingumo internatinėje mokykloje Pietų šalyse Karolina.
Nepriklausomai nuo jūsų mitybos nuostatų, Helovinas paprastai pradeda šventinį persivalgymo festivalį, kuris tęsiasi iki tų Naujųjų metų pažadų paskelbimo. Mūsų vaikai, kaip mes, suaugusieji, nesuvokia dietos, tačiau niekada ne per anksti juos išmokyti saiko, ypač kai tai susiję su Helovino saldainiais. Štai keletas vaikams tinkamų patarimų, kaip apriboti cukraus vartojimą vaikams, pateikė Sarah Stone, operacijų direktorė „MindStream“ akademija, kartu sukurta sveikatos ir sveikatingumo internatinė mokykla paaugliams Pietų Karolinoje.
Patarimai, kaip sumažinti Helovino saldainius
Šių Helovino dienų saldainių apribojimas nėra tai, kad leisite savo vaikams apgauti ar pasilepinti, o paskui paslėpsite savo saldainius, kai tik jie grįš namo. „Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje, yra tai, kad Helovino išlaikymas sveikas negali būti susijęs su nepritekliumi“, - sako Stone. „Jei išvis neleisite savo vaikams saldainių arba juos skirsite per griežtai, jūsų noras jį suvalgyti tik sustiprės. Tai klasikinis uždraustų vaisių principas. Verčiau pasidarykite Heloviną apie saikingą malonumą. Pabandykite pasiekti pusiausvyrą tarp saldainių, sveiko maisto ir veiklos “.
1. Užkrėskite Heloviną tam tikrais veiksmais
Aktyvaus gyvenimo būdo vedimas yra „MindStream“ sėkmės formulės esmė. Ir nors gera idėja išlikti aktyviam ištisus metus, ypatingą dėmesį skirkite mankštai Savaitės iki Helovino, kad galėtumėte pasiruošti papildomoms kalorijoms horizontas.
2. Pildykite degalus, kad galėtumėte apgauti
Viso kostiumų dėvėjimo, veido piešimo šurmulio viduryje nepamirškite pavalgyti sveikos vakarienės. Galite apsvarstyti iš anksto suplanuotą kepsnį ar ilgai verdančią sriubą, kuri bus paruošta valgyti jums to reikia, kad nereikėtų dalinti energijos tarp viryklės ir mažosios vaiduoklio lakštai. Jei rinkdami saldainius jūsų vaikai jaučiasi sotūs, jie mažiau linkę persivalgyti.
3. Nelaikykite saldainių likučių
Nesvarbu, ar nuspręsite pasveikinti Didįjį moliūgą, ar ne, nevalia leisti savo vaikams kabintis ant saldainių praėjus kelioms savaitėms po to, kai pasibaigė triukas. Apribokite saldainius iki vieno gabalo per dieną, pasidalykite saldainiais su tais, kurie jų neturi, arba išmeskite, kad išvengtumėte saldainių valgymo pagundos ar kovos su savo vaikais.
4. Pirkite skanėstus laiku
Jei nenorite būti žinomi kaip Helovino grinčai, tikriausiai negalėsite išsisukti nepirkdami sezoninių skanėstų, todėl apsipirkimo laiką suplanuokite gerai. Kitaip tariant, venkite pirkti saldainių per anksti arba per vėlai. Pirkite per anksti ir kiekvieną dieną iki Helovino valgysite saldainių. Pirkite per vėlai ir įsigysite „pigesnių saldainių“ didesniais kiekiais ir rizikuosite sau ir savo vaikams suvalgyti saldainių per šventas atostogas.
5. Dalyvaukite alternatyviame renginyje
Daugelis bendruomenių siūlo alternatyvas tradiciniam triukui „nuo durų iki durų“, pavyzdžiui, vakarėliams, rudens šventėms ar „Bagažinė ar skanėstai“. Jei jūsų rajone nieko nėra, apsvarstykite galimybę mesti savo triukšmą, galbūt padedant draugams ir kaimynai. Galite sukurti Helovino tematikos žaidimus, pasiūlyti moliūgų drožimo, obuolių bobų ir, pavyzdžiui, rengti kostiumų konkursus. O nakties pabaigoje visus dalyvius galite aprūpinti maišeliais.
Sveikesnis veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
