Ar vis dar bandote išvyti tą papildomą kalakutienos vakarienės pagalbą, kuri atkakliai sėdi ant pilvo? Tada detoksikacija ar valymas gali atrodyti kaip viliojantis greitas sprendimas. Mes jums pasakysime, ar tokios madingos dietos jums padeda, o gal daro daugiau žalos nei naudos.
greitas pranešimo taisymas-
atostogų iškilimas?
Ar vis dar bandote išvyti tą papildomą kalakutienos vakarienės pagalbą, kuri atkakliai sėdi ant pilvo? Tada detoksikacija ar valymas gali atrodyti kaip viliojantis greitas sprendimas. Pateikiame informaciją apie tai, ar tokios madingos dietos iš tikrųjų jums padeda, o gal daro daugiau žalos nei naudos.
Kas yra detoksikacijos?
„Google“ ieškant termino „detoksikacija“ arba „išvalyti“ bus sukurtas platus griežtų režimų asortimentas, žadantis ekstremalių rezultatų per trumpą laiką. Laurie Barker Jackman, profesionali dietologė Halifakse, Naujojoje Škotijoje, paaiškina, kad detoksikacija yra programa ar dieta, kuri, kaip manoma, yra pašalinti toksinus iš organizmo, tačiau ji tęsia, kad moksliniai tyrimai nepalaiko šių detoksikacijų ir valymų dietos.
Ar detoksikacijos veikia?
Gali atrodyti daug lengviau kelių dienų laikytis taisyklių rinkinio, o ne kurti naujus įpročius visam gyvenimui, bet, deja, dauguma detoksikacijų nėra „stebuklingi vaistai“, apie kuriuos jie teigia būti. Jackmanas aiškina, kad tiesa yra ta, kad vidaus organai reguliariai dirba, kad išvalytų mūsų organus organizmus ir pašalinti kenksmingus toksinus, todėl griežta ar ribojanti dieta nebūtinai padės nieko daugiau pašalinti efektyviai.
Ar detoksikacijos gali būti naudingos?
Nors Jackman niekada nepriimtų vieno iš savo klientų į jokią ribojančią detoksikacijos programą, ji praneša, kad kai kurios detoksikacijos gali suteikti žmonėms reikiamą pradžią. Bet tai priklauso nuo detoksikacijos tipo. Tie, kurie skatina valgyti daržoves ir vaisius, ribojant kofeino ir greito maisto vartojimą, gali būti žingsnis teisinga linkme. Dieta, skatinanti skaidulų, antioksidantų ir vandens vartojimą, gali būti naudinga, tačiau tai jokiu būdu nėra „greitas sprendimas“. Smarkiai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį (kaip ir daugelis detoksikacijų) - nėra sveika ar prižiūrima sprendimas.
Ar detoksikacijos yra pavojingos?
„Jackman“ įspėja nevykdyti ilgalaikių programų ir tų, kurios skatina pirkti papildus ar tabletes. Ilgalaikės programos gali sutrikdyti jūsų skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą, o jums gali trūkti svarbių vitaminų ir mineralų tie, kuriems reikia tablečių, gali tiesiog paskatinti jus pirkti produktus, kurie, kaip teigiama, atlieka užduotis, kurias jūsų kūnas atlieka natūraliai savo. Ji taip pat įspėja, kad detoksikacijos gali būti ypač pavojingos žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, mažu cukraus kiekiu kraujyje, lėtinėmis ligomis ar nėščioms moterims.
Kodėl detoksikuojantys žmonės rodo rezultatus?
Tikriausiai esate girdėję, kaip įvairios įžymybės kredituoja tam tikras detoksikacijas už jų esminį poveikį svorio metimas, ir tai gali padaryti koncepciją neįtikėtinai viliojančią. Tačiau Jackmanas paaiškina, kad šie griežti režimai rodo tiesioginius rezultatus vien dėl to, kad asmenys riboja maisto vartojimą, todėl netenka vandens ir raumenų. Tačiau kai jie vėl pradės normaliai maitintis, numestas svoris tikrai sugrįš. Taigi neleiskite įspūdingoms nuotraukoms prieš ir po įtikinti jus imtis radikalaus svorio metimo režimo.
Taigi, ką jūs galite padaryti?
Nors „greito sprendimo“ ar „stebuklingo detoksikacijos“ iš tikrųjų nėra, yra veiksmingų svorio metimo metodų, ir jų laikytis nėra beveik taip sunku, kaip nuryti tik vandenį, citrinos sultis ir Kajeno pipirus dienų. Jackmanas skatina švarų valgymą, o tai reiškia, kad laikomasi dietos, kurioje yra daug skaidulų ir vandens, ir mažai kofeino bei perdirbto maisto. Tačiau ji pabrėžia, kad „čia esanti žinia neturi būti tobula visą laiką“. Gyvenimas ne toks. Tai tik supratimas, kas yra sveika mityba, ir siekis tai padaryti dauguma laiko. Jums nereikia nuolat savęs riboti, kaip siūlo daugelis detoksikacijų. Atvirkščiai! Vietoj to, Jackmanas skatina valgyti kas tris ar keturias valandas ir gerti daug vandens.
Pasitikėk savo kūnu
Daugybė detoksikacijų priešinasi jūsų kūnui. Jie rodo, kad jūsų viduje yra visų rūšių toksinų ir kad vienintelis būdas juos pašalinti yra kraštutinės priemonės. Tačiau turėtumėte pasitikėti tuo, kad „jūsų kūnas yra natūralus jūsų valiklis“, - aiškina Jackmanas. Kai valgysite maistą, kuriame yra pusė daržovių, ketvirtadalis baltymų ir ketvirtadalis grūdų, greičiausiai jausitės stiprūs ir sveiki. Bet jei suvalgysite pusę maišo traškučių, jūsų kūnas signalizuos, kad jaučiasi šiek tiek nepakankamai maitinamas. Padarę savo patiekalų pagrindą daržovėmis ir vaisiais ir kuo daugiau mankštindamiesi, galite išvengti lėtinių ligų ir natūraliai išvalyti organizmą. Esmė: Geriausių rezultatų galite pasiekti gerai valgydami - jums nereikia pasikliauti ribojančiomis detoksikacijomis. Patarimų ir receptų, kurie padės sveikai numesti užsispyrusius atostogų kilogramus, rasite Jackmano svetainėje, Tiesiog paklausk Laurie.
Daugiau apie svorio metimą
5 patarimai, kaip numesti svorio, kurie iš tikrųjų veikia
Daugelis vandens naudoja svorio netekimui
Kodėl nėra lengvo svorio metimo sprendimo?
