Jei tavo vaikai yra labiau suinteresuoti sėdėti prie kompiuterio ar televizoriaus, nei išeiti į lauką, kad sušiltų pavasario saulė, laikas užimti poziciją ir įtraukti visą šeimą į linksmą fizinį krūvį veiklą. Beveik du trečdaliai suaugusiųjų ir trečdalis vaikų JAV yra priskiriami antsvoriui ar nutukimui mankštos ir sveikos mitybos įpročių poreikis yra labai svarbus siekiant sumažinti jūsų šeimos riziką, susijusią su svoriu ligos. Štai trys įdomūs būdai, kaip paskatinti savo šeimą ir judėti.
Jei jūsų vaikams labiau patinka sėdėti prie kompiuterio ar televizoriaus, nei išeiti į lauką šilta pavasario saulė, laikas užimti poziciją ir įtraukti visą šeimą į linksmą fizinį krūvį veiklą. Beveik du trečdaliai suaugusiųjų ir trečdalis vaikų JAV yra priskiriami antsvoriui ar nutukimui mankštos ir sveikos mitybos įpročių poreikis yra labai svarbus siekiant sumažinti jūsų šeimos riziką, susijusią su svoriu ligos. Štai trys įdomūs būdai, kaip paskatinti savo šeimą ir judėti.
3 įdomūs būdai sportuoti su savo vaikais
1. Gamtos dykumų medžioklė
Išnagrinėkite savo kiemą, netoliese esantį parką ar vietinį pėsčiųjų taką, kad pamatytumėte, ką gamta gali pasiūlyti, tada sukurkite savo vaikams gamtos grobį. Suteikite jiems kiekvienam gamtos daiktų sąrašą, tada atleiskite juos. Į sąrašą įtrauktini dalykai: ladybugs, sliekas, tam tikros rūšies ar spalvos gėlė ar paukščio lizdas, o jei esate paplūdimyje, įtraukite kiauto kriauklę, paukščių pėdsakus ar jūrų žvaigždę. Tai nėra sunki fizinė veikla, tačiau tai yra įdomus būdas judėti ir puiki proga išmokyti savo vaikus vertinti gamtą.
2. Šeimos sporto žaidimai
Užuot susikaupę ant sofos prieš ir po vakarienės žiūrėti televizoriaus, suburkite savo šeimą dalyvauti žymių žaidime, „kickball“, krepšinio ar kalistikos varžybose. Kai orai nebendradarbiauja, surenkite šeimos „Wii“ kūno rengybos varžybas. Jums net nereikia iš pradžių laikyti taškų, jei atsitiktinai turite skaudžių pralaimėtojų. Žaidimas kartu kaip šeima ne tik pagerins jūsų šeimos tinkamumą, bet ir suteiks jums kokybiško laiko šeimai, kurio jūs negalėsite žiūrėti į didelį ekraną. Be to, supažindinsite savo vaikus su sportu ir suteiksite jiems galimybę susidomėti žaidimu mokyklos komandoje ar miesto lygoje.
3. Pratimai dėl priežasties
Kai jums reikia aukštesnio tikslo ar tikslo motyvuoti savo šeimą judėti, prisiregistruokite mokytis dėl priežasties. Net savo bendruomenėje rinkitės lėšų rinkimo bėgimą ar dviratį, pvz., Bėgkite, kad surinktumėte pinigų vietiniam ne pelno siekiančiam asmeniui arba dalyvaukite nacionalinės organizacijos, tokios kaip „TeaminTraining.com“, kurios remia tyrimus ir didina informuotumą apie lėtines ligas, pvz., vėžį. Pinigų surinkimas ir lenktynių renginių užbaigimas suteiks jūsų šeimai prasmingų bendrų tikslų.
Tai tik trys būdai sportuoti su šeima. Kokie yra jūsų mėgstamiausi būdai sportuoti kartu? Praneškite mums žemiau!
Daugiau veganasgyvenimo būdą patarimai!
