Jei pavargote veganas pasakytojai įspėja apie svarbias maistines medžiagas veganiška dieta trūksta, nes nevalgai mėsos, pieno ir kitų gyvūninės kilmės maisto produktų, galite teigti, kad jūsų veganiškoje mityboje taip pat trūksta keleto nelabai pikantiškų dalykų, būdingų gyvūninės kilmės dietai. Štai trys dalykai, kurių trūksta veganų mityboje, dėl kurių veganiška mityba yra sveikesnė nei dietos, kuriose gausu gyvūninės kilmės produktų.
Jei esate pavargę nuo veganiškų pasakytojų, įspėjančių jus apie svarbias maistines medžiagas, kurių trūksta veganiškai mitybai, nes nevalgote mėsos, pieno produktų ir kitų gyvūninės kilmės maisto produktų, galite priminti, kad jūsų veganiškoje mityboje taip pat trūksta kelių nelabai pikantiškų dalykų, būdingų gyvūnams dietos. Štai trys dalykai, kurių trūksta veganų mityboje, dėl kurių veganiška mityba yra sveikesnė nei dietos, kuriose gausu gyvūninės kilmės produktų.
3 dalykai, kurių trūksta jūsų veganiškai mitybai
1. Antibiotikai iš gyvūnų
FDA neseniai patvirtino, kad 80 procentų visų JAV naudojamų antibiotikų patenka į gyvulininkystę. Naudojant antibiotikus gyvūnams, gali sumažėti antibiotikų veiksmingumas žmonėms, kurie valgo gyvūninės kilmės produktus. Galite pasidalyti su draugais, kurie nėra veganai, kad jei jie valgys gyvūninės kilmės maistą, rinkitės ekologišką veislių, kad sumažėtų jų poveikis antibiotikams ir kitiems vaistams ar sintetiniams hormonams, kurie dažnai naudojami gamykloje ūkius.
>> Venkite pesticidų ir herbicidų, pereikite prie ekologiškų produktų
2. Sotieji riebalai
Nustatyta, kad sočiųjų riebalų - tai riebalų rūšis, susijusi su aukštu cholesterolio kiekiu ir padidėjusia širdies ligų rizika daugiausia gyvūninės kilmės produktuose, įskaitant mėsą, paukštieną, kiaušinius, grietinėlę, sūrį, sviestą, ghi ir kiaulinius taukus, taip pat bet kokį šių produktų maistą ingridientai. Veganų mityboje iš esmės yra mažiau sočiųjų riebalų ir daugiau sveikų širdyje nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogės, alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai ir sėklos.
>> Kodėl jums reikia omega-3
3. Didesnė su mityba susijusių lėtinių ligų rizika
Tyrimai rodo, kad mėsos valgytojai ne tik linkę sverti daugiau nei ne mėsos valgytojai, bet ir linkę priaugti daugiausiai pavojinga riebalų rūšis, vadinama visceraliniais riebalais, kuri laikoma reikšmingu širdies ligų ir vėžys. Be to, tyrimai rodo, kad augalinės kilmės dietos skatina sveiką svorio palaikymą (arba svorio mažėjimą) ir mažina rizika susirgti vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija, 2 tipo cukriniu diabetu, divertikulioze, inkstų ligomis ir net tulžies akmenys. Kuo daugiau valgysite augalinės kilmės maisto produktų, tuo daugiau maistinių medžiagų kovosite su ligomis, kad apsaugotumėte savo kūną nuo įvairių ligų.
>> Valgykite mažiau raudonos mėsos ir gyvenkite ilgiau
Daugiau veganų gyvenimo būdą patarimai!
