Supakuokite automobilį savo vasaros kelionei, tačiau nesikraukite svarų su nesveikais užkandžiais. Suplanuokite iš anksto ir paruoškite skanų ir sveiki užkandžiai keliui.
Keliaujant nesunku sustoti degalinėje ar savitarnos parduotuvėje pasiimti užkandžių. Venkite pagundos. Nors daugelis parduotuvių ir didelių degalinių užpildė savo lentynas ir aušintuvus sveikesniais užkandžiais bananų, sulčių ir takų mišinio, vis tiek susidursite su pagunda ne itin sveikiems užkandžiams, tokiems kaip traškučiai, šokoladas ir soda.
Paimkite savo granolos barą
Patogioje pakuotėje ir sveikai skambančiame ingredientų sąraše, daugelis iš mūsų mano, kad granolos batonėliai yra sveikas užkandis. Jie gali būti, tačiau saugokitės fasuotų granolos batonėlių, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų. Stebėkite mažai riebalų turinčias versijas, nes jos gali kompensuoti papildomu cukrumi, kad būtų geresnis skonis.
Prieš kelionę sumaišykite jį namuose. Ar galite gaminti sausainius? Tada galite pasigaminti naminių granolos batonėlių. Tai lengva, jie skonis puikus ir juose nebus jokių paslėptų ingredientų.
Išbandykite šį naminių granolos batonėlių receptą >>
 |
Supakuokite daug vandens, vaisių, pavyzdžiui, bananų ir obuolių, ir lengvai valgomų daržovių, pavyzdžiui, morkų ir salierų lazdelių. |
Užkandžiaukite naminiais traškučiais
Kelionės ir traškučiai eina koja kojon. Sūrus skonis ir skonis gali sukelti priklausomybę. Prieš jums tai žinant, visas maišas tuščias. Negerai.
Prieš pradėdami kelią, pasigaminkite namuose sveikesnį traškučius su saldžiomis bulvėmis. Saldžiosios bulvės yra puikus vitaminų, kalio ir folio rūgšties šaltinis. Kepta geriau nei kepta, todėl šis užkandis jau yra geras. Į šiuos traškučius įpilkite bet kokio tipo prieskonių - nuo česnako druskos iki cinamono - skonis jūsų nenuvils.
Išbandykite šį keptų saldžiųjų bulvių parmezano traškučių receptą >>
|
Sutaupykite vietos šaldytuve vaisiamsNamuose užšaldykite mėgstamą vynuogių rūšį sandariame plastikiniame maišelyje. Perkelkite į savo aušintuvą, kad gautumėte patogų, užšaldytą malonumą. |
Protingai rinkitės šokolado patiekalus
Nusiųskite savo šokolado troškimą, nesiremdami saldainių batonėliais - puikiu kelioniniu užkandžiu. Vietoj to, kad prisikrautumėte riebių batonėlių, išbandykite kažką šiek tiek kitokio. Šokoladinis-traškus mišinys yra tik malonumas.
Nesmulkinti grūdai ir migdolai yra sotūs ir naudingi jums. Migdolai yra vienas maistingiausių riešutų, kuriuos galite valgyti. Migdolų, kuriuose gausu baltymų, vitaminų ir mononesočiųjų riebalų („gerųjų“ riebalų), jausitės sotūs ir viso grūdo kruopos (mažai sočiųjų riebalų ir daug skaidulų) suteiks jums sveikesnį traškėti.
Išbandykite šį šokolado traškių užkandžių mišinio receptą >>
|
Supilkite šokoladą su vaisiais
|
Važiuokite pro važiavimą
Greito maisto grandinės yra viliojančios ir patogios, kai esate kelyje. Daugelis tinklų pridėjo sveikesnių meniu variantų, todėl, jei reikia, sustokite, bet būkite išrankūs pasirinkdami.
Dar geriau - riedėkite ir visiškai venkite važiavimo! Prieš kelionę pasiruoškite skanių, sveikų sumuštinių, tokių kaip šis: Ant didelio salotos lapo užtepkite aštrių garstyčių. Įpilkite riebios kalakutienos ar kumpio gabalėlį ir mažo riebumo šveicariško sūrio gabalėlį. Susukite salotų lapą, užfiksuokite jį dantų krapštuku ir supakuokite į plastikinį sumuštinių maišelį. Įdėkite į savo aušintuvą, kol bus paruoštas patiekti.
|
Keliaudami apsvarstykite savo sumuštiniams pita duoną. „Pita“ duona yra patogi „kišenė“ jūsų sumuštinių ingredientams, o tai reiškia, kad kelyje bus mažiau netvarkos. |
Sveiki užkandžiai padės jaustis sotiems ir patenkintiems kelionėje, taip pat padės išvengti suvenyrų, priaugančių svorio!
Daugiau draugiškų užkandžių receptų
Rančos tortilijos traškučiai
„Bagel“ traškučiai
Sotus daržovių sumuštinis
Karštas tofu salotų sumuštinis
Mažai kalorijų turintis mišinys
Gyvūnų slapukai
Vyšnių sėlenų kviečių gemalų bandelės
