Kiek valandų per dieną praleidžiate žiūrėdami į telefoną? Jei esate toks, kaip dauguma mūsų, tai bent pora. Galų gale, visi tie „Instagram“ įrašai ir „Facebook“ būsenos nebus atnaujinami savaime.
Ir kiek valandų praleidžiate prie telefono, nėra toks didelis dalykas, jei to nedarote sms vairuojant, tiesa?
Ne visai. Paskelbtas naujas tyrimas Tarptautinė chirurgijos technologija atskleidė, kad visa tai, ką mes darome, gali padaryti stulbinantį poveikį stuburui, o tai gali sukelti silpną kaklo skausmą ir galvos skausmą, o gal net operaciją.
Štai kodėl: Remiantis tyrimu, vidutinė suaugusio žmogaus galva sveria 10–12 svarų neutralioje padėtyje. Tačiau kuo labiau galva pakrypsta į priekį, tuo didesnė jėga ji daro stuburą. Pavyzdžiui, kaklas, nukreiptas žemyn 60 laipsnių nuo neutralios padėties, gali padidinti stuburo spaudimą iki 60 svarų. Daugelis iš mūsų praleidžia mažiausiai dvi valandas per dieną žiūrėdami į savo telefonus, todėl atrodo, kad vidutinio dydžio antrokas sėdi ant kaklo daugiau nei 120 minučių per 24 valandas.
Yikes. Ir mes stebimės, kodėl mums nuolat skauda kaklą ir nugarą?
Geros naujienos yra tai, kad mes neturime atsisakyti savo telefonų - nes, tiesą pasakius, labai nedaugelis žmonių noriai atsisakys savo „iPhone“, kad išsaugotų stuburą. Vietoj to, Toby Green, D.C., Omaha, Nebraska, įsikūręs chiropraktikas rekomenduoja išmokyti save išlaikyti neutralų kaklą, pakeliant telefoną iki akių lygio, nenukreipus galvos žemyn.
„Padėkite kojas taip, kad jos būtų 90 laipsnių kampu, o jūsų kojos būtų ant grindų“,-sako jis. „Jūsų rankos taip pat turėtų patogiai ilsėtis 90 laipsnių kampu, kad per daug neapkrautumėte viršutinių rankų ir pečių“.
Tada pakelkite telefoną į tą lygį. Iš pradžių tai atrodo šiek tiek keista, bet tai geriau nei nuolatinis skausmas.
Telefonai nėra vieninteliai technologiniai įrenginiai, kurie mums kelia problemų. Kompiuteriai taip pat gali sukelti kaklo įtampą.
„Laikykite kompiuterio monitorių akių lygyje naudodami monitoriaus ilgintuvą“, - sako jis. Naudoti nešiojamąjį kompiuterį prie savo stalo? „Pasiūlykite tai padaryti iki akių lygio ir naudokite išorinę klaviatūrą bei pelę, kad nuolat nežiūrėtumėte žemyn“.
Arba darykite tai, ką aš darau: rašykite tekstą lovoje. Problema išspręsta.
Daugiau apie sveikatą ir gerovę
Treniruotė neveikia? Tikriausiai todėl
Mažai žinomas valgymo sutrikimas, apie kurį turėtume kalbėti
5 holistiniai būdai, kaip susigrąžinti hormonus
