Valgyti dietą, kurioje yra daug antioksidantų turinčio maisto, sveikų grūdų ir liesų baltymų, yra vienas iš geriausių būdų stiprinti imuninę sistemą kovojant su vėžiu. Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės sustiprinti smūgį nuo vėžio.
Kaip gerai valgyti
Valgydami sveiką mitybą, jūsų kūnas veiks geriausiai, o tai ypač svarbu, jei sergate vėžiu. Ne tik gerai valgantys žmonės sumažina tikimybę susirgti liga, jei jie yra diagnozuoti, jie geriau susidoros su gydymo šalutiniu poveikiu ir jų kūnas galės pats atsigauti greičiau. Vykdykite šiuos sveikos mitybos patarimus, kurie padės kovoti su vėžiu.
Gaukite penkis kasdien
Kiekvieną dieną suvalgykite bent penkias spalvingas porcijas vaisių ir daržovių. Pabandykite sumaišyti - vieną dieną suvalgykite porciją špinatų, kitą - brokolių. Taip pat įsigilinkite į vaisius ir daržoves, kurių antioksidacinis aktyvumas yra didelis (uogos, kryžmažiedės daržovės ir kt.).
Išbandykite naujus maisto produktus
Jei gydotės, gydytojai sako, kad gera idėja išbandyti naujus maisto produktus. Gali atrodyti, kad jums patinka kažkas, ko anksčiau niekinote. Taip pat galite rasti keletą naudingų maisto produktų, padedančių susidoroti su šalutiniu gydymo poveikiu.
Eikite mažai riebalų
Valgydami neriebius, augalinės kilmės maisto produktus būsite liekni ir padidinsite organizmo gebėjimą kovoti su visų rūšių vėžiu.
Gerkite alkoholį saikingai
Nors tyrimai parodė, kad retkarčiais taurė raudono vyno gali sumažinti jūsų vėžio riziką, kiti tyrimai parodė, kad įsiurbimas gali sukelti burnos, gerklės, kepenų, krūties ir net vėžį dvitaškis. Todėl turėtumėte apriboti gėrimo kiekį. Taip pat patariama susilaikyti nuo alkoholio, jei gydotės (tai gali sudirginti gerklę ar burnos opas).
Papildykite baltymus
Kasdien mums reikia pakankamai baltymų, kad padidintume savo jėgą ir padėtume atkurti (ir pastatyti) raumenis po gydymo. Paros dozę gaukite valgydami liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ar žuvį, neriebius pieno produktus ir riešutus.
Planuoti iš anksto
Gali būti sunku sutelkti dėmesį į sveiką mitybą, ypač jei jums ką tik buvo pasakyta, kad sergate vėžiu. Geriausias veiksmas? Iš anksto suplanuokite šiuos naudingus patarimus.
Pirkite šaldytą
Kadangi šaldyti vaisiai ir daržovės supakuojami iškart po derliaus nuėmimo, jie kartais turi daugiau maistinių medžiagų, kovojančių su vėžiu, nei šviežios. Šaldytus maisto produktus taip pat lengva paruošti.
Virkite iš anksto
Kai tik turite energijos gaminti maistą, gaminkite daugiau nei reikia ir užšaldykite likučius. Tokiu būdu turėsite puikių patiekalų, kai nesate pasiruošę gaminti.
Prašyti pagalbos
Draugai ir šeima visada pasiruošę jums padėti ruošti maistą ir kepti. Paprašykite jų padėti jums apsipirkti parduotuvėje arba paruošti maistą savo šeimai.
Tęskite užkandžiavimą
Kai kariaujate su vėžiu, svarbu išlaikyti jėgas. Laikykite po ranka sveikus užkandžius ir kramtykite juos visą dieną. Kai kurie pasiūlymai apima jogurtą, javus ir pieną, sūrį ir krekerius, riešutus, šerbetą ir sportinius gėrimus.
