Šokoladiniai žemės riešutų sviesto bandelės yra skanus mažo kaloringumo skanėstas-„SheKnows“

Šokoladas skirtas pusryčiai yra didžiausias malonumas. Jaučiatės nuodėmingas vien pagalvojęs. O šokoladas ir žemės riešutų sviestas kartu? Pamiršk apie tai! Tai būtų per daug kaip valgyti žemės riešutų sviesto puodelį ir jūs nedrįstumėte nusileisti taip žemai. Galų gale, jūs turite savo standartus.

Susijusi istorija. Gerai suplanuotos dovanos, kurių neturėtumėte duoti tiems, kurie susiduria su nevaisingumu

t

t Tačiau realybė tokia, kad šokoladas, turintis visas antioksidacines savybes, užima tvirtą vietą sveikoje mityboje, ir jūs turėtumėte tuo pasinaudoti. Pakeiskite visą cukrų ir angliavandenius, o šokoladas iš tikrųjų yra gana protingi pusryčiai. Šie šokoladiniai žemės riešutų sviestas tikrai sukioja bandeles skonis nuodėmingi, tačiau angliavandenių kiekis yra mažesnis nei 5 gramai ir kiekvienas turi mažiau nei 300 kalorijų, jie tinka jūsų sveikai mitybai.

t

Šokoladinis žemės riešutų sviestas sukioja bandeles

tMitybos kiekis (12 porcijų):

tMaisto energija: 275 kcal; Bendras riebalų kiekis: 23,34 g; Kalorijos iš riebalų: 210; Cholesterolis: 68 mg; Angliavandeniai: 18,17 g (10 g angliavandenių iš eritritolio); Bendras maistinių skaidulų kiekis: 3,48 g; Baltymai: 10,76 g; Natris: 283 mg

Ingridientai:

• 2 puodeliai migdolų miltų

t

• 1/2 puodelio Swerve saldiklio arba kito granuliuoto eritritolio

t

• 1/3 puodelio kakavos miltelių

t

• 1/3 puodelio neskanių išrūgų baltymų miltelių

t

• 2 šaukštelių kepimo miltelių

t

• 1 arbatinis šaukštelis tirpios kavos granulių (neprivaloma, bet padeda sustiprinti šokolado skonį)

t

• 1/4 šaukštelio druskos

t

• 3 dideli kiaušiniai, lengvai sumušti

t

• 1/2 puodelio sviesto, ištirpinto

t

• 1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno

t

• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto

t

• 1/2 puodelio kreminio žemės riešutų sviesto

Instrukcijos:

t
1. Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių F ir išklokite keksiukų skardą popieriniais įdėklais (rekomenduoju pergamentinius įdėklus, kad būtų lengviau išimti).

t

2. Dideliame dubenyje išplakite migdolų miltus, saldiklį, kakavos miltelius, išrūgų baltymų miltelius, kepimo miltelius, tirpią kavą ir druską, šakutės nugarėle susmulkinkite visus gumulėlius.

t

3. Įpilkite kiaušinių, sviesto, migdolų pieno ir vanilės ekstrakto ir maišykite, kol gerai susimaišys.

t

4. Mažame mikrobangų krosnelėje saugiame dubenyje įkaitinkite žemės riešutų sviestą 30 sekundžių intervalais, kol ištirps ir taps lygus.

t

5. Pusę bandelės tešlos padalinkite tarp paruoštų bandelių puodelių. Šaukšteliu ant kiekvieno užpilkite po šaukštelį žemės riešutų sviesto ir pasukite peiliu. Ant viršaus užpilkite likusią tešlą ir likusį žemės riešutų sviestą ir sukite peiliu.

t

6. Kepkite 20–24 minutes, kol sustings ir centre įdėtas testeris bus švarus.

t

7. Leiskite atvėsti keptuvėje.

t

t