Nors ir tavo veganas Dieta skatina daugiau maistinių medžiagų ir mažiau kalorijų turinčius maisto produktus nei vidutinė amerikietiška mėsos, perdirbto maisto dieta, vis tiek gali būti, kad svorio metimas yra kasdienis iššūkis. Jei visą savaitę esate įstrigę kabinoje, tas biuro šlifavimas gali sugadinti geriausius jūsų pratybų ketinimus, taip pat dietos ir svorio metimo tikslus. Štai penki veganiški būdai numesti svorio darbe.
Nors ir tavo veganiška dieta skatina daugiau maistinių medžiagų ir mažiau kalorijų turinčius maisto produktus nei vidutinė amerikietiška mėsos, perdirbto maisto dieta, vis tiek gali būti, kad svorio metimas yra kasdienis iššūkis. Jei visą savaitę esate įstrigę kabinoje, tas biuro šlifavimas gali sugadinti geriausius jūsų pratybų ketinimus, taip pat dietos ir svorio metimo tikslus. Štai penki veganiški būdai numesti svorio darbe.
5 veganų patarimai, kaip numesti svorio darbe
1. Susikraukite pietus patys
Nepaisant augančio (skanaus) veganų restoranų asortimento, sutaupysite pinigų ir kalorijų, pakavę savo veganiškus pietus. Kadangi rytai gali būti nepaprastai užimti, kai jūsų šeima išeina pro duris, supakuokite pietus prieš naktį, kad jie būtų pasiruošę griebtis ir eiti. Būkite tikri,. veganiški patiekalai pakuotėje yra vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir kitų mažesnio kaloringumo patiekalų.
2. Protingai pakeiskite dietą
Žinoma, tą dvigubą šokoladą pakeliui į darbą galima pagaminti iš sojos pieno, tačiau jis vis tiek turi daugiau kalorijų nei dvigubas espreso kavos puodelis ar žaliosios arbatos puodelis. Galite sumažinti daugybę kalorijų iš savaitės dietos paprastais pakaitalais. Praleiskite vitamino vandenį ir rinkitės vandenį su citrinos spaustuku. Kavos pertraukoje atsisakykite veganiškų kepinių ir užkandžiaukite vaisiais bei daržovėmis. Įvertinkite darbe vartojamus maisto produktus ir gėrimus ir sužinokite, kur galite protingai pakeisti dietą.
3. Negalima badauti
Staliukas ar krepšys visada turi būti apkrauti sveikais užkandžiais - ir niekada nepraleiskite valgymo. Kai leisite sau išalkti, greičiausiai pasieksite kaloringą maistą ar persivalgysite, kai po darbo atsisėsite vakarienės. Laikykite užkandžių maišelius veganiškų takų mišinio (ir valgykite kukliai), šviežių vaisių, supjaustytų daržovių, nesmulkintų grūdų batonėlių ar konteinerių sojos arba kokoso pieno pagrindu pagamintų jogurtų (laikykite juos šaldytuve), kad būtų lengva užkandžiauti, kai skrandis pradės gurkšnoti patiekalai.
4. Kelkis
Sveika mityba yra viena sėkmingos svorio metimo lygties dalių. Kita dalis - kuo daugiau fizinės veiklos įtraukimas į jūsų darbo dieną. Tai reiškia, kad per pietų pertrauką reikia greitai pasivaikščioti arba, jei įmanoma, važiuoti dviračiu ar eiti į darbą. Būdami biure, lipkite laiptais, o ne liftu, ir atsikelkite nuo savo stalo, kad pateiktumėte pranešimus ar pasikalbėtumėte su bendradarbiu, o ne el. Kol dalyvaujate konferenciniame pokalbyje, atlikite pritūpimus, susitraukimus, jogos pozas, tempimus ar kitus judesius, kad efektyviai išnaudotumėte savo laiką. Kuo daugiau judate, tuo daugiau kalorijų sudeginate.
5. Miegok ramiai
Tai nėra žalia šviesa miegoti darbe, tai yra rekomendacija kiekvieną naktį pakankamai išsimiegoti, kad nenuvargtumėte darbo. Pakankamai užmerktos akys skatina svorio mažėjimą, nes neleidžiate jaustis taip pavargusioms ir patiriančioms stresą, kad siekiate maisto tikėdamiesi padidinti savo energijos lygį, taip pat suteikia daugiau energijos praleisti namuose ir darbo dieną veiklą. Kuo daugiau judėsite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite ir būsite arčiau savo svorio metimo tikslų.
Daugiau veganų gyvenimo būdą patarimai!
