Paparaci, paruoškite fotoaparatus. Kyla naujas žvaigždžių derlius. Ne, tai ne jaunosios Kardashian seserys. Tai (prašau būgno ritinėlio)... vasara gaminti.
Žinoma, jūs tikriausiai girdėjote apie juos anksčiau, bet galbūt nepradėjote jų veikti, kai jie yra geriausi. Kodėl pirktumėte praėjusio sezono vaisių ir daržovių, jei nepirktumėte praėjusio sezono batų? Būtent. Produktai yra skaniausi sezono metu. Supakuokite aušintuvą šiomis gardžiomis žvaigždutėmis, kad užkąstumėte paplūdimyje, arba pridėkite juos prie savo patiekalų visą dieną, kad gautumėte šiek tiek picos. Nufotografuokite gražią nuotrauką, pasidalykite ja savo mėgstamoje socialinės žiniasklaidos priemonėje ir pamatykite, kaip jūsų žvaigždės spindi dėmesio centre.
Mėlynės
t
Nuotraukų kreditas: DoroO/iStock/360/Getty Images
t Jaučiatės mėlyna? Apverskite tą šypseną aukštyn kojomis su mėlynėmis. Šiuose kūdikių bliuzuose gausu flavonoidų, kurie gali pagerinti atmintį, pažinimą ir pusiausvyrą. Jie skaniai saldūs ir malonūs valgyti. Laimintis derinys, jei manęs klausi. Pakelkite salotas aukštyn ir pridėkite jas, kad gautumėte gražią vasarą.
Vyšnios
t Vėlu išbandyti pyragą? Dabar geriausias metų laikas išbandyti vyšnias. Tiek aštriojoje, tiek saldžiojoje versijoje yra daug antocianinų, kurie yra priešuždegiminiai junginiai, kovojantys su laisvaisiais radikalais. Valgykite juos atskirai arba įmaišykite į rytinę avižinę košę.
Baklažanas
t 
Nuotraukų kreditas: anna1311/iStock/360/Getty Images
t Patrauklus? O gal ir ne. Bet kam iš tikrųjų rūpi išvaizda, kai nauda sveikatai yra nepaprastai nuostabi. Priešvėžinis, antivirusinis ir blogojo cholesterolio kiekis, kuriuo galima pasigirti. Pamirškite tipiškus BBQ daržovių iešmelius. Supjaustykite šį blogą berniuką, užpilkite alyvuogių aliejumi, įberkite prieskonių ir išmeskite ant grotelių, kad gautumėte vieną labai skanų ir stebinantį garnyrą.
Žaliosios pupelės
t Žaliasis milžinas nėra linksmas be priežasties. Žaliosios pupelės yra geras folio rūgšties šaltinis, padedantis išlaikyti jūsų kukurūzų tinkamą funkcionavimą. Šios pupelės taip pat siūlo vitamino K dozę, kad jūsų kaulai būtų stiprūs ir sveiki. Virkite juos arba valgykite žalius, kad pridėtumėte traškumo savo salotoms.
Slyvos
t 
Nuotraukų kreditas: Hemera Technoligies/Photos.com/360/Getty Images
t Vasarą linksminkitės su slyvomis. Slyvos yra puikus būdas išvengti senėjimo. Juose gausu flavonoidų, kurie, kaip žinoma, padeda išvengti Alzheimerio ligos. Jie taip pat turi vitamino C, kuris palaikys jūsų imuninę sistemą stiprią ir neleis jums susirgti ir praleisti visas linksmybes. Įmaišykite juos į sangriją, kad skaniai pasuktumėte klasikinį mėgstamiausią.
Pav
t Susigundyk. Šis kartais pamirštas vaisius yra pilnas kalio, kad būtų galima kontroliuoti kraujospūdį, ląstelienos, kad būtumėte sotūs, ir antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais. Aš meilė prikimšti juos ožkos sūrio ir migdolų ir išdalinti kaip užkandžius mano vasaros vakarėliuose.
Pomidorai
t
Nuotraukų kreditas: Sam Edwards/OJO Images/Getty Images
t Tom (ay) to, tom (ah) to. Nepriklausomai nuo to, kaip jį tariate, jis gali pasigirti rimtais sveikatos privalumais. Vitaminai C, K ir mineralinis kalis yra visi mišinyje, tačiau šios puokštės superžvaigždės tikrai yra karotinoidai. Karotinoidai yra laisvųjų radikalų kovotojai, kurie apsaugo jus nuo prostatos vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir apsaugo nuo saulės naudojant karotinoidą likopeną. Supjaustykite šiek tiek ir sumaišykite su mocarelos ir baziliku, kad gautumėte puikų patiekalą, vis dar užtepkite apsaugos nuo saulės ir mėgaukitės saule.
Cukinijos
t Pasiruoškite bikinius su cukinijomis. Cukinijos yra mažai kaloringos ir daug ląstelienos, kad visą dieną būtumėte sotūs. Dėl didelio vandens kiekio tai yra puikus būdas atvėsti ir įveikti šilumą. Supjaustykite ir iešmeliuokite su kitomis daržovėmis, skirtomis gardiems iešmams. Arba pakeiskite spagečius cukinijomis (tobuloms ir lengvoms sruogoms naudokite spiralizatorių); vargu ar pastebėsite skirtumą.
tNuotraukų kreditas: Jeremy Woodhouse/„Blend Images“/„Getty Images“
