Kiek sveika jūsų mityba? Ar gaunate visas reikalingas maistines medžiagas? Ar jūsų mitybos piramidė yra pasvirusi? O kaip jūsų veiklos lygis?
Pagalba yra paspaudimo atstumu
Atsakymus rasite vos keliais paspaudimais USDA „MyPyramid“ svetainėje. Įdomi šios svetainės savybė (www. MyPyramid.gov) yra mano piramidės sekėjas. Ši interaktyvi internetinė mitybos vertinimo priemonė skirta padėti vartotojams ir mitybos specialistams nustatyti individualios mitybos ir veiklos lygio kokybę.
Sukurkite savo asmeninį profilį
Prisijungę prie programos ir sukūrę savo slaptažodį, sukuriate savo asmeninį profilį, įvesdami savo amžių, lytį, ūgį ir svorį. Tada pasirinkote, ar pirmiausia analizuoti savo mitybą ar fizinio aktyvumo lygį. Jei pasirenkate dietos vertinimą, programa prašo įvesti maisto produktus, kuriuos valgėte praėjusią dieną arba įprastą dieną. Kiekvienam maisto produktui taip pat turite pasirinkti porcijos dydį ir suvartotų porcijų skaičių.
Išanalizuokite savo mitybą
Įtraukę visus maisto produktus ir gėrimus į dienos racioną, pereikite prie analizės etapo. „My Pyramid Tracker“ leidžia analizuoti įvestą dietą pagal tris skirtingus maistinių medžiagų standartus: rekomenduojamas mitybos normas jūsų amžiaus/lyties grupei, naujai peržiūrėtoms mitybos gairėms amerikiečiams ir „MyPyramid“ maisto grupės rekomendacijoms jūsų amžiaus/lyties grupei. Šypsenėlės veidas kiekvienam individualiam vertinimui gali būti pasirinktas, kad sužinotumėte suasmenintą informaciją apie tai, kaip tobulėti šioje srityje.
Stebėkite savo dienos racioną
Nors 24 valandų atšaukimas gali suteikti šiek tiek įžvalgos, tai tik jūsų mitybos įpročių momentinis vaizdas. Mūsų mityba kiekvieną dieną labai skiriasi, todėl, norint susidaryti tikrą vaizdą apie įprastą mitybos įpročius, reikia užrašyti kelias dienas. „My Pyramid Tracker“ tai padarė lengvai; svetainė „prisimins“ jūsų ankstesnius įrašus, kad kiekvieną kartą prisijungę galėtumėte prie jų pridėti. Yra net grafikai, kurie gali parodyti jūsų maistinių medžiagų istoriją per kelias dienas. Vienas iš dalykų, kuriuos sužinojau naudodamas „My Pyramid Tracker“, buvo tai, kad mano mityba suteikė daugiau grūdinių maisto produktų ir mažiau kalcio bei daržovių maisto, nei norėta.
Išanalizuokite savo fizinį aktyvumą
„My Piramid Tracker“ taip pat seka fizinį aktyvumą. Kaip ir dietos stebėjimo priemonė, įvedate įvairią veiklą, kuria užsiėmėte per dieną, jos intensyvumą ir trukmę, tada spustelėkite, kad analizuotumėte. Jūsų veiklos lygis vertinamas nuo 0 iki 100, o 100 yra idealus. Kaip ir dietos stebėjimo priemonė, galite stebėti ir palyginti savo fizinės veiklos pažangą laikui bėgant.
Būkite sąmoningi
Kitas „My Pyramid Tracker“ bruožas yra mygtukas „Dietos ir sveikatos informacija“ su nuorodomis į įvairias vyriausybės ir sveikatos asociacijų svetaines. Nesvarbu, ar susirūpinote dėl vėžio, širdies ligų, moterų problemų ar dar ko nors, rasite nuorodą, kurią rasite vos vienu paspaudimu.
