Daugelis suaugusiųjų ieško recepto, kaip sukurti ilgalaikius ir mylinčius santykius. Tapus tėvais, labai lengva sustabdyti savo meilės gyvenimą, kad galėtumėte auklėti ir auginti savo vaikus. Pagalvokite, kiek neįtikėtinai daug energijos skiriate kasdien bėgdami tarp maisto prekių parduotuvės, bibliotekos ir sporto praktikos. Kai jūsų partneris yra namuose ar gali kalbėti apie dieną, jūsų sistemos išsijungia nuo protinio, fizinio ir emocinio išsekimo.
Būdamas geras tėvas, tvarkydamas savo namų ūkį ir darbą, gali būti sunku žinoti, kaip puoselėti savo santykius. Nesvarbu, ar ieškote atgaivink savo romantiką arba tiesiog sustiprinkite savo ryšį, reikia pridėti keletą ingredientų, kurie jūsų santykius visą gyvenimą jaudina ir suteikia energijos.
Parodykite savo įsipareigojimą:
Įsipareigojimo demonstravimas yra daugiau nei pažadas gyventi kartu. Nenaudokite pasiteisinimų, tokių kaip „aš pavargęs“ ar auklės nebuvimas, kad atšauktumėte vakarienės rezervacijas ar išvengtumėte laiko kartu. Jei negalite rasti auklės savo „pasimatymo nakčiai“, po to, kai vaikai eis miegoti, ant denio surengkite intymią kepsninę. Parodydami savo įsipareigojimą praleisti laiką kartu, sustiprinate savo įsipareigojimą vienas kitam ir sakote savo partneriui, kad jis yra prioritetas.
Mylėk taip, lyg būtum ką tik susipažinęs:
Kai pirmą kartą tapote pora, skiriate laiko komplimentams ir stengėtės įsimylėti vienas kitą. Kai susitikinėjate, jūs bendrinote pomėgius, pomėgius ir aistrą būti kartu. Jūs nustebinote vienas kitą gėlėmis, mėgstamu patiekalu ar ypatinga išvyka. Nors šie veiksmai kūrė jūsų santykius, vien prisiminimai apie juos nepalaikys. Dėkite tas pačias pastangas dabar, kai darėte, kai susitikinėjate, ir įkvėpsite savo ryšį jaunos romantikos gaivumui.
Nustatykite savo lūkesčius:
Jūsų partneris turi žinoti, ar manote, kad jums reikia daugiau iš savo santykių. Atminkite, kad nesate kartu su minčių skaitytoju! Aptarkite, ko kiekvienas iš jūsų nori iš savo jungties ir iš jos, užuot manę, kad abu esate to paties bangos ilgio. Periodiškai įvertinkite savo abipusius tikslus ir susidomėjimą savo santykiais, kad įsitikintumėte, jog abu gyvenate tuo pačiu keliu.
Būkite partneriai ir tėvai:
Kadangi šeimos gyvenimas reikalauja daug dėmesio, daugelis porų nežino, apie ką kalbėti, nebent diskutuoja apie savo vaikus. Jie praranda individualumą, kuris kažkada susiliejo į savo sąjungą. Eikite į klasę arba kartu perskaitykite tą pačią knygą, kad puoselėtumėte vienas kito, kaip suaugusių partnerių, protą ir dvasią. Paskirkite pokalbių laiką be vaikų, kad aptartumėte lūkesčius dėl savo santykių, karjeros ar viso gyvenimo.
Pasidalykite įvairove:
Nerealu tikėtis, kad vienas žmogus išpildys kiekvieną jūsų gyvenimo sritį. Iš tikrųjų subalansuosite darbą, socialines situacijas ir asmeninį laiką, taip pat laiką su savo draugu padidinti jūsų santykiai. Laikas, praleistas mėgautis filmu ar golfu su draugais, prisideda prie visiškos emocinės laimės, kuria galite dalintis kartu.
Teisingai ginčytis:
Džonas Gottmanas, Gottmano instituto daktaras, pažymi, kad laimingos ir sėkmingos poros žino, kaip išeiti iš ginčo ir kaip ištaisyti situaciją, kol ginčas nekontroliuojamas. Jis siūlo nesiginčyti „atsitrenkti žemiau diržo“. Sąmoningas ir žalingas palyginimas ar gilinimas į vidų reiškia nerimą keliančias temas, nesusijusias su dabartiniu nesutarimu, kad būtų piktas. Gottmanas rekomenduoja, jei ginčas tampa per karštas, padarykite 20 minučių pertrauką ir sutikite vėl prieiti prie temos, kai abu būsite ramūs.
Eik miegoti kartu:
Mes visi turėjome vakarų, kuriuose atrodė, kad galėtumėte valandų valandas budėti, kol atliksite užduotis ar mėgstamą televizijos laidą. Kaip bebūtų keista, tai dažnai būna tos pačios naktys, kai jūsų partneris pasiruošęs miegoti iškart po to, kai nuklojo pietų stalą. Net jei tik vienas iš jūsų yra pavargęs, o kitas nori žiūrėti televizorių, visada eikite miegoti kartu. Jei jums sunku užmigti, visada galite skaityti ar praktikuoti meditaciją, kad atsipalaiduotumėte.
Kalbėkite smulkiai:
Maži pokalbiai dažnai sukelia dialogą, kuris gali paskatinti prasmingus pokalbius; tačiau visada būna dienų, kurios išeikvoja jūsų energiją ir bendravimas tampa sunkiu darbu. Užduoti pagrindinius klausimus, tokius kaip: „Taigi, kokia buvo labiausiai įtempta jūsų dienos dalis? sako savo partneriui, kad nors jums reikia švelnios meilės, jūs taip pat domitės jo diena.
Klausykitės vienas kito:
Daugiau nei 75 procentai suaugusių porų terapijoje mano, kad jų partneriai jų negirdi. Skatinkite vienas kito klausymąsi skaitydami vienas kitam poeziją, laikraštį ar mėgstamą knygą. Jei išmoksite išklausyti vienas kitą atsitiktiniais atvejais, padidės jūsų gebėjimas įsiklausyti į kitų mokymą nesutarimų, svarbių diskusijų ar vakarienės metu.
Pasidalykite teigiama perspektyva:
Pakeiskite neigiamą savo santykių aspektą teigiamuoju pasiūlymu. „Man patinka, kai mes juokiamės“. nustato malonesnį toną nei: „Mes niekada nebesimėgaujame kartu“. Pranešite savo partneriui, kad pasiilgote „smagaus“ laiko kartu, nesukeldami jų gynybos.
Nėra geresnio laiko pradėti stiprinti ryšį tarp jūsų ir jūsų mylimojo dabar. Niekada nėra per anksti turėti daugiau meilės savo gyvenime!
