Vaikų nutukimas yra pavojinga ir, deja, plačiai paplitusi problema.
Jei jūsų paauglys kenčia dėl savo svorio, svarbu paskatinti vaiką įsivaikinti sveika mityba ir mankštinkitės dabar, kad ateityje išvengtumėte daugybės sveikatos problemų.
Kalbėk nuoširdžiai
Dvylika metų vaikams ir jų tėvams gali būti labai sunkūs. Nors jūsų draugas tikriausiai jautriai reaguoja į antsvorio nešiojimą, neabejotina, kad jis nori ką nors padaryti. Sąžiningai pasikalbėkite su savo vaiku apie ilgalaikį antsvorio pavojų sveikatai, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį ir kitas problemas. Būkite kuo švelnesni ir palaikantys, tuo pačiu išreikšdami savo susirūpinimą ir norą padėti savo draugei išspręsti problemą.
Naudokite tinkamą terminiją
Užuot kalbėję apie svorio metimą ar lieknėjimą, naudokite tokius terminus kaip „tinkamumas“ ir „sveikas svoris“. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir ne kiekvienas gali būti (arba turėtų būti) plonas kaip bėgis. Padėkite savo vaikui sužinoti, kaip pasiekti tam tikrą tinkamumo lygį, o ne apatinį skalės skaičių. Susitikite su savo šeimos gydytoju, kad padėtumėte savo vaikui nustatyti realius kūno masės indekso (KMI) tikslus ir sudarytumėte dietos bei kūno rengybos planą.
Skatinkite komandinį sportą
Skatinkite aktyvumą ir socializaciją, skatindami savo draugą prisijungti prie sporto komandos mokykloje ar bendruomenėje. Net jei jūsų vaikas nėra puikus sportininkas, komandinis sportas yra puikus būdas išlikti aktyviam ir linksmintis.
Dalyvaukite šeimos fitnese
Kuo daugiau judėkite su šeima. Po vakarienės kartu vaikščioti ar važinėti dviračiu, šaudyti krepšius po pamokų, kartu žaisti šokinėjimo virve arba Net kliūčių ruožo įrengimas gali paskatinti jūsų antsvorį ir visą šeimą aktyvus.
Nix greitas pataisymas
Tweens (ir dauguma iš mūsų) nori, kad papildomi kilogramai atsikratytų kuo greičiau. Tačiau madingos dietos ir svorio metimo tabletės nėra išeitis. Jie yra nesveiki, o poveikis paprastai būna trumpalaikis. Norint pakeisti realius ir ilgalaikius skirtumus, būtina keisti mitybos įpročius ir mankštą.
Siūlykite sveiko maisto variantus
Jūsų mergina nenumeta svorio, jei visa jūsų namų ūkis valgo cukraus pripildytus užkandžius ir riebius patiekalus. Palengvinkite dietos laikymąsi, užpildydami savo šaldytuvą ir sandėliuką maistingais maisto produktais. Nors jūsų draugei gali kilti pagunda persivalgyti (ar nesveikai maitintis) mokykloje, namuose galite suteikti tvirtą pagrindą sveikiems pusryčiams, vakarienei ir užkandžiams. Padarykite vandenį geriausiu gėrimu namuose, o ne soda, sultimis ir kitais saldžiais gėrimais. Kiekvieną vakarą patiekite salotas su vakariene ir pasiūlykite savo vaikams įvairių grūdų, liesos mėsos, spalvingų vaisių ir daržovių bei sveikų riebalų.
Daugiau apie vaikų sveikatą
Kaip nutraukti vaikų nutukimo ciklą
Kaip ekologiškai maitintis gerina jūsų vaiko sveikatą
10 greitų jūsų vaiko mitybos pataisų
