Tėvo diena nėra vienintelė metų diena, kai galvojame apie vyrus - tėtį, senelį, brolį, vyrą, sūnų - mūsų gyvenime, bet tai yra puiki proga pasakyti jiems, kaip mes juos mylime ir norime, kad jie gyventų ilgai, laimingai ir sveikai. Tegul Tėvo diena yra atviros durys, kad nuoširdžiai su savo artimaisiais vyrais kalbėtų apie jų sveikatą. Čia yra 10 vyrų sveikatos patarimų, kuriais galite pasidalinti su jais.
10 vyrų sveikatos patarimų
Išlaikyti sveiką svorį
Tai neduoda jums žalios šviesos, kad taptumėte dietos naglu, bet tai yra jūsų galimybė padėti savo gyvenimo vyrams numesti kelis kilogramus, taip pat pagerinti savo sveikatą ir tinkamumą. Susirinkite, kad pasivaikščiotumėte po vakarienės, būkite malonu gaminti sveikesnį šeimos patiekalą, pradėkite slapta užsiimti šeimai palankesne fizine veikla. Kuo daugiau teigiamų paskatinimų suteiksite, tuo labiau tikėtina, kad jūsų tėtis ir kiti artimieji entuziastingai priartės prie sveikesnio gyvenimo būdo.
Pilvas išjungtas! 2 minučių pratimas >>
Valgykite spalvų vaivorykštę
Kurtas Warneris, dukart profesionalus futbolo žaidėjas ir paskutinis konkurentas ABC 11 sezone Šokiai su žvaigždėmis siūlo smėlio spalvos maisto produktus, tokius kaip bulvės ir duona, pakeisti ryškių spalvų maistu, pavyzdžiui, vaisiais ir daržovėmis. „Nutrilite“ sveikatos institutas rekomenduoja 10 sodrių spalvų porcijų per dieną.
Patarimai, kaip užpildyti savo lėkštę spalvų vaivorykštė >>
Būkite hidratuotas
Tiek vyrai, tiek moterys yra kalti dėl to, kad kiekvieną dieną negauna pakankamai vandens ar kitų drėkinančių skysčių. Apsvarstykite galimybę savo gyvenimo vyrams nusipirkti daugkartinio naudojimo vandens buteliuką, kurį būtų lengva nešiotis, ir, jei įmanoma, laikykite jį užpildytą ir paruoštą. Mūsų mėgstamiausia yra 18 uncijų „Contigo Autoseal“ vandens buteliai -jie ne tik yra nepralaidūs vandeniui, jie iki dviejų valandų išlaiko šaltą vandenį, turi madingą daiktadėžę ir tiks patogioje kelionėje transporto priemonės puodelių laikikliuose.
Mažai kalorijų turintys būdai šią vasarą išlaikyti hidrataciją >>
Raskite laiko fitnesui
Nėra to klausimo pratimas yra būtina tiek suaugusiųjų, tiek vaikų sveikatai. Padarykite šeimos reikalus, kad visi iš fizinės veiklos gautumėte naudos. Užsiregistruokite šeimos nariui savo vietinėje sporto salėje ir suplanuokite šeimos treniruotės laiką. Nustatykite šeimos taisyklę žaisti lauke arba, jei oras neleidžia lauke, varžytis „Wii“. Suplanuokite aktyvias savaitgalio išvykas, tokias kaip žygiai pėsčiomis ar dviračiais. Padėkite savo gyvenimo vyrams rasti laiko sportui.
10 sveikatos produktų jūsų vyrui >>
Meilė pakelti
Svorių kilnojimas yra lengviausias būdas statyti ir formuoti raumenis, didinti jėgą ir skatinti medžiagų apykaitą. O vyrams lengviau nei moterims, nes jie linkę būti stipresni ir turi daugiau raumenų masės. Jei ypatingi vyrai jūsų gyvenime nepakelia, pakvieskite juos pralenkti jus. Draugiškos varžybos, ypač prieš moterį, yra tikras būdas priversti vyrus pradėti jėgos treniruotes.
10 priežasčių, kodėl turėtumėte kilnoti svorius >>
