Jei negyvenote po uola, girdėjote, kaip Rachael Ray linksmai burbuliuoja apie jos BFD (pusryčiai dėl vakarienė, turintiems nešvarias burnas). Ir mylėkite ją ar nekenkite, mergina turi esmę: pusryčiai vakarienei yra greiti, lengvi ir tiesiog skanūs. Štai keletas greitų patarimų, kaip pasigaminti keletą puikių pusryčių vakarienei.
Vakarienei paruoškite pusryčius kažką naujo
Jei jūsų šeima yra pripratusi prie tų pačių dalykų vakarienei, gali būti sunku juos įtikinti pusryčiai iš tikrųjų gali būti pakaitinis laikas. Taigi įveskite BFD subtiliai, o ne tik suplakite kiaušinius, pakepinkite lašinius ir vadinkite tai vakariene.
Štai keletas paprastų idėjų:
-
Padarykite pikantišką fritatą. Orkaitėje paruoštoje keptuvėje ant vidutinės ugnies pakepinkite pasirinktas daržoves. Tuo tarpu išplakite kiaušinius su žolelėmis ir pasirinktais prieskoniais, tada įpilkite į keptuvę. Švelniai stumkite kiaušinių mišinį iš vienos pusės į kitą, kad būtų užtikrintas tolygus kepimas. Galiausiai įdėkite keptuvę į orkaitę ir padėkite ant viryklės, kol ji išsipūs ir taps auksinės rudos spalvos.
- Patiekite kiaušinių troškintuvą. Viena iš geriausių kiaušinių troškintuvų dalių yra ta, kad juos galima surinkti iš anksto ir atšaldyti, kol pasieksite pasiruošę kišti juos į orkaitę, suteikdami jums kokybiško laiko su šeima, o ne beprotišku brūkšniu vakarienei lentelę.
- Jei turite a mėsa ir bulves mėgstanti šeima, naudokite maišos rudąsias arba orkaitėje keptas raudonas bulves ir gurmanišką vištienos obuolių dešrą.
Javai vakarienei
Nenuvertinkite javų kaip visiškai įprastos ir net sveikos vakarienės, ypač tiems išrankiems jūsų šeimos valgytojams. Mes žiūrime į jus, vaikai, visur! Jei pasirinksite viso grūdo kruopas, kuriose yra daug skaidulų ir mažai cukraus, ir kartu patiekite su sumažinto riebumo pienu į stiklinę 100 procentų vaisių ar daržovių sulčių įtraukėte svarbų maisto produktų grupę. Kiek makaronų ir sūrio vakarienių gali tai pasakyti? Esmė tokia: jei turite išrankus valgytojas, dienos laikas, kai jis valgo tam tikrą maistą, nėra toks svarbus, kaip tai, kad jis valgo visavertį maistą. Rezultatas!
BFD bėgant
Žiupsnelis, kai kurie sveiki pusryčių patiekalai yra kur kas labiau nešiojami nei maistingos vakarienės, pavyzdžiui, salotos. Taigi pusryčiai vakarienei puikiai tinka, jei nuo darbo važiuojate prie vaikų pasiėmimo iki vežimo į futbolą ir šokių treniruotes. Jei keliaujate, supakuokite cukinijos duonos ar morkų bandelių (vyresniems vaikams, prašau, kitaip tos automobilinės kėdutės-ir visa kita! - jie bus padengti trupiniais), vaisių ir riešutų granolos batonėlis arba sveikas pusryčių burrito (pilno grūdo) tortilla apvynioti kiaušiniai, suplakti su trupučiu šviesaus sūrio, šiek tiek kalakutienos su mažu natrio kiekiu ir salsos šlakeliu).
Daugiau pusryčių idėjų
5 pusryčių receptai patiks tiek mamai, tiek vaikams
5 būdai, kaip priversti vaikus valgyti pusryčius
7 Smegenys skatinantys pusryčių idėjos vaikams
