Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug viena iš šešių porų kovos su nevaisingumu ir apie 70 proc. vaisingumas vaistus ar apvaisinimą mėgintuvėlyje, bet taip neturi būti.
„Daugelis porų, besistengiančių pastoti, gali pastoti natūraliai, prieš pradėdamos laikytis kelių paprastų gairių brangių ir potencialiai pavojingų vaisingumo vaistų “, - sakė dr. Amos Grunebaum, dvigubos plokštės sertifikuotas OB/GYN, įsikūręs Naujajame Jorkas. „Nevaisingumas gali padidinti porų stresą ir, deja, dažnai verčia jas per anksti rinktis vaisingumo vaistus ar IVF. Daugeliu atvejų vaisingumą galima pagerinti, o nėštumą galima pasiekti natūraliai, atlikus kelis paprastus veiksmus.
Dr Grunebaum patarimai apima:
Nustatykite savo derlingą langą
Kaip jau žinote, norint pastoti, turite įvykti ovuliacija ir bent viena gyvybiškai svarbi sperma turi apvaisinti kiaušinį per 12–24 valandas nuo kiaušinio išleidimo iš kiaušidės. Kadangi spermatozoidai moterų reprodukciniame trakte gali gyventi tik nuo penkių iki šešių dienų ir tik nedidelis spermatozoidų skaičius išgyvens ilgą laiką. Kelionės metu poroms rekomenduojama keletą kartų pradėti lytinius santykius per dienas iki ovuliacijos, taip pat ovuliacija. Norėdami tai padaryti optimaliai, turite gerai suprasti, kada kiekviename cikle bus ovuliacija.
Ovuliacijos prognozavimo rinkiniai yra populiarus ovuliacijos prognozavimo metodas. OPK nustato liuteinizuojančio hormono (LH) buvimą šlapime. Likus maždaug 12-36 valandoms iki ovuliacijos, LH kiekis jūsų organizme „padidėja“. Bandydami su OPK, galite nustatyti šį LH antplūdį, kuris leidžia jums žinoti, kad ovuliacija yra visai šalia ir kad esate vaisingi langas.
Atkurti hormonų pusiausvyrą
Jei mėnesinės nereguliarios, kelias į tėvystę gali būti ilgas ir varginantis. Moterims, sergančioms lėtiniu sutrikimu, tikėtina, kad yra hormonų disbalansas, kuris turi įtakos ovuliacijos ir (arba) menstruacijų dažniui. Žolė, paprastai žinoma kaip Chasteberry (Vitex agnus-castus), įtrauktas į vaisingumą didinantį priedą „FertilAid for Women“, dažnai naudojamas padėti moterims atkurti hormonų pusiausvyrą ir ciklo reguliarumą. Chasteberry sudėtyje esantys aktyvūs junginiai padeda skatinti vaisingumą, nes sumažina prolaktino kiekį organizme.
Patikrinkite jo plaukikus
Ar žinojote, kad iki 40 procentų vyrų kenčia nuo mažo spermatozoidų skaičiaus? Dabar, jei idėja apsilankyti pas urologą spermos kiekio tyrimui jūsų partnerį šiek tiek gąsdina, galite pasiūlyti jam atlikti spermos tyrimą namuose, pvz. „SpermCheck“ vaisingumas. „SpermCheck“ yra greitas, tikslus, prieinamas ir paprastas būdas nustatyti, ar jo spermatozoidų skaičius yra „normalaus“ diapazono ribose (daugiau nei 20 milijonų spermatozoidų mililitre spermos yra priimtinas „normalaus“ spermatozoidų skaičiaus standartas) jūsų privatumui namai.
Pakeiskite savo mitybą
Palikite tuos greito maisto produktus lentynoje ir pabandykite įtraukti daugiau nesmulkintų grūdų, daržovių, spalvingų vaisių (šiuose maisto produktuose esančių antioksidantų junginių) ir liesų baltymų šaltinių dieta.
Atsikratykite tų papildomų kilogramų
Jūsų optimalus KMI (kūno masės indeksas) yra nuo 18,5 iki 25. Jei KMI viršija 25, sumažėja tikimybė pastoti ir padidėja nėštumo komplikacijos. Geriausia numesti nepageidaujamų kilogramų prieš aktyviai bandant pastoti, nes dėl svorio metimo į organizmą išsiskiria toksinai (kurie buvo kaupiami jūsų riebalinėse ląstelėse). Norėdami užtikrinti kuo sveikesnį nėštumą, prieš pastojant norėsite pasiekti optimalų svorį.
Mesk tai
Nustokite vartoti tabaką ir gerkite alkoholį tik saikingai.
Sportuokite, bet nepersistenkite
Į sveiką gyvenimo būdą tikrai įeina reguliari mankšta, taigi, jei esate daugiau bulvių nei maratono bėgikas, Sustiprinus savo mankštos įpročius, bus galima pagerinti bendrą sveikatą ir pagerinti vaisingumas.
Atsipalaiduoti
Daugelio vaisingumo ekspertų teigimu, lėtinis stresas tikrai gali būti vaisingumo didintojas, nes dėl to kūnas nuolat veikia „kovok ar bėk“ režimu, o tai slopina reprodukcinius hormonus. Vėlgi, joga yra jūsų draugas, kaip ir akupresūra ar akupunktūra.
Daugiau apie vaisingumą
Alternatyvūs nevaisingumo gydymo būdai
Apsaugokite savo vaisingumą
Kas yra vaisingumo maistas?
