Šį mėnesį raginame jus įtraukti savo vaikus į pavasario kūno rengybą. Aktyvūs vaikai yra ne tik laimingesni, bet ir sveikesni. Jau nekalbant apie naudą pradėti juos geresnio gyvenimo kelyje - visam gyvenimui. Kad tai taptų montuotojų šeimos sezonu, mes sukūrėme penkis paprastus būdus, kaip paskatinti jūsų vaikus judėti.
Parodykite gerą pavyzdį
Geriausias būdas įnešti daugiau veiklos į savo vaikų gyvenimą yra parodyti gerą pavyzdį. Jei jūsų vaikai niekada nemato jūsų sportuojant arba mato jus tik prieš nešiojamąjį kompiuterį ar „BlackBerry“, juos pakelti nuo sofos tampa daug sunkiau. Taigi pirmiausia: praktikuokite tai, ką skelbiate. Eikite laiptais, o ne liftu, eikite į kampinę parduotuvę, kad gautumėte pieno, o ne važiuotumėte, nuneškite dviratį susitikti su draugu kavos ir praleisti laiką lauke - sode, vaikščiojant kaimynystėje ar vykstant į parkas. Kuo daugiau jie matys jus judančius (o ne sėdės priešais ekraną), tuo didesnė tikimybė, kad jie seks pavyzdžiu.
Padarykite tai linksma
Esame priversti manyti, kad susitvarkyti yra nuolatinė (nuobodi) kova, tačiau svarbiausia, kad jūsų vaikai daugiau judėtų, susieti veiklą su malonumu. Pradėkite savaitines kaimynystės beisbolo rungtynes, pasivaikščiokite po parką po vakarienės ir pažaiskite šeimą, įtraukite savo vaikus į užsiėmimus domisi šokiais, karatė, ledo ritulys ar plaukimas, kai kurie iš jų - ir skatinti aktyvų ir pasyvų žaidimą (pvz., slėpynių žaidimas prieš Kompiuteriniai žaidimai). Kuo smagiau pumpuoti kraują, tuo daugiau vaikų pasirinks judėti, o ne sėdėti.
Apriboti ekrano laiką
Vienas iš svarbiausių kliūčių daugeliui daugiau judančių vaikų yra laikas, praleidžiamas priešais ekraną. Pradedant teksto žinutėmis ir tikrinant „Facebook“, baigiant kompiuteriais, „PlayStation“ ir „Xbox“, beveik nėra laiko atlikti namų darbų ir valgyti, jau nekalbant apie mankštą. Jei norite, kad kūno rengyba taptų jūsų vaikų gyvenimo dalimi, apribokite jų naudojimo laiką. Įgyvendinkite laiką, kai jie visiškai negali žiūrėti televizoriaus, žaisti vaizdo žaidimų ar žiūrėti į savo telefonus. Neturėdami jokių mygtukų ar valdiklių, jie bus sunkiai nuspausti, kad nenorėtų eiti į lauką ar daryti ką nors, kad išliptų iš sofos.
Įtraukite jį į savo kasdienybę
Vaikai klesti kasdienybe - atsikelkite, eikite į mokyklą, papietaukite, grįžkite namo, atlikite namų darbus, pavakarieniaukite ir pan. Jei jūsų vaikai yra jaunesni (paaugliai mėgsta kurti savo kasdienybę), tiesiog įtraukite veiklą jų dienos tvarkaraštį, nesvarbu, ar tai būtų klasė, į kurią juos įtraukiate, ar kažkas, ką darote šeima. Galbūt pasivaikščiojimas po namų darbų, prieš vakarienę žaidžiant krepšinį važiuojamojoje dalyje arba išvedus šunį ypač ilgai pasivaikščioti po pamokų. Kai judėjimas įsiskverbia į jų kasdienybę, tampa daug lengviau užtikrinti, kad vaikai užaugs.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
