Būti „be proto plonam“ skamba kaip triukas parduodant dietines tabletes arba jūsų genetiškai palaiminto, bet užmiršto kolegos kambario draugo aprašymas. (Ar mes visi neturėjome sugyventinio, kuris galėjo valgyti viską, ko norėjo, ir neprisileisti nė uncijos? Aš vis dar nesu kartė. Gerai, gal šiek tiek.) Tačiau dabar naujas tyrimas sako, kad būk lieknas (jei taip darai nes) neapsikentęs yra galimybė mums visiems - tai tik teisės kūrimas įpročius.
Daugelis iš mūsų mato, kaip išlaikyti sveiką svorį visą pilnametystę, nesikeičiant, maždaug taip pat lengva, kaip kopti į Everesto kalną, arba taip paprasta, kaip skaičiuoti. Tačiau, remiantis nauju „Cornell Food and Brand Lab“ tyrimu, sveikas svoris neturi būti sudėtingas. Tiesą sakant, jie sako, kad mes iš tikrųjų neturime apie tai galvoti. A apklausa, kurioje dalyvavo beveik 1000 „be proto lieknų“ suaugusiųjų, mokslininkai klausė žmonių, kurie nesilaiko dietos ir nenukrito ar nepriaugo svorio, apie jų suvartotą maistą, mankštą ir gyvenimo būdą. Tada jie palygino juos su panašia žmonių grupe, kuri nuolat laikėsi dietos ir visą laiką galvojo apie savo svorį, norėdama išsiaiškinti, kokie yra skirtumai.
Daugiau:5 svorio metimo gudrybės, kurios iš tikrųjų yra visiški mitai
Beprotiškai liekni asmenys - daugiausia moterys, vyresni nei 35 metų ir vidutiniškai 5,6 colio ir 135 svarų - labiau linkę naudoti strategijas, kurios skiriasi nuo tradicinių rekomendacijų. svorio metimas ar priežiūra, sakė tyrėjai. Šios strategijos apima valgant aukštos kokybės maistą, gaminant maistą namuose ir klausantis vidinių užuominų, kad būtų liekna.
Be to, jie susiformavo sveiki įpročiai ir jų laikėsi: 96 procentai proto lieknų tiriamųjų kasdien valgė pusryčius, dažniausiai valgydami pieno produktus, vaisius, nesmulkintus grūdus ir kiaušinius, 35 procentai teigė, kad pietums kasdien valgė salotas, 63 procentai valgė daržoves per kiekvieną vakarienę, o 90 proc. savaitę. Tačiau jie neapsigavo dėl skaičiaus ir dėl to nesijautė blogai, taip pat nenurodė, kad jaučiasi tokie kalti, kaip besilaikanti dietos grupė dėl persivalgymo. Vietoj to, mokslininkai teigė, kad jie labiau linkę į „malonumu pagrįstą, iš vidaus informuotą“ požiūrį į maistą ir valgymą.
Daugiau:Moteris, kovojusi su anoreksija, skelbia „pilvo ritinėlio“ nuotraukas, kad įkvėptų kitus
„Šie rezultatai yra džiuginantys, nes jie reiškia, kad vietoj to, kad apribotumėte savo mitybą ir išvengtumėte mėgstamų maisto produktų, per didelis svoris ar svorio padidėjimas To galima išvengti išmokus klausytis vidinių užuominų ir akcentuojant kokybę, o ne maisto kiekį “,-sako pagrindinė tyrėja Anna-Leena Vuorinen.
Man skamba gerai! Žinoma, dabar gudrybė yra tai, kaip nuo dietos laikymosi ir savo gyvenimo svorio persekiojimo visą gyvenimą paversti vienu iš šių „neprotingų“ žmonių. Galbūt tai yra vienas iš atvejų, kai „padirbk“, kol padarysi “yra prasminga? Bet kokiu atveju verta pabandyti, nes, pripažinkime, alternatyva smirdi.
