Visada stengiuosi tobulinti save visose savo gyvenimo srityse. Tai juokinga kelionė, kai man sukanka 30 -ies, o kai žvelgiu atgal į 20 -metį ir apmąstau visus teigiamus pokyčius ir įpročius, kuriuos padariau per metus. Kai kurie dalykai dabar yra juokingi: pavyzdžiui, kaip aš lengvai miegotų iki pietų kiekvieną dieną, o dabar man pasisekė, jei galiu miegoti po 6:30. Arba kaip aš tiesiog nepraleisčiau nė dienos be deserto. Vietoj to, kad būtų skanėstas, desertas buvo pagrindinis mano mitybos racionas.
Visi mano sukurti įpročiai suformavo mane darnesnę 31-erių, ir aš norėjau tuo pasidalinti su jumis keletą patarimų, kurie tikrai padėjo man jaustis ramiai ir kuriuos norėčiau tik šiek tiek priimti greičiau! Kad ir kaip mes visi norėtume gyventi spontaniškai, rutina yra puikus dalykas.
1. Gerai rinkitės maistą
Valgykite daug sveikų daržovių, liesų baltymų ir gerkite daug vandens! Stengiuosi gyventi pagal 80/20 taisyklę, kuri leidžia jaustis geriausiai ir palaiko optimalų kūno darbą. Anksčiau gyvenau desertui, o dabar mėgstu kartkartėmis juo pasimėgauti. Kai galite pakeisti, tai tikrai leidžia suprasti, kiek maisto turi įtakos jūsų kūnui ir kaip gerai jaučiatės, kai gerai valgote.
2. Miegokite pakankamai
Jei įmanoma, skirkite sau 8 valandas. Stengiuosi, kad miegas taptų prioritetu. Tai tikrai suteikia man energijos būti geriausiu per dieną ir padeda man laikyti galvą tiesiai. Kai miegu nepakankamai, persistengiu su kava, trokštu nesveiko maisto, galiu būti irzlus ir neturiu tiek daug teigiamo dėmesio, kad galėčiau būti kūrybingas savo darbe. Miegas yra toks svarbus iš vidaus ir suteikia mums bendrą ramybės ir centro jausmą, kai jums pakanka.
3. Judink savo kūną
Aš apie tai daug kalbu tinklaraštį, bet judėti savo kūną yra labai svarbu. Raskite tai, kas jus džiugina skiriant tam laiko, ir laikykitės to! Pastebėsite, kad jei reguliariai judinate savo kūną, jaučiatės daug labiau subalansuotas. Jums reikia fizinio ir psichinio išsilaisvinimo, o pratimas yra geriausias būdas tai pasiekti. Aš esu priklausomas nuo įvairių sporto salių stilių, o mano priklausomybė pastaruoju metu yra karšta joga. Tai vinyasa srautas, o kambarys šildomas nuo 80 iki 90 laipsnių. Užtenka iš tikrųjų išvalyti kūną iš vidaus, ir aš palieku papildomą švytėjimą.
4. Laikykite visas kūno dalis hidratuotas
Tai ne tik gerti daug vandens. Aš visada rūpinuosi, kad mano oda būtų šviežia, drėkinta ir pilna švytėjimo, todėl nusprendžiau duše naudoti produktus, kurie man suteiks optimalią priežiūrą ir drėgmę. Nuo paauglystės visada buvau „Dove“ gerbėjas ir myliu jų naujausius Dove Dry Oil kūno prausiklis ir Grožio baras „Dove Dry Oil“. Abu yra pagaminti iš Maroko argano aliejaus, todėl oda tampa švelnesnė ir lygesnė. Sausa oda negali išlaikyti drėgmės, todėl minkštesnė, lygesnė oda tampa sunkiau prieinama. Moterims, norinčioms nusausinti sausą odą, „Dove Dry Oil“ serija su Maroko argano aliejumi maitina ir apsaugo nuo sausos odos po dušu. Koks svarbus žingsnis mūsų kasdienybėje!
Sujunkite šiuos paprastus patarimus ir būsite geriausias būdas tapti geriausia savo versija (daug greičiau nei aš!).
Šis įrašas yra remiamo „Dove“ ir „SheKnows“ bendradarbiavimo dalis
