Norite tonizuoto, tinkamo kūno ir treniruojatės, bet ar tikrai dedate reikiamas pastangas, kad išnaudotumėte visas savo pratimų schemas? Sužinokite čia.
Jūs leidžiate laiką sporto salėje, bet ar išnaudojate visas galimybes? Galų gale jūs rodote minutes ir atimate laiką iš užimto grafiko - tikrai norite, kad šis laikas būtų skaičiuojamas, atiduodami visas treniruotes ir ne tik rinkdami. Sužinokite, ar čia yra dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti geriau; ar matote save bet kuriame iš šių trijų scenarijų?
Jūsų svoris nėra pakankamai sudėtingas
Norite tonizuotų, liesų rankų, o ne didelių gabaritų, todėl pasirinkote lengvesnius svorius, kurie jums atrodo labai valdomi ir net patogūs naudoti. Bet jūs tik darote sau meškos paslaugą. Visų pirma, moterų kūnas neturi testosterono, kurio reikia, kad padidėtų iki vyro proporcijų, todėl galite nerimauti. Antra, norint gerai ir tinkamai treniruotis, jūsų svoris turėtų būti pakankamai sunkus. Kas yra "pakankamai"? Po 15 pakartojimų turėtumėte būti pavargę ir pailsėti. Jei galite atlikti daugiau nei tai, turėtumėte naudoti didesnį svorį.
Skaitote, žiūrite televizijos laidą ar žaidžiate „iPad“
Muzikos klausymasis, siekiant paskatinti motyvaciją, yra vienas dalykas, tačiau jei atidžiai žiūrite mėgstamą televizijos laidą ar skaitote romaną nuo pradžios iki pabaigos, jūsų dėmesys paprasčiausiai nėra skirtas treniruotėms. Žinoma, jūs darote veiksmus, bet gerai. Turite atkreipti dėmesį į tai, kiek stengiatės, ir atkreipti dėmesį į savo formą, kad nesusižeistumėte.
Jūs esate vienos treniruotės mergina
Natūralu, kad kreipiatės į vienos rūšies treniruotes: prakaitą deginantį pasitenkinimą kardio treniruotėmis stiprumo treniruotės intensyvumas ir iššūkis arba tikslus lankstumo klasės dėmesys ir ramybė keletas. Tačiau norėdami pasiekti geriausių rezultatų, į treniruotę turite įtraukti įvairių elementų, kad degtumėte kalorijas, sustiprintumėte širdį ir tonusą bei ištemptumėte raumenis - idealiu atveju funkcionaliu būdu, naudojant judesius, kurie padės jūsų kūnui efektyviai veikti realiame gyvenime (pvz., pakelti kūdikį ar nešti bakalėjos).
Daugiau sveikatos patarimų
10 patarimų, kaip laikytis treniruočių atostogų metu
3 patarimai, kaip bėgti paskirties lenktynes
5 patarimai, kaip šypsotis sveikiau ir balčiau
