Ar kada nors kas nors kalbėjo su jumis tokiu tonu, kuris privertė jus jaustis nepatogiai? Ir vis dėlto tu nieko nesakei. Ar kada nors padarėte ką nors dėl kažko ar su kuo nors, ko tikrai nenorėjote? Ir vis dėlto jūs vis tiek tai padarėte, tik vėliau pasipiktinote. Kiekvieną kartą, kai nieko nesakote, kiekvieną kartą leidžiate jam slysti, kiekvieną kartą, kai darote ką nors kito, ko nenorite, sakote sau, kad kitas žmogus reiškia daugiau nei jūs. Iš esmės jūs perduodate sau ir kitiems žinią, kad nesvarbu.
Kaip tai prasideda
Vienas iš pirmųjų žodžių, kurį mokomės pasakyti, yra „ne“. Mes išmokstame šį žodį iš dalies dėl to, kad jį girdime taip dažnai ir jį lengva ištarti. Tai tampa populiariu žodžiu, kai pereiname į mažylio metus. Tada mes sužinome, kad nėra malonu pasakyti „ne“, kad turime daryti taip, kaip mums liepta. Vaikystėje šitaip mokomės teisingai iš blogo; taip mes mokomės priimtino elgesio.
Augdami leidžiame žmonėms įtikinti mus daryti tai, kas nesuderinama su tuo, kuo norime. Kažkur pakeliui į pilnametystę mūsų gebėjimas pasakyti „ne“ prarandamas. Mums tampa lengviau pasakyti sau „ne“, nei pasakyti „ne“ kitiems, todėl mes ignoruojame savo jausmus ir einame kartu su srautu. Svarbiausia, kad patiktume kitiems. Taigi mes prisiimame projektus ir papildomas pareigas, kurių nenorėtume daryti, ir po kurio laiko mes išdidžiai žinome, kad „tai padarome“. Laikui bėgant tampame pasipiktinę ir nelaimingi. Mes ir toliau kartojame tas pačias žinutes, kurių buvome mokomi vaikystėje, ir niekada neabejojame, ar jos tarnauja mums kaip suaugusiems.
Mokant kainą
Pasakyti „taip“, kai to nenorite, reiškia tikrai sakote „ne“ sau. Tai kenkia jūsų savivertei. Jūs netyčia sakote sau, kad kito žmogaus poreikiai yra svarbesni už jūsų, ir jūs nuvertinate save. Ir tol, kol būsite pasirengęs prisiimti atsakomybę už save.
Galbūt esate įpratę kitų poreikius išdėstyti prieš save. Ir vis dėlto, ar negalite būti toks pat rūpestingas, kai pirmiausia rūpinatės savimi?
Kai susipažinau su Susan, tai buvo prieš pat Kalėdas. Ji man pasakė, kad Kalėdų vakarienei atėjo 45 žmonės. Ji džiaugėsi galėdama pasakyti, kad atvyks jos mama, tačiau jos elgesys pasikeitė, kai pasakė, kad jos broliai ir seserys atvyksta su sutuoktiniais, vaikais ir anūkais. Ji akivaizdžiai nelaukė šios vakarienės; tai buvo daug darbo ir tikimasi, kad ji kasmet gamins maistą - šeimos nariai nesikeitė, nors kai kurios jos seserys atnešdavo maisto.
Paprašiau jos pasakyti, kokia būtų tobula Kalėdų vakarienė. Ji sakė, kad tai bus tik septyni iš jų - jos vyras, vaikai ir mama. Taigi aš jos paklausiau, kas nutiktų, jei ji visiems pasakytų, kad neketina visiems vakarieniauti. Įdomu tai, kad ji to neįvertino kaip galimybės. Ji tiesiog suprato, kad kasmet, be galo, užstrigs valgydama šią vakarienę. Ji nesuvokė, kad gali pasirinkti kažką daryti kitaip; jai tiesiog reikėjo duoti sau leidimą.
Lygiai taip pat, kaip ji mano, kad jos pareiga yra pavakarieniauti, gali būti, kad jos artimieji dalyvauja iš pareigos jausmo. Ji gali pastebėti, kad atskleidus jos tikruosius jausmus, kiti turi tuos pačius įsipareigojimo jausmus. Bet kokiu atveju ji turi teisę Kūčių vakarienę praleisti taip, kad jai būtų teikiamas didžiausias džiaugsmas. Kol ji nebus sąžininga sau ir kitiems, ji ir toliau be reikalo kentės.
Kokius dalykus savo gyvenime ir toliau darai vėl ir vėl, nes taip visada buvo? Tai ne tik viskas gerai, bet ir būtina suabejoti savo veiksmais ir sąmoningai pasirinkti, kaip praleisti laiką ir energiją. Tai tavo gyvenimas. Galite gyventi pagal dizainą arba pagal numatytuosius nustatymus. Bet kokiu atveju jūs gyvenate tik vieną kartą.
Išmokite sekti savo širdimi
Kaip išmokti pasakyti „ne“? Praktikuodamasi. Išmokite pristabdyti prieš atsakydami į bet kurį jūsų prašymą, nesvarbu, ar tai būtų jūsų laikas, energija ar pinigai ir pan. Tada širdyje ieškokite to, ko iš tikrųjų norite. Kaip jaučiatės sakydami „taip“ šiam prašymui? Kaip jaučiatės sakydami „ne“? Kuris jaučiasi geriau? Net jei nesate tikri, kodėl, eikite su savo žarnynu. Labai svarbu išmokti įsiklausyti į savo vidų. Kiekvieną kartą, kai sakai „ne“, tu sakai „taip“. Tai ugdo savigarbą ir, gerbdamas save, susigrąžini savo asmeninę galią.
Išmokęs pasakyti „ne“ dalykams, kurių nenori, reiškia, kad gali pasakyti „taip“ dalykams, kurių nori. Pašalinus dalykus, kurių nenorite savo gyvenime, dalykus, kurie neleidžia jums jaustis gerai, suteikiate laiko, energijos ir erdvės pridėti dalykų, kurie jums patinka. Kai sakai „taip“, kad patenkintum savo poreikius ir norus, tu patvirtini save; tai ugdo pasitikėjimą ir vidinę jėgą. Kai jaučiatės gerai, esate laimingesni, produktyvesni ir linksmesni!
Su malonumu ir meile galite pasakyti „ne“. Kai kitiems sakote „ne“, nesuklyskite; tiesiog pasakyk savo tiesa. Ir neatsiprašinėk! (Jūs nieko nedarote!) Tiesiog pasakykite, kad negalite imtis daugiau projektų ir nustojote daryti tai, kas nėra jūsų atsakomybė arba neatitinka jūsų interesų. Jei galite, nukreipkite juos į žmogų, kuris gali jiems padėti, arba parodykite, kaip tai padaryti patiems.
Daryk sau taip, kaip darytum kitiems
Aukščiausias pagarbos lygis, kurį galite suteikti, yra pagarba, kurią parodote sau. Žmonės dažnai sako, kad jūs turite suteikti pagarbą, kad ją įgytumėte; norėdamas jį gauti, privalai atiduoti sau. Kai elgiatės su savimi užuojauta ir meile, mokote kitus, kaip tikitės, kad su jumis bus elgiamasi, ir keldami savo standartus leidžiate kitiems daryti tą patį.
