Deja, oro sąlygos šiuo metų laiku kenkia dalykams, kuriuos stengiamės išlaikyti visus metus. Nuo kandžių vėjų, mažėjančių temperatūrų, karšto dušo ir sauso oro nuo patalpų šilumos jūs atspėjote, kad žiema atėjo, o gyventi plaukams ir odai nėra lengva. Šiais metais nusprendžiau pradėti išvengti žiemos žalos, atlikdamas vieną iš paprasčiausių dalykų: valgymas. Teisingai, visi, tiesiog valgydami tinkamą maistą, galite išlaikyti plaukus, odą ir nagus sveikus visą sezoną!
Daugiau:6 paprasti būdai, kaip į savo racioną įtraukti daugiau daržovių
Aš žinau, kad tu mirsi žinoti, kas yra šie nuostabūs maisto produktai, todėl aš sudariau 10 geriausių, kurie padeda išlaikyti mūsų plaukus ir odą, sąrašą.
Sveikiems plaukams
1.Lęšiai
Nuo mažens man patiko įvairių rūšių lęšių sriuba. Nežinojau, kad šios mažos pupelės iš tikrųjų puikiai tinka plaukams! Galbūt todėl net per visus dažymo darbus ir įtampą, kurią patyriau plaukus, jie išliko gyvybingi ir sultingi. Kaip juos įtraukti į savo mitybą? Yra daugybė sriubų, reikalaujančių naudoti lęšius, tačiau mano du mėgstamiausi yra ši klasika
Esu tikras, kad kitas jūsų klausimas - kaip ir kodėl lęšiai padeda jūsų plaukams? Lęšiai padeda plaukams augti, nes juose labai daug amino rūgštys, junginiai, kurie gali būti derinami baltymas, kuris yra būtinas plaukų augimui. Štai kodėl jie yra puikus pasirinkimas vegetarams! Jei jūsų mityboje nėra pakankamai baltymų, jūsų kūnas susiduria su sunkumais keratinas, baltymų, kurie sudaro jūsų plaukus. Jei keratino nepakanka, plaukai auga daug lėčiau, o kai jie auga, sruogos bus silpnesnės. Visi žino, kad tai gali sukelti retėjimą ir net plaukų slinkimą.
2. Liesa paukštiena
Aš nenoriu, kad ta vegetariška sriuba jus suklaidintų - nors aš myliu daržoves ir pupeles, aš tikrai esu mėsėdis. Išskyrus jūros gėrybes, mano mėgstamiausias būdas gauti baltymų į savo racioną yra valgant skaniai pagardintą keptą vištieną arba keptą kalakutą. Nesupraskite manęs neteisingai. Žinoma, jūs vis dar galite gauti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų iš kitos mėsos, pavyzdžiui, jautienos ar kiaulienos, bet priežastis Aš pasiūliau paukštieną - ir kodėl ji yra viena iš mano mėgstamiausių - todėl, kad jame yra mažiau sočiųjų riebalai. Žinau, kai daugelis iš mūsų galvoja apie paukštieną, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra kepta vištiena, ir nors tai kartkartėmis yra gerai, kasdien ją valgyti gali būti nuobodu. Tačiau kepta vištiena nėra vienintelis būdas į savo racioną įspausti liesos paukštienos! Jei norite, išbandykite šį skanų traškūs vištienos kotletai su sviesto-česnako makaronais vakarienei vieną naktį! Jei jaučiatės labiau nuotaikingi, tai Havajų kalakutienos mėsainis su ananasų-papajos padažu puikiai tinka sekmadienio pietums!
Taigi, kaip tai padeda? Panašiai kaip lęšiai, liesa paukštiena turi visas nepakeičiamas amino rūgštis ir baltymus, kurie padeda mūsų organizmui gaminti keratiną. Kaip žinome, keratinas yra labai svarbus sveikiems plaukams. Be jo jūsų plaukai gali tapti trapūs, dėl ko jie gali lūžti ir suskilti.
3. Austrės
Mmm, mano mėgstamiausia! Meilė austrėms pirmą kartą prasidėjo dar būdama 19 -os ir pirmą kartą išvykau į Naująjį Orleaną. Žinau, kad ne visiems patinka jūros gėrybės, tačiau, mano nuomone, jei norite pradėti plėsti savo maisto akiratį į vėžiagyvių sritį, austrės yra geriausia vieta pradėti! (Be to, jei jums patinka kiti vėžiagyviai, pavyzdžiui, krevetės ar moliuskai, bet niekada nebandėte austrių, tikėtina, kad jums patiks.) „Didysis lengvasis“ mane išmokė vieno dalyko: austrės yra ne tik skanios, bet ir tiek daug būdų, kaip paruošti ir mėgautis juos. Per daugelį metų jie buvo vienas iš mano valgymų-aš juos valgau bent du kartus per savaitę. Taigi, kokiais būdais galima mėgautis austrėmis? Vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų yra austrės Rokfeleris. Internete galite rasti daugybę kitų receptų. Turėtų būti gera vieta pradėti Pietų gyvenimas, kur jie turi septynis klasikinius austrių receptus.
Kodėl austrės tinka jūsų plaukams? Juose yra didelis kiekis cinko, kuris buvo susietas su padedantis plaukams augti taip pat elemento trūkumas, dėl kurio atsiranda plaukų slinkimas. Mažas cinko kiekis gali sukelti pleiskanas, lėtą augimą ir plaukų slinkimą - net blakstienose. Cinkas padeda išlaikyti folikulai, kurie stato plaukus tinkamai veikia. Jei valgote daug cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip austrės, moliuskai ir krabai, tai yra tikras būdas išlaikyti savo puošnumą. (Kiti geri šaltiniai tiems, kurie nemėgsta jūros gėrybių, yra dauguma riešutų ir sėklų, jogurtas ir sūris.)
4. Saldžiosios bulvės
Vaikystėje aš niekada nemėgau saldžiųjų bulvių. Kiekvieną kartą, kai mano tėtis gamindavo bulvines bulves, aš pakeldavau nosį ir sakydavau, kad jos neatrodo kaip „tikros bulvytės“, todėl aš jų neketinau valgyti. Kai tapau vyresnė ir supratau, kad „McDonald‘s“ bulvytės buvo vos tikros bulvytės, aš praplatinau savo gomurį ir dabar galiu nebesipriešink nuoširdžiai sakydamas: „Taip! kai tėtis man pasiūlo viską, kas pagaminta iš saldžiųjų bulvių. Nesvarbu, ar tik mėgstate seną gerą komfortišką maistą, ar ieškote puikaus garnyro šventinei vakarienei, saldžiosios bulvės tikriausiai yra vienas iš pirmųjų jūsų pasirinkimų. Aš turiu galvoje, kad galite jiems tarnauti iškepė, sriuboje arba kaip bulvytės. Jie skanūs bet kokia forma - ir maistingi. Saldžiosios bulvės užpildytos antioksidantu, vadinamu beta karotinas, kurį jūsų kūnas paverčia vitaminu A, o tai savo ruožtu neleidžia jūsų plaukams išdžiūti, todėl jie išlieka sveiki ir gyvybingi!
5. paprikos
Iš visų mano vaikystės prisiminimų vienas iš mano mėgstamiausių yra padėti savo seneliui kiekvieną derliaus nuėmimo sezoną rinkti daržoves iš savo sodo. Mano mėgstamiausi visada buvo pipirai. Nors ir žinojau, kad šių daržovių skonis nelabai, man visada patiko jų traškumas, taip pat tik jų saldumo užuomina. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų mėgautis aitriosiomis paprikomis yra troškinti didelę pagalbą ir mėgautis jais kaip garnyras.
Aitriosios paprikos sudarė šį sąrašą, nes jose yra neįtikėtinai daug vitamino C, kuris yra svarbus antioksidantas kad skatina ląstelių ir audinių atstatymas ir stiprina imuninę sistemą. Vitaminas C palaiko kraujotaką, kuri yra labai svarbi plaukų augimui ir gyvybingumui. Jei turėsite pakankamai vitamino C, turėsite stiprius, sveikus plaukus, kurie neskilinėja - taip pat ir roko spalvos.
Daugiau:5 maisto tendencijos, kurių reikia ieškoti bakalėjos koridoriuje
Lankstiai odai
1. Mėlynės
Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių sveikų užkandžių. Nesvarbu, ar gaminate šaldytas jogurtas, sudėkite juos į salotos arba tiesiog valgykite jas žalias, šios skanios mažos uogos yra nuostabios.
Tikriausiai jums įdomu, kaip mėlynės gali padėti jūsų odai? Mažos uogos yra supakuotos su antioksidantais, kurie padeda užkirsti kelią senėjimo požymiams. Daugelis juose esančių vitaminų gali sumažinti spuogus nes jie gali padėti sureguliuoti arba neutralizuoti odos riebalų kiekį. Gana šaunu, tiesa?
2. Avietės
Dar vienas puikus prisiminimas iš vaikystės - lankymasis arklidėse, norint sužinoti apie arklius ir lankyti jojimo pamokas. Bet tai ne vienintelis dalykas, buvęs arklidėse. Vieną dieną, kai man buvo 8 metai, važiuodamas taku, aš susidūriau su daugybe aviečių krūmų! Tai davė man priežastį nuskinti ir suvalgyti daugybę šių aitrių vaisių, ir mano meilė avietėms gimė! Mažai žinojau, kad iš tikrųjų padedu mano odai būti sveikai.
Matote, avietės iš tikrųjų padeda apsaugoti jūsų odą nuo saulės poveikio aliejai juose yra. Jie taip pat turi priešuždegiminės savybės kad jūsų oda nebūtų patinusi ir paraudusi.
3. Kantalupa
Mes su tėčiu visada mylėjome giesmes. Šie melionai yra vienintelis saldus dalykas, kurį mėgstu valgyti. Manau, galite sakyti, kad jie panašūs į mano saldainių versiją - tik sveikesni! Mano mėgstamiausias būdas mėgautis kantalupa yra tiesiog jį supjaustyti gabalėliais, įberti druskos, paimti šakutę ir nuskęsti! Tačiau galite ja mėgautis įvairiais būdais, pvz vaisių kokteilio!
Kantalupa taip pat labai tinka jūsų odai, nes joje yra Vitaminas A, kuris padeda augti ir išlikti visiems kūno audiniams tinkamai hidratuotas. Jei turite sausą odą, greičiausiai jūsų mityboje trūksta vitamino A.
4. Morkos
Vienas iš mano mėgstamiausių animacinių filmų personažų buvo Bugs Bunny, todėl natūralu, kad taip mama priversdavo mane suvalgyti šias skanias daržoves - ir jos tapo greitu mėgstamiausiu! Manau, kad jie labai gerai įmerkti į Truvia ar žemės riešutų sviestą! Taip pat galite pakelti jį aukštyn ir tarnauti jiems kaip Garnyras kitai vakarienei.
Morkos ne tik naudingos jūsų odai dėl savo aukščio Vitamino A kiekis bet dėl daugybės kitų priežasčių. Juose taip pat gausu beta karotino, todėl dėl morkų dvigubo vitamino A ir beta karotino kiekio jie gali padėti nuo kai kurių odos sutrikimų, tokių kaip lėtinė egzema.
5. Avokadas
Kuo avokadų pridėjimas prie dietos gali būti naudingas jūsų odai? Avokado sudėtyje yra biotinasB grupės vitaminas, būtinas odos sveikatai. Be komplekso B vitaminų-tiksliau biotino-jūsų oda gali tapti pleiskanojanti ir bėrusi. Avokaduose taip pat gausu polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių. Abu yra naudingi jūsų odai: mononesočiosios riebalų rūgštys išlaiko viršutinį odos sluoksnį drėgną, todėl jis atrodys švelniai ir sveikai; polinesočiosios riebalai gali apsaugoti odą nuo uždegimo. Avokadai yra supakuoti su antioksidantais, kurie padeda apsaugoti ir kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti jūsų odai.
Daugiau:7 esminiai drabužiai, kurie puikiai tinka tiek darbui, tiek žaidimams
Kokius maisto produktus valgote, kad palaikytumėte plaukus, odą ir nagus? Ar sąraše yra mėgstamiausių? Papasakokite apie tai toliau pateiktose pastabose.
