Ar reikia prarasti keletą, kad įsispraustumėte į tą mažą juodą suknelę savo Valentino dienos pasimatymui? Nereikia badauti, o paskui pasimatymui įrodyti, kad nors ir nevalgote gyvūnų, tikrai galite valgyti kaip jie. Štai 5 paprasti būdai numesti 5 kilogramus prieš romantiškas atostogas.
Ar reikia prarasti keletą, kad įsispraustumėte į tą mažą juodą suknelę savo Valentino dienos pasimatymui? Nereikia badauti, o paskui pasimatymui įrodyti, kad nors ir nevalgote gyvūnų, tikrai galite valgyti kaip jie. Štai 5 paprasti būdai numesti 5 kilogramus prieš romantiškas atostogas.
Kaip greitai numesti 5 kilogramus
1. Pridėkite prie treniruočių 10–15 minučių
Jei jūsų tikslas yra numesti svorio iki pasimatymo nakties, jau turėtumėte būti motyvuoti laikytis savo kūno rengybos plano. Norėdami pagreitinti kalorijų deginimą ir pagerinti savo kūno rengybos lygį, tiesiog pridėkite savo dienai dar 10–15 minučių mankštos. Tai gali būti taip paprasta, kaip nueiti papildomą mylią su savo šuniuku, bėgti po kiemą su vaikais ar praleisti 10 papildomų minučių mėgstamame kardio treniruoklyje. Taip pat galite atsisiųsti įvairių
fitneso programos kad išlaikytumėte motyvaciją kitą mėnesį ir vėliau.2. Iškirpti šiukšles
Kaip veganas, galite valgyti mažiau greito maisto nei paprastas žmogus, tačiau būdamas veganu nereiškia, kad valgote švariai. Išmeskite perdirbtus veganiškus sausainius, ledus be pieno ir užkandžius, kuriuose yra daug natrio. Pasitikėkite šviežiu maistu (vaisiais ir daržovėmis), sudėtingais angliavandeniais (kvinoja, laukiniai ryžiai ir avižos), liesais baltymais (riešutais, pupelėmis ir tofu) ir sveikais riebalais (alyvuogių aliejus, avokadai ir linai). Jūs ne tik jausitės geriau, bet ir suvartosite mažiau kalorijų bei natrio, o tai padės lieknėti per kelias dienas.
3. Praktikuokite porcijų valdymą
Net ir sveikiausias maisto produktų pasirinkimas gali trukdyti mesti svorį, jei jų valgote per daug. Mes mylime naują Yum Yum patiekalai, taip pat mėgstama dailios aktorės Halle Berry, skirta stilingam porcijų valdymui; 9 colių lėkštė ir 4 uncijos dubenys palaiko porcijas perspektyvoje ir gali būti išdidžiai naudojami prie pietų stalo. Kiti praktiški būdai, kaip suvaldyti valgymą, yra tiesiog suvalgyti mažiau nei paprastai valgote, praleiskite antra pagalba, nevalgykite nieko, kas iš tikrųjų to nedaro už jus (kam švaistyti kalorijas), ir naudoti porcijų valdymo programėlės sužinoti tinkamus porcijų dydžius.
4. Būkite hidratuotas
Lengva dehidratacija ne tik sugeria jūsų energiją, todėl galiausiai visą dieną sudeginate mažiau kalorijų, ji taip pat imituoja alkį ir priverčia jus valgyti, kai nesate alkanas. Visada laikykite vandens buteliuką su savimi ir kiekvieną dieną siekite 64 uncijų vandens. Naudokite daugkartinio naudojimo buteliuką, pvz., 16 uncijų hidraulinio filtravimo vandens buteliuką be BPA, todėl būsite malonus aplinkai ir būsite malonus savo kūnui. Premija: Buvimas gerai hidratuotas taip pat skatina gražią, spindinčią odą.
5. Miegoti
Tikėkite ar ne, valandą ilgiau gulėdami lovoje galite numesti svorio. Miego trūkumas sukelia stresą jūsų kūnui, chroniškai didindamas savo organizmo kortizolio (streso hormono) lygį, o tai skatina emocinį persivalgymą ir organizmo išgyvenimo mechanizmą, kuris prilaiko riebalus prievartos metu. Kiekvieną naktį pirmenybę teikite aštuonias valandas užmerktoms akims-tai padidins jūsų energijos lygį, padės išlaikyti jūsų suvaldykite alkį ir padovanokite jums tą laimingą, gerai pailsėjusį grožį, kurį suras jūsų Valentino dienos draugas neatsispiriamas.
Daugiau veganiško gyvenimo būdo patarimų!
