Nors vaisiusužkandžiai turi žodį vaisius, jie prastai pakeičia sveikesnį užkandį. Tiesą sakant, dėl jų aukšto cukraus turinį, jie nėra geresni nei duoti vaikui (arba sau!) saldainį. Padarykite vaisių užkandžius ypatingu malonumu-ir prieš pirkdami patikrinkite jų etiketes, kad išvengtumėte šių vaisių užkandžių.
Dirbtinės spalvos ir skoniai
Dauguma vaisių užkandžių yra pripildyti dirbtinių spalvų ir skonių, kad jie atrodytų kaip vaisiai (arba jūsų mėgstamiausias animacinis personažas ...). Dauguma negali suskaičiuoti vaisius tačiau tarp jų faktinių ingredientų.
Cukrus ir daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas
Vaikai mėgsta vaisių užkandžius, nes jie yra saldus -tai nenuostabu, kai atsižvelgiama į didelį cukraus, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo arba abiejų jų kiekį. Kai kuriose pakuotėse yra 19 g cukraus porcijoje. Vaisių užkandžiuose esantys angliavandeniai paprastai yra cukraus rūšies.
Trans -riebalai/iš dalies hidrinti aliejai
Daugelis vaisių užkandžių teigia, kad jie neturi riebalų. Perskaitykite etiketes ir venkite tų, kuriose yra nesveiko iš dalies hidrinto aliejaus ir trans -riebalų.
Daug ingredientų
Paprastai kuo daugiau produkto sudedamųjų dalių, tuo jis nesveikesnis... ypač jei negalite jų ištarti. Pasakykite ne vaisių užkandžiai su ilgu skalbinių sudedamųjų dalių sąrašu.
proginiai skanėstai - ne mitybos pagrindai
Vaisių užkandžiai turėtų būti traktuojami kaip užkandžiai (kaip rodo pavadinimas) arba kaip skanėstai, o ne kaip vaisių pakeitimas. Ekspertai vaisių odą (tokią, kokios yra sveiko maisto parduotuvėse) siūlo kaip sveikesnę saldžių, dirbtinai dažytų ir aromatizuotų vaisių užkandžių alternatyvą. Patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog juose yra 100 procentų džiovintų vaisių ir sulčių.
Į ką atkreipti dėmesį
Nors vaisių užkandžių paketai rėkia, kad juose nėra riebalų, be glitimo ir turėti vitamino C, neapsigaukite. Pažvelkite į etiketę ir apsvarstykite tik vaisių užkandžius, kuriuose yra - būgno ritinėlio, prašome - tikrų vaisių.
VAISIŲ ODOS RECEPTAS
Jei jaučiate įkvėpimą uždrausti supakuotus vaisių užkandžius iš savo namų, apsvarstykite galimybę pasigaminti savo vaisių odos. Premija: jei įtraukiate savo vaikus į linksmybes, jie mylės odą dar labiau nei apdoroti, supakuoti vaisių užkandžiai.
Ingridientai
- 4 puodeliai šviežių vaisių, nuplauti, be kauliukų, be šerdies, be stiebų
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- 1 šaukštas medaus arba agavos nektaro
- 1/2 puodelio vandens
Kryptys
- Į didelį indą įpilkite vandens ir vaisių.
- Užvirkite, uždenkite ir virkite 15 minučių ant silpnos ugnies, kol vaisiai visiškai iškeps.
- Įpilkite citrinos sulčių ir medaus arba agavos nektaro ir sutrinkite.
- Troškinkite toliau, kol vaisių mišinys sutirštės.
- Trinkite virtuviniame kombaine.
- Paskirstykite tyrę ant kepimo skardos, padengtos vaškuotu popieriumi.
- Kepkite 140 laipsnių temperatūroje 8-10 valandų.
- Vaisių oda daroma išdžiūvus ir lengvai atitraukiama nuo vaškuoto popieriaus.
- Supjaustykite juostelėmis, apvyniokite vaškuotu popieriumi arba plastikine plėvele ir laikykite šaldytuve.
Skaitykite daugiau apie sveikus vaisius
Obuolių nauda sveikatai
Spanguolių nauda sveikatai
Mėlynių nauda sveikatai
