Moteriška sportininkė skatina psichinę ir fizinę gerovę ir suteikia galimybę susirasti naujų draugų smagiai. Tačiau kiekvieną mėnesį ateina smulkmena, kurią mes vadiname periodu, ir grasina sugadinti linksmybes, įskaitant praktikos tvarkaraštį. Vietoj to, kad leistumėte mėnesinėms sulėtinti jūsų griovelį, patikrinkite keletą pasitikėjimą stiprinančių ir mitų griovėjų, kurie padės susitvarkyti su sportininko laikotarpiu.
Tu gali tai padaryti!
Priešingai nei girdėjote mitus (pvz., Laukite valandos po valgio ir einate maudytis), galite užsiimti bet kokia sporto šaka, kol turite mėnesinių. Kai kurios elitinės sportininkės praneša, kad menstruacijų pradžioje jos pasirodys netgi geriau nei įprastai, galbūt dėl papildomos energijos ir galbūt šiek tiek daugiau agresijos nei įprasta. Dar viena premija tęsiant sportą: atrodo, kad tai padeda palengvinti kai kuriuos priešmenstruacinius simptomus.
Atsipalaiduokite: jie negali pasakyti
Šiuolaikinės moteriškos higienos priemonės nuėjo ilgą kelią nuo senamadiškų diržų, kuriuos moterys naudojo 1900-ųjų pradžioje. Turite įvairių produktų, tinkančių bet kokiai sporto šakai, aprangai ir poreikiams-nuo lanksčių įdėklų iki lengvai slystančių tamponų. Tinkamai naudodamiesi galite dėvėti savo mėgstamus drabužius, nesijaudindami, kad nieko nerodys, ir galite lažintis, kad jūsų geri drabužiai nebus dėmėti.
Laikas yra viskas
Turėtumėte turėti gana gerą idėją apie savo menstruacinį ciklą, kad žinotumėte, kada tikėtis mėnesinių. Pabandykite suplanuoti alternatyvius ar modifikuotus praktikos tvarkaraščius menstruacijų metu, jei vis dar nesate tikri, kad einate visa jėga. Tik nesustokite visiškai.
Plaukimas
Jei naudojate tamponus ar menstruacinį puodelį, kurie abu sugeria srautą iš vidaus, galite plaukti menstruacijų metu. (Visada gera idėja pakeisti tamponą prieš ir po maudymosi). Plaukiant nerekomenduojama naudoti trinkelių, nes jos susprogsta kaip balionai.
Pratimai turi įtakos menstruacijoms
Nedidelis pratimas neturi įtakos mėnesinių srautui ar trukmei, tačiau paprastai padeda palengvinti menstruacijų spazmus. Nes mankšta yra svarbi gerovei sveikata bet kokiu atveju tai turėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Labai intensyvus fizinis krūvis - pavyzdžiui, maratono bėgimas - gali sukelti amenorėją, ty menstruacijų nebuvimą. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad kažkas yra neįprasta.
Kaip pasakyti mamai, kad noriu naudoti tamponus?
Jaunesnėms sportininkėms nereikia gėdytis. Jūsų mama įvertins, kad kreipėtės į ją patarimo, sako daktarė Gilda Carle, psichologė ir knygos autorė Paauglių pažinčių vadovas. Nesijaudinkite dėl mitų, kuriuos girdėjote apie tamponus; jie jokiu būdu nereiškia, kad esate seksualiai aktyvus. Būkite pasirengę ir atlikite tyrimus apie tamponus, pagamintus specialiai jauniems žmonėms paaugliai kad galėtumėte pristatyti savo bylą. Ji pamatys, kaip tai daro įtaką jums, ir labiau pagalvos, nei jei tai priimsite kaip nieką.
Būdama sportininkė mėnesinių metu niekuo nesiskiriate nuo sportininkės, kuri nėra jos mėnesinė. Naudokite produktus ir pažinkite savo kūną, kad jūsų mėnesinės niekada netrukdytų jūsų praktikos grafikui!
