Ar nebūtų puiku, jei gavę maratoną gautumėte tokią pačią naudą tiesiog atsistoję? Geros naujienos: jei stovite vos tris valandas per dieną, tai jūsų organizmui gali suteikti tokią pačią naudą, kaip ir 10 maratonų per metus.
Nuotraukų kreditas: „Hero Images“/„Digital Vision“/„Getty Images“
Pagal Daktaras Mike'as Loosemore'as, pirmaujanti sporto medicinos konsultantė, įsikūrusi Jungtinėje Karalystėje, tris valandas stovinti ant kojų per penkias dienų per savaitę yra toks pat efektyvus kaip 10 maratonų bėgimas per metus ir gali pratęsti žmogaus gyvenimą iki dviejų metų.
Loosemore, kuris vadovauja pratimas medicina Sporto mankštos institute ir Sveikata Londono universiteto koledže teigė, kad 28 procentai JK mankštinasi mažiau nei 30 minučių per savaitę. Vyriausybės gairės, rekomenduojančios 30 minučių saikingai mankštintis penkias dienas per savaitę, gali atgrasyti žmones nuo mankštos, nes jos kelia didžiulius tikslus.
Yra daug įrodymų, kad žmonės turi būti aktyvūs.
„Ir aš nekalbu apie valandas sporto salėje ar bėgiojimą myliomis aplink vietinį parką, o tiesiog vengiančią sėslumo. elgesys, kai mes praleidžiame valandų valandas, sėdėdavo prie kompiuterio, prie automobilio vairo ar žiūrėdavo į akinių dėžutę “, - sakė jis. parašė BBC. „Atėjo laikas atsistoti už save. Žodžiu “.
„Dabar yra milžiniškų įrodymų, kad tiesiog stovėjimas daro didžiulius skirtumus jūsų sveikatai“, - pridūrė jis.
Loosemore'as teigė, kad nedideli gyvenimo būdo pokyčiai, integruojant žemo lygio pratimus, gali sumažinti asmens riziką širdies liga 40 procentų. Žmonės gali sumažinti krūties vėžio ir aukšto kraujospūdžio riziką daugiau nei 60 proc., Dalyvaudami saikingai mankštindamiesi.
Šiek tiek prieštaringai vertinamame pareiškime jis sakė, kad pratimai gali palengvinti depresija taip pat Prozac ir terapija, taip pat gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai.
„Veikla yra ne tik galingesnė už vaistus daugeliui sąlygų, bet gali veikti kaip vaistas“,-sakė Loosemore.
Be gydytojo įgaliojimų, Loosemore yra programos „Active Movement“, skatinančios žemo lygio veiklą darbo vietose, bendraautorė.
„Kiekvienas veiksmas, net vienas žingsnis laiptais ar atsistojimas kelioms sekundėms, gali padėti pozityviai siekti geresnės sveikatos“.
Daugiau sveikatos antraščių
Chia sėklos primena po salmonelių protrūkio
Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daugiausiai kalorijų kalorijų
Baisi būklė, galinti sukelti persileidimą sveiko nėštumo metu
