Ar esate alergiškas mankštai? Tuomet mūsų tingios merginos patarimai, kaip treniruotis, padės sudeginti kalorijas, nereikės jų prakaituoti ant bėgimo takelio.
1
Tai seksualus laikas
Sumažinkite šviesą ir suraskite ratuką, kad šėlstumėte pašėlusiais „pole dance“ šokiais. Jūsų partneris ne tik padėkos jums, bet ir 15 minučių įžanga į tai, kas bus artimiausiu metu, sudegins apie 75 kalorijas dar net nepradėjus pagrindinio įvykio.
Ekspertai adresu WebMD Praneškite, kad 30 minučių trukmės treniruotės metu sudeginsite apie 85 kalorijas, galbūt daugiau, priklausomai nuo to, kiek siekiate.
Iš viso per 45 minutes sudegintos kalorijos: 160 kalorijų nepakeliant nė vieno hantelio.
2
Vibracijos terapija
Pasuk savo kelią į visiškai naują tave. T zonos vibracijos terapija mašinos naudoja vibraciją, kad treniruotų visą kūną. Vos 10 minučių prilygsta vienos valandos treniruotei. Visame pasaulyje atlikti tyrimai rodo, kad tai puikus būdas numesti centimetrų.
3
Šok, kaip niekas nežiūri
Paleiskite mėgstamas melodijas ir šokite kaip pašėlusi moteris. Pakratyk, vaikeli! Pakratykite, nes mėgaudamiesi mėgstama muzika, šokiai sumuša kalorijas. Beprotiški „Mosh“ stiliaus šokiai per valandą gali sudeginti nuo 400 iki 700 kalorijų.
4
Apsipirkite, kol nukrisite
Gera apsipirkimo ekspedicija apims valandų valandas vaikščiojimą ir tempimą aplink sunkius maišus, pilnus gėrybių.
Jei ketinate apsipirkti bent tris kartus per savaitę, jūsų banko sąskaita gali būti tuščia, tačiau sudeginsite papildomas kalorijas, kurias galėsite iškeisti į maistą. Pastatykite keletą kvartalų nuo prekybos centro, kad būtumėte priversti eiti toliau.
5
Daug juoktis
Dabar yra priežastis dar labiau juoktis. Pagal Tarptautinis nutukimo žurnalas, juokas gali padėti numesti svorio, o vos 15 minučių juoko kiekvieną dieną galite sudeginti nuo 10 iki 40 kalorijų. Ar yra geresnis pasiteisinimas pakelti kojas ir žiūrėti komedijos filmus? Arba, jei norėtumėte išeiti iš namų, užsiregistruokite juoko joga.
6
Laikykitės geros laikysenos
Lažinkitės, kad nežinojote, kad gerai išlyginę stuburą galite automatiškai atrodyti plonesni. Slouching gali suteikti jums pilvą ir dvigubą smakrą ir atrodyti platesnis ir vyresnis nei esate. Taigi atsistokite tiesiai, atloškite pečius ir nesigulkite priešais kompiuterį.
7
Fidget
Sėdėdami prie kompiuterio stalo, suspauskite sėdmenis, šokinėkite aukštyn ir žemyn kėdėje ir šokinėkite kojas aukštyn ir žemyn. Pratimų mokslininkai tai atrado neramūs žmonės sudegina daugiau kalorijų.
Daugiau apie kalorijų deginimą
10 paprastų būdų sudeginti papildomas 100 kalorijų kiekvieną dieną
10 paprastų būdų sudeginti kalorijas
Paverskite savo šokių aistrą kalorijų deginimo švente
