Kai bendravau su savo partneriu, aš nežinojau apie jo psichinės sveikatos problemas. Buvo kelios raudonos vėliavos, bet niekas nėra tobulas. Tik iki mūsų nėštumo sužinojau apie jo piktnaudžiavimo narkotikais istoriją. Netrukus po mūsų dukters gimimo jo tėvas mirė, ir jis pateko į gilią, tamsią depresija kupinas alkoholio, narkotikų ir neįtikėtinai žemos savivertės.
Daugiau:Kaip aš panaudojau Robino Williamso mirtį kalbėdamas su savo paaugliu apie depresiją
Gyvenimas su depresija sergančiu žmogumi gali būti nepaprastai varginantis ir emociškai alinantis, bet dar labiau, kai pasikliaujate tuo, kad tas asmuo dalijasi pareigomis rūpintis namų ūkiu ir auginti mažus vaikus. Nelengvėja, bet laikui bėgant išmokau keletą dalykų, kurie padeda man užkirsti kelią mūsų mažajai mergaitei mūsų ginčų viduryje ir mūsų meilės bei prieraišumo centre.
1. Būkite dėmesingi
Dažnai po ilgos vienišų auklėjimo dienos ir jausmų kupino bandymo valdyti namus nepaprastai pavargęs, būčiau kartus ir piktas, kai mano partneris nesikiš palengvinti apkrovą. Reakcija į kelius yra pradėti kovą, o tai dar labiau apsunkina ir tik liūdina vaikus-ypač kai jie sensta ir nesupranta, kodėl mama ir tėtis rėkia.
Šiomis akimirkomis aš pasikliauju sąmoningumo pratimais, sutelkdamas dėmesį į atliekamą užduotį ir atstumdamas tas apskritimo mintis, kad išvengčiau artėjančio nerimo. Jei nesate tikri, kaip praktikuoti sąmoningumą, yra pratimai puikiai tinka pradedantiesiems.
2. Tai nėra asmeniška
Jaučiu daug girtų pasipiktinimų, ir kiekvienas iš jų jaučiausi žiaurus: piktas, nusivylęs ir trokštantis pokyčių. Tai, ko aš visada nesugebu suvokti, yra tai, kad aš nesu pykčio, nukreipto į mane, priežastis - aš tiesiog atsistoju tam. Tai supratę anksčiau, nei tai atsitiks, gali padėti išsklaidyti klampią situaciją, kai skaudūs dalykai sakomi, bet ne turimi omenyje.
Daugiau:Kaip sąmoningumo meditacija moko vaikus valdyti savo emocijas
3. Tu ne čia, kad juos ištaisytum
„Geriau ar blogiau“ nereiškia, kad jūsų darbas yra pašalinti visas problemas. Mes mylime vienas kitą ir įsipareigojome, tačiau tai yra sunki pamoka, kurią reikia išmokti - ypač puoselėjančiam „taisytojui“ -, kad ne mano darbas ar pareiga jį sutvarkyti.
Skausminga matyti savo partnerį skausmingą, tačiau psichinės sveikatos problemas geriausia spręsti profesionalams. Nors galite nukreipti savo mylimą žmogų teisinga linkme, geriausia, ką galite padaryti, tai pasiūlyti meilę ir palaikymą.
4. Prašyti pagalbos
Per daug kartų jaučiausi vieniša sala, bijau kalbėti su artimiausiais apie tai, kas vyksta mano viduje asmeninį gyvenimą, bijau būti teisiamas už mano priimtus sprendimus arba esu priverstas eiti keliu, kuriam aš tiesiog nepasiruošęs paimti. Nors laikau save stipriu, nereikėtų tikėtis, kad vienas žmogus prisiims pasaulio svorį - todėl mes randame partnerių ir draugaujame.
Kai pagaliau ištiesiau ranką ir pradėjau apie tai kalbėti, buvo didžiulis palengvėjimas, kai pastebėjau, kad yra draugų, patiriančių panašias situacijas, arba tie, kurie pasiūlys numoti ranka. Pagalba yra, jei jos prašote ir norite ją priimti.
Mylėti prislėgtą žmogų gali atrodyti kaip neįveikiama užduotis. Kaip padedate? Pirmasis žingsnis link savo ramybės yra išmokti išmokti, kad rūpinimasis savimi yra geriausias būdas jais pasirūpinti.
Daugiau:Aš propaguoju žindymą, bet esu pasiruošęs, kad tai baigsis
