Rytas gali pabloginti jūsų dieną. Mes norėtume, kad jie pagamintų jūsų, todėl mes sugalvojome penkis būdus, kaip gerai pradėti savo dieną.
pratimas
Sportuodami ryte galite nustatyti toną visai dienai. Kai jūsų širdis plaka ir jaučiatės energingai taip anksti ryte, galite pradėti jaustis labiau pasirengę pasitikti kitą dieną. Be to, yra kažkas, ką reikia pasakyti, kad ryte pirmiausia pašalintumėte treniruotę!
valgyti pusryčius
Jūsų mama tikriausiai vaikystėje tai sukrėtė į jūsų galvą, ir tai vis dar tiesa: pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Rytais valgydami pusryčius padidinsite energiją ir medžiagų apykaitą, o organizmui suteiksite degalų, kurių reikia likusiai dienos daliai. Jei praleidžiate pusryčius, pietų metu būtinai persivalgysite (niekada nebūna gerai!) Arba ryte griebiatės greito maisto, kad užpildytumėte savo urzgiantį pilvą.
pasiklausyti kokios nors muzikos
Jei sunku motyvuoti save ryte šokti iš lovos, klausydamiesi linksmų melodijų galite pajudėti. Skirkite penkias ar dešimt minučių muzikos klausymui, prieš skubėdami į dieną ir jūsų nuotaika gali pagerėti. Klausantis muzikos, kuri jus nuramina arba sužadina artėjančią dieną, yra tikras būdas pradėti dieną gerai nusiteikus, kol darote makiažą ar rengiatės.
Skambinti draugui
Rytą kartais sunku išgyventi, ypač kai vakaras buvo vėlyvas arba visą savaitę mušate laikrodį, o tarp jų mažai ilsitės. Pokalbis su savo merginomis yra momentinė nuotaikos stiprinimo priemonė ir padės jums pabusti ryte. Jei ruošdamiesi neturite laiko pokalbiui, paskambinkite savo geriausiam draugui, eidami į autobusą ar eidami į savo biurą, kad greitai pasisveikintumėte.
medituoti
Gerai, todėl tai gali atrodyti šiek tiek kvaila, bet taip neturi būti. Nesvarbu, ar tikrai „medituojate“, ar tiesiog skiriate penkias minutes sėdėti lovoje ir pagalvoti prieš pradėdami dieną, leisite savo protui apmąstyti ateinančią dieną. Skirkite kelias minutes tiesiog pagalvoti, ką jums reikia padaryti šiandien ar ką norėtumėte tai padaryti Savaitgalį jūsų protas gali suktis ir tai padės jums jaustis mažiau skubotam (rytai jau tokie įtempti šiaip).
daugiau minčių straipsnių
5 būdai išlikti pozityviems sunkiais laikais
4 ženklai, kuriuos reikia sulėtinti
5 būdai, kaip padėti draugui, kuriam reikia pagalbos
