Smegenys yra vienas galingiausių žmogaus žinomų organų. Mūsų sąmonė, tai, kaip mes galvojame ir ką darome, yra visi veiksmai, už kuriuos atsakingos smegenys. Nors smegenys turi tiek daug nuostabių funkcijų, jos sveria mažiau nei 1,3 kilogramo ir yra 100 000 mylių kraujagyslių. Deja, be tinkamos priežiūros smegenys taip pat gali būti pažeistos ir prarasti dalį savo galios. OHSU smegenų institutas praneša, kad daugiau nei 5 milijonams žmonių JAV buvo diagnozuota Alzheimerio liga. Jie taip pat praneša, kad daugiau nei 40 milijonų žmonių kenčia nuo nerimo sutrikimų, o daugiau nei 6 milijonai vaikų nuo 4 iki 17 metų kenčia nuo ADHD. Tai taip pat gyvybiškai svarbūs faktai apie smegenis, tačiau dabar kyla klausimas, kaip išlaikyti savo smegenis sveikas?
1. Norėdami susidoroti su stresu, atlikite aerobikos pratimus
The Nebraskos universiteto medicinos centras pranešė apie tyrimą, kurio metu buvo pastebėta, kad nustatyta, kad daugybė aerobinių pratimų rūšių pagerina smegenų kraujotaką, o tai padeda valdyti stresą. Panašu, kad poveikis sumažina nerimą ir depresiją. Jie taip pat praneša apie nuotaikos pagerėjimą po aerobinių pratimų.
2. Žaisk šachmatais
Šachmatai yra žinomi kaip proto žaidimas. Jis taip pat žinomas kaip protingas žaidimas. Tiesą sakant, šachmatai tikrai sukuria jūsų smegenis ir suteikia keletą sveikata nauda jūsų smegenims. Mokslininkai, tiriantys metodus kaip pagerinti atmintį taip pat į daugumą studijų įtraukė šachmatus. Oficiali pasaulinė šachmatininkų bendruomenė chess.com praneša, kad šachmatai iš tikrųjų gali pagerinti problemų sprendimo įgūdžius ir mąstymą vaikų gebėjimus, taip pat reabilituoti pacientus, padėti gydyti šizofreniją ir galbūt užkirsti kelią Alzheimerio ligai liga.
3. Visada turėkite planą
Kitas tyrimas rodo, kad turintis ko laukti yra sveikas mūsų smegenims. Planavimo rezultatai padidina dopamino kiekį smegenyse, net jei visas planas nėra įgyvendintas. Taigi, kai žinote apie artėjantį dalyką - kelionę prie ežero ar galbūt net gimtadienį - išsitraukite rašiklį ir popierių ir pradėkite planuoti.
4. Išmok save naujos kalbos
Jei skaitote šį straipsnį, tuomet jau suprantate anglų kalbą. Tačiau daugelis amerikiečių kalba tik viena kalba tik Anglų. Tyrimas, kuris buvo paskelbtas m Neurologija žurnalas praneša, kad žmonės, galintys kalbėti keliomis kalbomis, turi mažesnę riziką susirgti demencija. Taip pat pranešama, kad naujos kalbos mokymasis gali pagerinti jūsų dėmesį ir pagerinti gimtosios kalbos įgūdžius.
5. Bendraukite su draugais
Kalifornijos Tyrimų ir vertinimo departamente atliktas tyrimas parodė, kad bendravimas gali padėti vyresnio amžiaus moterims išvengti demencijos arba ją atidėti. Bendravimas su draugais, šeima ir kolegomis dažniausiai sukelia juoką, kuris smegenyse išskiria dopaminą. Dopaminas yra svarbus norint išlaikyti sveikas smegenis.
Smegenys yra sudėtingas organas, kuris žavi tyrinėtojus. Atlikdami paprastus pratimus, galite užtikrinti, kad jūsų smegenų sveikata visada būtų optimali.
